"Мен Florida ушул жылдын мартында бир жарым чуркоо боюнча окутуп жатам, бирок мен кар Массачусетс штатында жашайт. Мен кантип окутуу сызыгынын суук дайыма кийин жылуу аба-ырайы жарыш шарттары үчүн өзүмдү даярдап жатышат?"
суук аба ырайы качып жана кышында жылуу климат боюнча жарышта жагымдуу угулат, бирок, кээ бир окуу кыйынчылыктарга алып келет. Сен жаткан жылуу аба расасына даяр болуунун сыры суук аба ырайынан улам окутуу букаралары болуп саналат.
букаралары эмес, жөө күлүктөр мурда жана абдан тердеп аба ырайы баштоого жагымдуу букаралары турган орун. Натыйжада, алардын органдары, алардын жүрөгүнүн согушу жана тери температурасы төмөн карай турган болсо, ошончолук натыйжалуу өздөрүн кыйкырат. An букаралары күлүк ылдамыраак чуркай алат жана букаралары жок эле жөө аз аракет менен. Букаралары эмес, орун үчүн тобокелге көп жылуулук байланыштуу оорулар .
Бул жылуу чөйрөгө букаралары үчүн эки жума убакыт кетет. Биз баарыбыз эрте жылуу аба-ырайы жарыш көздөгөн эки жума келген эдим да, бул дайыма эле мүмкүн эмес. Демек, ал дагы сенин окутуу жерде үшүп жатканда аба ырайы жылуу ылайыкташууга эмне жардам берет?
Treadmill Негизги иштетет
Эгер чуркоо мүмкүнчүлүгү бар эле, букаралары куруу боюнча иштей берет. Чуркоо сызыгынын Ошондой эле, мүмкүн сиз Чили тренинг учурунда эскирген алда кандай иштеп кийим кийип кылынат, анткени, расасына структуралары менен эксперимент үчүн жакшы мүмкүнчүлүк берет.
Бул жарыш күнү жаңы эч нерсе жок экенин маанилүү, ошондуктан, силер Мени
климатташтыруу көбүрөөк алуу үчүн, сиз жылуулук кала жок болсо, ээ пайда жоготот, анткени имараттын ичинде иштеткен жарышка мүмкүн болушунча жакын болушу керек. Ошентип, ал чуркоо боюнча бардык окутуу үчүн зарыл болгон эмес.
Сиздин жарышка үч жума калганда, сенин нускаларды, жок эле дегенде, үч үйдөн түрткү. Сиз үчүн тренингдер болсо жарым чуркоо же чуркоо , ал нускаларды жок дегенде бири узак текшерип көр. Сиздин жарыштан мурун эле күнүмдүк эки жумада бирден кайталап, жана максаты жарыш темп менен кыска нускаларды бирин. Сиздин жарышта жума мурун, үйгө үч кыска учунда болот.
Сиз текшерип жакшы гидратталган сен дагы ошол жакка жетүү жолу, айрыкча, силердин жарыш көздөгөн по жана расалык чейин жума ичинде. Сиз температурасына жана нымдуулугуна өзгөрүүсүнө дуушар жатасыз, ошондуктан күн (же күн, ошол жерде мурда эгерде) Сиздин жарыштан мурун, басып жүрүшөт же ачык абада жеңил чуркап барып.