Cable Push-жагымдуулугу курал жана ийиндерине үчүн Улуу Workout берет
кабелдик түртүү-беттик багытталган жана денесинин бир нече ар кандай аймактарды иштейт иш болуп саналат. популярдуу көнүгүү алкагында коюлган эки кабелдер колдонулат. кадр белине жана ийин бийиктиги ортосунда демейде болуп саналат.
иш жүзүндөгү көнүгүү кыймылы горизонталдык күч жана бир эле мезгилде горизонталдуу азгырыкка билдирет. Ал бокс, бир-эки кум-аракеттер сыяктуу эле нерсе. Туура аткарылган болсо, анда АБСи кээ бир кишидей айлануу жана коюу менен, кабелдик Көтөрүү-талап көп болот негизги өнүгүү көнүгүү.
түртүп кыймылы куту жүзөгө ашыруу үчүн иштейт, арткы, quads жана түртүп кыймылы кайра, бүктөп, арт ошондо арткы кол, trapezius быжулап иштеп чыгат, ал эми ошондо арткы кол. Ал тургай аттардын тарамыштарын көнүгүү бою туруктуулугун колдоо үчүн пайдалануу болуп чоюлуп боюнча алуу.
Жөнүндө маалымат тууралуу көбүрөөк табуу салмагы терминология окутуу Кабелдин Көтөрүү-беттик ашырууга аракет мурда кошумча маалымат керек болсо, жана көнүгүү сүрөттөмөсүн.
1 - Аркан Push-Тартуу Exercise кыймылынын
- Сага ар бир колунда кабелдик туткасын деп ылайыктуу кабелдик Мырк жөнгө салуу; стойкага ар бир четинен экинчи четине чейин бири. Сиз кабелдик тартып көздөй туш болот. кабелдик боюм бел жогору бир аз жогору жайгашкан керек.
- Эгер сен да бир калыптуу жана туруктуу абалды ушунчалык чыдамсыздык менен бир буту менен туруп.
- Сен бир аз бир-эки кум кыймылды окшогон кыймыл башка менен түртүп бир кабелин Тартуу.
- Ич, чымыркануу жана калыбына келтирүү боюнча үзгүлтүксүз-дем болсун.
- үстөмчүлүк бир аз айланып менен тизелери титиреп, зарыл баланс үчүн аз ийилген болушу керек.
Бул көнүгүүнү бир өзгөрүү кош кабелдик кайчылаш машина, жана төмөнкү абалга сенин алдында кабелин тууралап, жана жогору турган кызмат ордуна сени артында кабелин өзгөрткөн колдонууну билдирет. Бул ордуна горизонталдуу бурчун адашма бурч боюнча аткарылуучу ишке ашырууга болот.
2 - Маанилүү Cable Push-жагымдуулугу Заметки
- кабелдик түртүү-беттик Көнүгүү колдонулушу мүмкүн болгон жубайлар ар кандай жолдору бар. Сиз жарык салмактык жана бир нече тынымсыз менен колдонуп аэробика көнүгүүлөрүн жогорку орган катары аздыр-көптүр бул көнүгүүнү эмне болот, же болбосо, мисалы, күч колдонуп, окутуу, ар бир Көтөрүү-беттик кыймылынын аягында же 10 кайталануу кийин кичине тыным үчүн оор тараза колдоно аласыз .
- Бир же эки топтомдун кийин сиз жетекчилик, сиз менен башталган бир карама-каршы кабелдик азгырык жана туруктуулук үчүн алдыга кошумча бутун жайгаштыруу өзгөртүү менен буттун мамиле жана колу айкалышын өзгөртө керек. Бул анатомиялык басым жакшы салмактуулукту камсыз кылат.
- Эгер залы кабелдик орнотуу мүмкүнчүлүгү жок болсо, анда силер менен бирге ушундай жабдуулар иштөөсүн уюштуруу мүмкүн каршылык топко жана кээ бир катуу furniture- бирок тиркеме упайлар бекем болушу керек.