Эгер алдыдагы айларда дагы көчүп жана аз отурган менен биологиялык саатты жайлатып чечкиндүү бар болсо, сиз жүйөлөштүрүлгөн болууга жардам берүү үчүн электрондук иши мониторду карап мүмкүн. Бул оодаруу түзмөктөр сиздин уйку үлгүлөрүнүн, отуруп же туруп канча убакыт бардыгын көз. Бирок алар, чынында, сен дагы активдүү алабыз?
кыска жооп, жогорку технологиялык иш-байкоочулар аларды кийип адамдар көбүрөөк кыймылды түрткү болобу, анча деле изилдөө болуп бар.
Алардын силу
Эски-стили pedometers бир кадам сайын бир которуу ишке жөнөкөй дүлөй механизмин пайдалануу. Алар убакыттын өтүшү менен так калышы мүмкүн, бирок, алар көбүнчө тигилген кийим менен кабыл алынган чаралар, саны жөнүндө так окууну сунуш кылышат. Кайсы срогунун калория күйүп , же аралыктан кыдырып, узундугу жана кадамдар жөө трек санынын жаратат.
2012-жылдан бери базарын суу иш байкоочуларынын жаңы муун үч өлчөмдүү сиздин кыймылына көз салып туруу үчүн, өнүккөн технологияларды колдонот. үч-ок акселерометрин колдонгон, бул аппараттар, жөн гана алдыга (же артка) кадамдарды караганда басып же чуркап учурунда, кандайдыр бир кыймылдаган нерселерди байкап коёт.
Өтө көп отурган тобокелдиктер
да, тулку болуу коркунуч мөөнөтүн туярын кээ бир изилдөөчүлөр алып келген "оору отурган." көп 220,000 Американский чоъдорго караганда боюнча 2012-изилдөө узакка жыйналышы ар кандай себеп боюнча өлүмгө үчүн олуттуу коркунуч болуп саналат деп табылган.
Internal Medicine боюнча Archives жарыяланган, изилдөө бир жашоо, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет сыяктуу көптөгөн курактагы ооруларды алып келет деген далил күчөп кошот.
саламаттыкты сактоо жана ар кандай күнүмдүк кыймылдарга мүмкүн калория күйүккө өсүп ыраазычылык да бар.
Мисалы, Мейо клиникасынын илимий Кахидзе көп "эмес-машыгуу иши thermogenesis" (жөнүндө жазган тыкан , туруп эле жөнөкөй иш-энергия жумшалуусу сөз жай же чоочуду жүргөн).
Болумушту-муун аракет байкоочусуна канчалык так?
Эмес, изилдөөлөр жүргүзүлүп жатат так акселерометр негизинде иш Trackers боюнча.
2013-жылы жарык көргөн бир нече чакан изилдөөлөр өрттөп калория айрым экономикалык-Электрондук трекерлерин Fitbit бөлмө күйүүнүн маалыматтары менен эле караганда, ал эми кадамдар жана алыстыгына орунда окууда менен барган. Бардык изилдөөлөр кадам пункт үчүн аспаптар менен абдан так, бирок алда канча аз башка маалыматтар табылган жок: биринчи муундагы Fitbit монитор Мисалы, дээрлик 30% га, энергетикалык чыгымдарды керексиз деп табылды.
Так баа экинчи изилдөөдө Fitbit Бири - чуркоо жолунда басуу ал эми ар бир предмети үч бирдей трекерлерин кийип турган - кадам эсеби бардык аппараттардын өз ара ырааттуу деп табылган. колдонуучулар ошол маалыматты четке сунуш изилдөөчүлөр айтымында, бирок, расстояние окууда бар дагы 39% дан ашык айырмачылыктар болгон.
Бирок, кандай гана түрткү Алар кимдер?
Жогорку технологиялуу куугун биздин жатакта бизди түрткү алардын бийлик үчүн баалоо керек.
Баланын, башка көптөгөн адамдар, атүгүл жаман аппараттар, жогорку түрткү экенин айтышкан.
Anne Торндайк, Harvard-туунду Массачусетс жалпы ооруканасы дары бир окутуучу, иш трекерлерин изилдейт. Ал байкоочулары иш жүзүндө көп кыймылды түрткү аныктоодо негизги маселе экенин айтат.
"Бул чоң маселе болуп саналат", дейт ал. "Алар азырынча эч кандай аракет жок адамдарды түрткү берет? Же күн сайын, алар жөн эле тез жигердүү болуу үчүн буга түрткү адамдар эмне? Ошол тышкары, аларды сатып адамдар Акыр? Убакыттын өтүшү түрткү мындан ары да кыла көрбө, сени "же ишке ашыруу, же сиз эмес, кайра".
Торндайк изилдөө ортосунда (бул жазуу менен) 12-жума ичинде медициналык мектеп тургундар боюнча иш трекерлерин колдонуу. анын изилдөө азырынча жарыялана элек карабай, ал чарчап-чаалыгып айрым алгачкы далилдер бар мындай дейт: башкача айтканда, адамдар түзмөк анын делебесин жоготкон кийин, убакыттын өтүшү менен аз да, бирок биринчи түрткү пикир таба алабыз.
Жалпысынан, дейт ал, куугун ар бир болушу мүмкүн эмес.
ал мага дагы мындай деди: "Мен маалыматтарды жана, балким, бул өлчөгүчтөр сыяктуу чындап эркин пикир жактырышып, эл деп ойлойм". "Ал эми чоң маселе, алар чын эле алып, узак мөөнөттүү келечекте көчүп адамдарды сактоо үчүн иштөөгө же жокпу, бирок ошол системалуу талдоо болду."
Чынында эле, Торндайк иш денгээлде пикир чынында колдонуучуларды чыкан мүмкүн деп чочулайт.
"Сен максат бар болсо, жана wristband сизге сиз өндүрүш, бара-бара эле жок нерсени талап кылынышы мүмкүн экенин жеткен жок деп аны карап ар дайым айтып жатат."
Step Count болсун You Need Бардык
Акыр-аягы, жөнөкөй кадам-эсептөө pedometers боюнча 2007-изилдөө оодаруу Монитордон умтулуучулук күчү жатканынан кабар берет. Stanford University мектепке дары жана башка 18-жума орточо үчүн жөө колдонуп жатат деген жыйынтыкка келдик да, жыйынтыктары 2700 катышуучуларды тартуу менен 26 ар кандай изилдөөлөрдү талдоо кыйла алып дагы аракет изилдөөчүлөр, төмөнкү кан басымы, жана төмөнкү дене салмагынын индекси (BMI). пайдасы күн сайын кадам максаттарга (мисалы, 10000 кадам) белгиленген субъекттери үчүн зор болгон.
булактар:
Карлос A. Celis-Моралес, Francisco Перез-Bravo, Luis Ibañez Карлос Salas, Марк ES Bailey, Жасон MR Гилл. "Максат vs. өзүн-өзү тууралуу Дене иши жана кыйымылдагандыктан Time:. Тобокелдиктерди Эпке менен мамилелери боюнча ченөө ыкмасы Effects" PLoS One. 2012; 7 (5): e36345. 2012 онлайн Жарыяланган 9-май.
Данакер КЛ, Sazonova NA, Манде EL, Sazonov ES, Browning RC. "Бир нече Дене аракет байкоочулардын энергетикалык чыгымдарды баалоо боюнча салыштыруу". Med Илимий Спорт Exerc. 2013-Nov; 45 (11): 2105-12. HTTP: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf
Дена M. Bravata, Crystal Смит-Спэнгер, Vandana Sundaram, Эллисон L. Gienger, .Удаалаш. "Дене ишин жогорулатуу жана ден соолук үчүн Pedometers колдонуу. Системалуу кайра карап чыгуу" JAMA. 2007, 298 (19): 2296-2304.
Dyrstad SM, Хансен BH, Рэйчел IM, Anderssen SA. "Акселерометр-өлчөнөт Дене иш каршы-билдирди алдынча салыштыруу". Med Илимий Спорт Exerc. 2014-Jan, 46 (1): 99-106.
Lauritzen J, Muñoz A, Luis Sevillano J, Civit A. "Reduced мобилдүүлүгү менен кам көрүү иши Trackers пайдалуулугу. Себептерин изилдөө", Stud Health Technol маалымат. 2013; 192: 759-62.
Takacs J, Pollock CL, Гюнтер JR, Бахар M, КызылордаЛеон C, Hunt MA. "Чуркоо чыйырында басуу учурунда Fitbit One аракет Monitor Аппаратынын тастыкталды." J Илимий Med спорт. 2013-жылдын 31-окт Pii: S1440-2440 (13) 00472-6.