Mason кумураларын салат бери салаттарды эмне үчүн жакшы нерсе. Мен ар дайым салаттарды бир күйөрман болуп, бирок мен өзгөчө тездик менен "деген идишке салат" сүйөм. Эми сиз sogginess бөлбөстөн түнү салат иретке болот.
Маанилүү инструмент: A Mason Жар
мөөнөтүнөн мурда Акылбек Жеменей жатканда бийик айнек масон идиш өтө маанилүү болуп саналат. Сиздин салат Packing тик сиз кумура жана жогору Сиздин салат түбүнө кийине сактаганга жол берет.
Мына ушундай жол менен, эки бүт нерсе солкулдатыш чейин тийип калат.
бир ооз менен 1-өлчөм масон кумура табуу. (Эгер кызматка аны таштап Ошол учурларда үчүн бирден ашык сатып алуу.)
Тандоо Сиздин Жашылдар
Romaine, шпинат, жүктөө, руккола, кызыл жалбырак, айсберг, брокколи Coleslaw микс - Алар сенин салат негизинде бардык даамдуу жана калориясы төмөн сынап жатабыз. бирин тандап, же өз тизме түзөт. Менин буйрук берген? Кыркылган ромэн.
Тандоо Сиздин Белоктуу
Кыркылган, Туна (мурда май каршы сууга толгон) болуп, Skinless тоок эти классикалык болуп саналат. Ал эми чыгармачылык алуу: аракет кыйын бышырылган жумуртка , ак, майдаланган түрк эти, кара икра, кошумча-арык жер уй эти, арык жер түрк, ал тургай, бир чапты: жечү бургер. Болгону белок сиздин идишке салып катмардуулук чейин толугу менен салкын текшерип көр. Эч ким туура үчтө салат жакшы көрөт!
Тандоо Сиздин Mix-Ауты
бул эле, анткени, салат, ал дегенди билдирбейт ", дени сак!" Сиздин ингредиенттердин жөнүндө акылдуу бол .
Кошуу катары сиз көптөгөн жаңы жашылча: помидор, бадыраң, сабиз, козу карындар.
кошумча протеин жана даамы үчүн, бирин же бул эки тандоо: кара буурчак, бөйрөк буурчак тере турган, edamame, жүгөрү буудай, Саргылт, кыскарган-майы сыр, кургак-куурулган жаъгак. жок-жок, тизме жөнүндө: куурулган Татымалдарга сакталып жаткан жаъгактар, көпчүлүк толук семиз сыр (майдаланган Сизде көгөрүп Умалат бир аз көп, себеби улуу).
PS Бул буурчак май күйүп абдан жакшы жардам берет.
Тандоо Сиздин татымалдары
Мен майын 3 граммдан ашык эмес 50 калория же андан аз жана 2-TBSP күнүнө жарык татымал издеп келет. кызмат кылуу. Мен грек йогурт менен майлуу кандай жакшы. Баарынан маанилүүсү, бул үлүш Watch. ченегич кашык кармап, жакшы пайдаланууга койду. Башка тандоолор? Салса колдонуу, же зайтун майынан бир гана бир элес менен сүйүктүү даамы ачуу ичимдик аралаштырып.
Убакыт бир Жар Сиздин Салат Атеист
- 1-кадам: сиздин сырткы кошуу. Бул басчубуз алуу сиздин салат сактайт. (Жашылдар акыркы кошулат.)
- 2-кадам: Өз белок кошуу жана плагиндеринде аралаштырып. калемпир, помидор, бадыран жана татымал жакын болуп, чын жүрөктөн жашылча баргыла - Алар жок дегенде басчубуз алууга күмөн. салат бөлмөсү көп калтыруу.
- 3-кадам: чокусуна кумурасын толтуруп, Сиздин чөптөр менен иштерди бүтүрүү. Бирок, өтө эле катуу, аны сүйлөө эмес, же сиз да аны, кийинчерээк аны күбүп жатканда татымалдары жана таркатууга болбойт.
- 4-кадам: капкагы шарап жана муздаткычка ичип коюп. аны силкинди качкыла.
Эгер тамак даяр болгондо - Ошол күнү түштөн кийин болобу, же болбосо түшкү тамак үчүн Эртеси күнү - кийинип, анын мазмунун жабууга кумура күбүп салгыла. Анан идиштин баарын ташташат (же идиш түз аны жесе).
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!