Кантип кип алып, негизги тармактарда көбүрөөк булчуң обон жана аныктамасын иштеп чыгуу.
Эми, менимче, сиз тандап Эгер аны көп кармап жакын аймактарда дене майын жоготуп түшүнүгүнүн тайкылыгы берилди. чындык мындай: Сиз сиз белинен тизесине же, деп келген килограммга ачылуучу жана аны ишке ашыруу үчүн келет чечим кабыл албайт. Жакшы болмок, бирок салмагын жоготуп, ошол жол менен иштебейт. Сиз диетаны өзгөртүү киргизүү аркылуу жалпы мина салып буруу керек; Сен жөн гана кыскартуу дароо аныктай албаган.
Ээ, үзгүлтүксүз жүзөгө түшүп сымбаттуу сени жана дене майын жоготуп жардам берет (кийин, ал мындай деди: бир 45 мүнөттүк мини-Көлдү класста 400 600 калория өрттөп болот ); плюс, мини-Көлдү өзгөчө булчуң топту бекемдөөгө сен жумшартууга жана айрым багыттарын аныктайт жардам берет. Бул генетикалык канчалык жебени жана денеси да аныкталат, бирок сиз колдонуп кандай да ролду ойнойт олуттуу таасир эте жатканы чындык. Сиз менен иштеген болсо, сиздин доор өттүбү? Каршы керектүү көлөмдө, мини-Көлдү сен жалпы сонун түрүндөгү буттарын жана арык, күчтүү-түсүбүздү, өрчүтүүгө жардам берет.
Бул жерде калыптанган жана мини-тебүү менен уяттуу болот беш калыштуу кыйынчылык жайлары болуп саналат:
Сиздин Back: сен айлампасынын үчүн белинен алдыга кылаарына жатканда, жогорку орган Сенин белдин колдоо аякташы менен денеси жана минип катары тулкусу турукташтыруу үчүн жардам берүү. Сиздин омуртка алдыга таянба түз эле болгула жана бекемдөө жана колдошот, аларды жумшартууга жардам берип, сенин артка кыймыл оптималдуу катыша аласыз.
Армс жонуна: силер отурган жана турган кызмат орундарына ортосунда өтөт деп туура колу абалын сакта , өз колу менен жогорку дене үчүн бир колдоону камсыз кылууга мүмкүндүк берет. жана чомунун астына чыгып кызматтарды ролунун, атап айтканда, бекемдөө жана бүктөп, жана арткы жумшартууга жардам берет (талап жок тараза!).
Сиздин Hips жана Батт: эмне көп адамдар деп тескерисинче, жамбаштын жана негизги ички тебүү бийликти көп пайда. Сиздин куруна бекемдөө көнүгүүлөрүн жасоо жана glutes сиз көтөрүүгө жардам берет артта өттүбү менен сооронуч алып, дайыма жабык спорту катышкан сага обон жардам жана белине кундагы менен кыймыл-күч берет. Ал күчтүү, эки-жолу көчөсү, келди!
Колду сен белине чейин аракет кылаарына да болсо, анда сактоого туура кармоо сени цикл, сен обон жардам жана толугу менен курсагына бекемдей турган сиздин ядродогу кыймыл, жүргүзүүгө болот да, рулу жөлөнүп алыс. жумшак силерге айлампасынын катары бир тараптан экинчи тарапка жүрмөк, анда пайда жогорку органы ритми сиздин ичимдин тараптын бирге кыймыл иштейт. Убакыттын өтүшү менен, балким, сенин абс көбүрөөк жебени болуп аныкталган көрө аласыз.
Сиздин Буттар: Педалды тургандай, quadriceps (Белиндеги алдында чоң тышкаркы), өзгөчө түшүп соккусу боюнча, катуу иштеп жатабыз. Сиздин тизесине (аттардын тарамыштарын) артында алгач сенин буттарын-соккусу учурунда жулуп жатканда, машыгуу керек. Ал музоо түшүп-соккусу боюнча келбет-аныктоо машыгуу, ошондой эле жарааты аласыз. Кесипчи: суюктук педаль балак иштеп чыгуу , сен бекем, арык, курча сиздин ашыктан толмоч буттары менен аякташы аласыз.
Мындан ары Jiggly тарагандардын!