Сиз салмагын жоготуп жөнүндө олуттуу болсо, талкала керек бир нече таанымал тамактануу эрежелери жана түрлөрү бар. башкалары модалуу диета жорукпу бир бөлүгү катары таанымал болуп ишенимдер болуп саналат, ал эми бул эрежелердин айрымдары, жыл жумганын да салмагын жоготуп, жомокторунун. Карабастан, алардын келип чыгышы, сиздин диета Сен ойлонбой, аларга ылайык иш кылсак, сөзсүз мүмкүн. Ошондуктан, тизмесин текшерип, иштин чоо-жайын текшерип, ошондуктан тез арыктап жана оордук жакшы болсун үчүн, сактай алабыз.
Diet эреже # 1: "Мен ачкачылык режимин качууга көп жеш керек."
Diet Reality: нан убакта ашыра тоюу, сак болгула кичинекей көп тамак-аш ичүү туура эмес эч нерсе жок. Сиз Ичимдикти ушунчалык ачка каалаган эмес. Сиз көп жеп арыктоо үчүн кыйла натыйжалуу деп ойлойм, анда, сен туура эмес го.
Diet эреже # 2: ".. Тамшандырган алыс Алар салмагы пайда алып келет"
Diet Reality: Carbs салмагы пайда алып келбейт. Крахмал да, салмагы пайда алып келбейт. карабастан калория болсок, май, белок бар карабастан, өтө көп калория жеген болсо, салмак болот. Кээ бир адамдар, адатта, бир аз тамак-аш мааниге ээ, анткени, крахмалдуу тамшандырган алыс жана кайра тез ачка алууга мүмкүн, анткени сен аларды жеп алса.
Diet эреже # 3: "төмөн майлуу тамак-аш азыктары, мени тезирээк арыктап жардам берет."
Diet Reality: май табигый төмөн азыктар адатта, силер үчүн жакшы тамак-аш азыктары болуп саналат.
Ал эми май калориясы жогору болгондуктан, ал арыктаса каалаган болсо, тамак-май көлөмүн чектөө үчүн жакшы болот. Бирок, көптөгөн аз майлуу диетага тамак-аш азыктары менен тамак-аш үчүн, чынында эле жаман эмес.
Diet эреже # 4: "Жогорку кубаттулукта истинный арыктоо үчүн мыкты истинный болуп саналат."
Diet Reality: HIIT истинный акыркы бир нече жыл ичинде бойду тармагында ири көрүнүш болуп калды. жогорку сыйымдуулук сессиялары Мега калория өрттөп жибергиле. Бирок, сиз сөзсүз түрдө тез салмагын жоготуп, алардын дагы эмне керек. Кээде катуу машыгуу кылып пайдасынан зыяны көп болот.
Diet эреже # 5: "Органикалык эмес ГМО, глютен акысыз тамак-аш азыктары, мени тезирээк кайра иштетилген азыктарынын караганда арыктап жардам берет."
Diet Reality: органикалык, Глүтенсиз тамак-аш, же ГМО тамак-ашты жегенге эч жаман нерсеси жок. Бирок көптөгөн органикалык эмес ГМО, глютен акысыз тамак-аш азыктары иштелип тамактар менен алар сыяктуу эле көптөгөн калорияны жана дайыма тамак-аш азыктарынын канттын грамм бар болуп саналат.
Diet эреже # 6: "Кастинг күн менин тамак-аш үчүн жакшы болот."
Diet Reality: алар dieters алардын жерине, тамак жей берет, анткени, жакшы идея экен, бирде орозо үнүн тартууга Кастинг күн жана диетанын. Бул жагдай бат эле жетип келет, сыягы, эмне болуп саналат. Бирок диетага бир күндү алуу үчүн экинчи жагы да бар - бул дүйнө жүзү боюнча сизге бир нече мина кымбатка турушу мүмкүн.
Diet эреже # 7: "Тез салмагын жоготуу ыкмалары иш эмес."
Diet Reality: көпчүлүгү тез салмак жоготуу диетанын калыштуу, негизсиз илимий негизделген модасына болуп саналат.
Бирок, ошонун баарын тез салмак жоготуу диетанын силер үчүн жаман эмес экенин билдиреби? Жок. Кээ бир гана эмес, иши, бирок, чындыгында, узак мөөнөттүү дагы арыктап жардам берет.
бардык эрежелерде өзгөчө учурлар бар экенин унутпа. Бул диета айрым эрежелери башында негиздүү далилдерге таянган болсо да, алардын бир нече жыл жана мындан ары мааниси өзгөрдү. Эгер диета эрежени сактабай, анда эмне үчүн кам көрүшөт. Smart dieters салмагы тез жоготот.