Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 136
Fat - 14г
Carbs - 2g
Белок - 1г
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 4 (2 кашык ар бир)
Creamy салат өрмөгү даамдуу, бирок алар негизсиз ахлактык тамак бир зыяны жок салаты сыяктуу сезилиши мүмкүн, эмне бурулуп, калория жана майларга көп болушу мүмкүн.
Тескерисинче, майонез же жумуртканын сарысында, бул тануучу анын creaminess алат жумшак Tofu . Tofu эмчек рагы менен болочок коргоочу пикир бар деп эсептелип соя, жүзөгө ашырылат.
Бул тануучу Акылбек Жеменей кийинип үчүн кемчиликсиз бир туура эмес, бирок ал ошондой эле куурулган жашылчаларды үчүн drizzling соус улуу өлүшөт.
ингредиенттер
- 1/4 чыны жумшак Tofu
- 1/4 чыны зайтун майы
- 1/2 чай кашык лимон кызыкчылык
- 1/4 чыны лимон ширеси (1 орто лимон чейин, иш күндөрү)
- 1 чай кашык Дижон кычы
- 1/2 чай кашык бал
- 1/8 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
даярдоо
1. Place жылмакай чейин Комбайн жана ахлакка бардык ингредиенттер. Сүйүктүү салат-тыпыр менен чачсын.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Citrus аралашманын бир түрү үчүн лимон ордуна апельсин романды жана шире менен көргүлө. Же болбосо, Дижон Mustard жана бал жетишсиздик жана 1 анчоус жана 1/4 чыны менен алмаштыруу менен кийинүү таптакыр жаңы түрүн жасап пармезан майдаланган (бул мындан ары татымалдары VEGAN түзөт деп белгилешет).
Тамак-аш жана кызмат шарттары
чейин барып салат сырткы оромосуна, сиздин салат чөптөр өзүнчө же кийинип сактоо же контейнер түбүнө кийинип куюп, үстүнө парниктерде кошуу. жашылча каякка үчүн + жегенге гана даяр Mix.