Ride укугу жана Сиз Pounds жана Body Fat менен Жабык тебүү Drop алам!
Ошол чөпшээрээн Сиз жеринде (кээде орозо) үчүн ишке ашырганы мүмкүн сиз арыкташ же жабык тебүү менен дене майын азайтуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Сиздин жараша ыргактар (же ЕКПА) жана доор өттүбү? Каршы, бир 45 мүнөттүк мини-Көлдү класста 400 600 калория (кээде андан көп) түтөтүү үчүн мүмкүн. Жылдан бери бул дене салмагынын бир пунт жоготуп 3500 калория талап кылынат , класска 500 калория күйүп турган болсо, анда азык-адаттар жөнүндө эч нерсе өзгөргөн жок-класстардын жети менен сүртө баштады өчүрүп эрип же көнүгүү башка кандайдыр бир иш кылып алган.
Абдан таасирдүү!
Гандбол менен боёкту жөн гана теориялык мүмкүн эмес. Изилдөө бул жыйынтык дароо жетүүгө толук мүмкүнчүлүк бар далилдеди. Кыймылсыз, ашыкча аялдарды тартуунун 2010-изилдөө, Италия Палермо институтун изилдөөчүлөр катышуучулары 12-жума үч мини-Көлдү сессиялары бир жумада ишке ашырат, ошондой эле жол менен, алардын дене курамын-баа кайрадан эле. алардын азык-түлүк керектөөсү боюнча эч кандай чектөө жок, күн тартибинде 12 жума өткөндөн кийин, алардын дене салмагын, 5 дене майын пайыз 3,2 пайызды калган; ошол эле учурда, алардын арык булчуң массалык 2,6 пайызга кёбёйгён. Ошо сыяктуу эле, эки жумадан кийин буту менен 2010-кыздар эки айга аэробдук тебүү мектебин жумада үч жолу кийин табылган Казахстан чейин изилдөө, алардын дене салмагын, дене салмагынын индекси жана дене майы бардык кыскарган жана натыйжасы баштады!
Андан тышкары, изилдөө деп эсептейт эл бир топ машыгуу чөйрөдө кыйын иштейт , алар бир нускоочусу жана башка катышуучулары тарабынан түрткү жатканда.
Бул кошуу кагуусу-насостук жабык Көлдү тобуна мүнөздүү, музыка, жана студияга энергиясын төгүнбү ойлонуп күчтөп жүрүшүндө Калория чыгымдарды көбөйтүүнү байлатат.
Бир жашыруун артыкчылыгы: Жабык Көлдү да буту булчуъдардын бардык жумшартууга жана бекемдөөгө мүмкүнчүлүк (жана glutes) сунуштайт калория torching жатасыз, ал эми.
Бирок, бул сөздөрдүн эч бирин кылыш үчүн, силер ошол айланасында байк-жөн эле эч качан болот жөнүндө жетиштүү каршылык болушу керек! Сенин ар бир дене-күч жана дене май жана өндүрүү өрттөп берет Көлдү ишти ошол натыйжа алууга каршылык түртүп керек. Болбосо, чынында эле калория-күйүп же булчуң-күчөтүүгө пайдаланган жок сиздин аэропорт айланып жатат.
Эгер дене майын эмес, арык булчуң массасы төгүүгө келет, анткени, арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, куруу жана сактап булчуң күчү өзгөчө маанилүү болуп саналат. Кесек булчуң көбүрөөк калория 24/7 өрттөп алып, зат алмашуу моторго сактап турган нерсе.
мини-Көлдү мыкты сымбаттуу-ылдый кесепеттерин алуу үчүн, бул болуш эстеп жардам берет:
GEAR + ЕКПА = НЕГИЗГИ калорияларга
кандай каршылык (тиш) каршы турат, ал эми сен ишке ашырганы жатасыз канчалык тез (ылдамдатууга) айдан ачык болуп калат, бул баа берүүгө мүмкүн. Эгер чын эле сиз иштеп жаткан кандай оор жашылчалар алууну каалаган болсо, аны пайдалануу үчүн жакшы жүрөк-курсунун мониторду . мониторго саны калп эмес.
Эскертүү: Сиз дайыма мини-жарыш иштеп баштаганда, сиз кийинки көнүгүү аппетит жогорку тиштүү салып өттү деп таба алат. ошол ачкачылык менен күрөшүүгө кантип сак болгула. Эгер арыктаганга аракет кылып жатасыз, анда сиз мини-жарыш эле, анткени келгендин баарын жеп жок болот; кийин, балким, бул сессияга, 400, 600 калория эмес, ми өрттөп жиберишти.
пост-көнүгүү шум ээ болгон орган жабык Көлдү сессиянын күчөп өндүрүп жана табитти сактап текшерүү, бирок кемириши толгоду кылыш керек жардам берет. Эгер, калория-керектөө бөлүмүнүн аны көбүртүп, мисалы, аз-майы шоколад сүт сыяктуу, жаңгак май бир аш кашык менен банан, же майын протеин жана орг камтыйт, бир бөлүгү көзөмөлдөгөн бутерброд менен биригет да жок, ынануу үчүн мөмө-½ чөйчөктү түздүк грек йогурт.
Бул ыкманы кабыл алуу, ошондой эле керексиз арыкташ жана аныкталган кыймыл иштеп чыгуу үчүн уруксат, ал эми дене туура туура калып жана мини-жарыш үчүн ойногон жардам берет.
бул сезим-жакшы, карап-зор пайда оруп баштагандан кийин, Cycling ары келет. Эгер чыкпай үчүн күмөн оң күчөтүү бир түрү бар!