сиздин каалоону үстүнөн-дискке чыгат? Сиз эмнеге үйрөнсөк болот, кабатыр болбо табитти көзөмөлдөө үчүн бир нече жөнөкөй учтары менен суротторунуз менен. Бул беш жөнөкөй көрүүгү текшерип, көзөмөлдөп ачкачылыкты сактоо .
Бөлүү жана башкаруу көп тамак
өтө ачка болуудан алдын алуу үчүн, сиз аз, эки же үч тамак бир жегенге эпизодду кетиши мүмкүн. Ар бир тамак аз болот, бирок канааттандырарлык.
Мисалы, адатта шорпосу бир табак жана түшкү келчүмүн жеген болсо, дайыма түштө сиздин келчүмүн жегиле. Анан тамак кийин алгачкы түшкү тамактануудан жылуулук. Же жарымында ар бир нерсени жарып, бир нече сааттан кийин сиздин бутерброд менен шорпо да, түштө да кызмат кылып, калган жарым жегиле.
Ачка токтото Fiber боюнча Up толтуруу
Эгер тамакка отурбайбыз жатканда өзгөчө ачка сезип жатса, анда сен да көп жесе болот. Сен тамак туура эмес бөлүгүн жеп, же табактан, эки же үч жолу толтуруп аласыз. Бирок, сиз бул адатын токтотуу .
Токтукта болсо качуу үчүн, тамак-аш жана башка түрүн жегенге чейин жипчеге бай жашылча-толтурам. Жашылча көп тарап табактын катарында иштейт, ал эми алдын-ала тамак табитти катары жашылча менен була биринчи сени толтурган, анткени табитти көзөмөлдөөгө жардам берет. Эгер дагы эле секунд келсе, келсе, дагы бир кызматты ден соолугу жол менен тамак алып жалпылоо үчүн идеалдуу келет.
Act азыраак жегиле үчүн Kid Like
Сиз билесизби , сиз ачка жок болуп калып, жеп эмне үчүн ?
Эгер арыктаганга сүйүктүү тамак көптөгөн берип келген болсо, кереги жок, сен тамагын жей албай калышмак. Сиз кур калгандай сезбейбиз, анткени жеп мүмкүн. Эгер бир улак сыяктуу иш-аракет болсо, бул эки кетим айтса болот.
Эгер бала кезде сиз, балким, бардык жакшы көргөн тамак алгачкы жана акыркы секундасына чейин Брокколи өстүрүү боюнча желимчилер үйүштү калды жеди.
Эгер бир дагы гезит менен ачкачылыкты башкара келсе, сиз каалаган жана калганын тамак гана жеген. Бир күн, сен бактылуу сезем жардам берүү үчүн ички баланы берем.
Түшкү тамак убагында жетиштүү тамак-
Жөнөкөй, дени сак жей турган текшерүү болгон табитти үчүн бир жолу болуп саналат. Бирок, кээ бир кемириши dieters үчүн иштебейт. Кээ бир dieters алар снэк өтө көп жешет. Алар колдонгон ашыкча жеп эпизоддорду калория бир ашыкча нерселерди берет.
Эгер дайыма тамак жешет, ал эми сен снэк өткөрүп жиберүү мүмкүн. Эгер төмөнкү, анда тамак-аш жасап, анын туура тамактануу нан планын , ордуна тамак салып жаткан жок калория кошуп. Сөзсүз белок кирет аны толуктугуна узак-узак сезимин камсыз жана энергияны түрткү берет, ошондой эле ар бир тамак-жылы жумуртка, тузу жок эт, же балык.
Тамак-аш жасап, "Акырын", тамактан,
Ошол жерде тойгончо ичип жана толук бар сигнал алуу үчүн, ал мээнин үчүн 20 мүнөткө чейин убакыт талап кылынат унутпа. Ошентип, мындан ары бул тамак жеп алып, мүмкүн сиз табити көзөмөлдөп, азыраак тамак болот. чайноочу көп талап кылат жана керектөөгө көбүрөөк убакыт талап кылынат тамактарды тандоо. Мына, сени да төмөндөтөт жейсиз бир нече жолдору бар:
- Baby сабиз аз-майы малып менен
- бүт нан печений кыскарган-май сыр
- Air-багытталат Popcorn
- үстүнө кабыгынан менен кайнатып алма
- Екситос же майлуу-эркин буурчак малып менен бышкан tortilla Чипсы
аз жеп, ар бир жардам жок, бирдиктүү стратегиясы жок. Бирок, сиз бул көрүүгү аракет, эгерде, сиз сиздин табитти көзөмөлдөөгө жардам берет таба сөзсүз болот.