Насос жана ар кайсы жери күйүп салмагы тренерлер жана бодибилдинг арасында спорт жалпы жаргон болуп саналат. Бул жерде алар жөнүндө жана алар окутуу үчүн эмнени комментарий себеп эмне болуп жатат. Эгер катуу окутуп жатканда спорт , өзгөчө, сен качан ийгиликке окутуп , силер эки нерсени байкап калат:
- Burn: машыгуу учурунда булчуъдардын күйүп сезим.
- Pump: учурунда жана жүзөгө кийин муундарга бир шишик.
Muscle Burn
Ал сага сенин чегине болгондо кандай сезимде биринчи нерсе, анткени Muscle күйүк, бир мааниде биринчи келгенде сиз көтөрүп алат кайталануу менен, же салмагы . төмөн салмагы жогорку кайталоолор да "күйгүзүп" себеп болот. ъ анаэробдук аймагына киргенде күйүп сезим пайда болот.
Анаэробдук "кычкылтек жок, бирок" Көнүгүү дене менен, бул чындыгында эле Сиздин кыртыштын талаптары сенин кычкылтек алуучу жана жабдуу булчуъга талаптарын канаттандыруу мүмкүн эмес экенин мындай деп түшүндүрөт. Бул анаэробдук жагдайда, кислота шарттары жана суутек иондорунун өндүрүш куруп, нерв клеткалары жана кабылдагычтар таасир жүргөндө жалындаган сезим.
Күйүп турган сезим менен кеткен жылдары бул шарттарда өндүрүлгөн сүт кислотасы / лактат, улам болот деп ойлошкон. Бирок, биз азыр ошол лактат, балким, жардам берүү, бул суутек иондорун алып орган тарабынан аракети экенин билем.
Окутуу ъ бул кислота чөйрө менен мамиле жана анаэробдук мамлекеттин атаандашууга керек спортчулар, ошондой эле бул чөйрөдө окутуу зарыл жардам берет.
Muscle куруучулары жана бодибилдер булчуң өнүктүрүүнү күчөтүү максатында күйгүзүп пайдаланат. Сүт, же, жок эле дегенде, кислоталык суюк зат шарттары жардам көрүнгөн булчуъга өсүшү .
күйүктөн жөнүндөгү уламыштарда ал май күйүп байланыштуу экенин камтыйт. Бул сезимдин булагы эмес, иш жүзүндө, семиз анаэробдук гликолиз, этабына күйүп жаткан эмес, дене гана гликоген күйүп жатат.
Сиз чынжырдын алсыз денеси алоолонгон сезимин өндүрүү үчүн биринчи болот деп күйүк, көнүгүү натыйжалуу болсо аныктоо каталарды жолу эмес, сезип-жылга чейин ишке ашыруу.
Насос
салмакта машыгуу, силер булчуъдардын "толуктугуна" бир сезим пайда болот. Бул да көзгө көрүнөрлүк бир медициналык абалын, бирок, албетте, өскөн өлчөмү сезимин, абдан ", ооз көптүрө сүйлөшөт" эмес, кайсы турат. Бул "Насос" болуп саналат.
насостук кан плазмасын булчуң жыйрылуу иш-аракет менен булчуң клеткалары арасындагы боштук камалып куруу менен шартталган. Бул, балким, сенин сессия аяктагандан кийин, кээ бир даражада, 30 мүнөт же андан созулат. Бодибилдеры эле соттолушум керек сахнада алдында аныктаманы түзүү кайрап үчүн колдонот.
Бул кандайдыр бир жагымсыз ден соолукка таасирлери болушу эмес көрүнөт; Бирок, сиз тийиштүү керек гликоген (глюкоза) дүкөндү жана жакшы насосту камсыз кылуу, ошондой эле гидратталган болот. Төмөн майлуу тамак-аш жакшы ыкма эмес. Эгер курал көрсөткүсү келсе, жогорку калибрлүү аларды өнүктүрүш үчүн насосту тийиши мүмкүн.
> Source:
> Cairns, SP. "Сүт кислотасы жана көнүгүү аткаруу күнөөлүү же дос?" Спорт Medicine 2006: 36 (4): 279-91