Ата-энелер өздөрү үчүн да, чуркап, же ишке ашыруунун дагы башка түрлөрү, адатта, эмне кылуу тизмесин ылдый түшүп убакыт табуу кыйын убакыт бар. Бирок, апалар, эжелер, билбеши мүмкүн чуркоо алардын жалпы ден-соолук жана дене тарбия жакшыртуу мүмкүн эмес экенин, бирок ошол эле учурда аларды жакшы стресске, тынчсызданууга, жана ата-энелер алардын ролу менен бирге колун-жылы колуна келгенде чарчап башкарууга жардам берет. Бул жерде ар кандай жолдор менен ата-энелер болот айрымдары иштеп пайда .
1. Running стресс кылып, сарсанаага чөкпөшү жардам берет
Балдарды тарбиялоо стресс, физикалык чымыркануу жана тынчсыздануу менен токчулук алып келиши мүмкүн болгон денелик, сезимдик жактан талап иш менен иштеп жатат, аны бошотуу үчүн сонун жолу болуп саналат. Сен улак башталат кыйкырып алдында гана чуркоо коляска менен 20 мүнөт болушу мүмкүн болсо да, силер да бир нече тынчсыздануу жардам пайда аласыз. Feeling жумшаргандыгы сен балдар менен тынч жана чыдамдуу болууга жардам берет, ошондуктан, аны ар бир киши үчүн таркаган алып барышы керек.
2. Running Сиз кам жөнүндө Башкаларга жардам көрсөтөт
үзгүлтүксүз иштеп ынануу үчүн, убакыт бөлүп, көрүп менен, балдардын дени сак адаттарды сактап калуу канчалык маанилүү экенин биле алабыз. Алар сенин изи менен ээрчип, мүмкүн эмес, ал эми иштеп баштайт , алар, мисалы, үйрөнгөн жана башка дени сак адаттарды өрчүтүүгө көбүрөөк болот. Сиз ар дайым алардын наалып жатканын сезген жок эле, алар үчүн өрнөк боло алат.
3. Running Сиз бактылуу кылат
сөз, "Сен дегенде бактылуу бала гана бактылуу болобуз", ата-энелер бир лот боюнча чыныгы шакектерин. Алар аябай балдарынын кайгы менен нааразычылыктардан жана балдарынын сезип маанай өздөрүнүн коомдук пикирге таасир көрсөтүүдө. Running ата-эне өз үйүндө, ошондой эле алардын балдар ", жан умтулуудан тыныгуу берет. Сиз иштеп баштайт да, дене да сенин маанайын көтөрүүгө болот химиялык "жакшы сезип" коё берет. Ошол бактылуу силердин балдар сиздин кийинки Нускасы бактылуулуктун аяттын катары, жугуштуу болот.
4. чуркаганда, алар сени бир Energy сезүүгө жардам берет
Kids аз энергия? Йб болушу мүмкүн. Алардын дайыма денелик жана руханий муктаждыктары менен мамиле таптакыр түгөнгөндө сезип, силерди таштап болот. Чуркоо, басуу, ал тургай саат өткөндөн кийин өз күчүн бекемдейт жүрөк-кан тамыр Көнүгүү жардам чыгарылыш күчтүү сезим-жакшы гормондор endorphins сыяктуу башка түрлөрү. Эгер сиз чуркап да, суй деп ойлойм да, бир тез 10 мүнөттүк Jog үчүн бара жаткан аракет. Кыязы, силер жылынып өйдө болуп жана андан ары каалаган кийин шыктандырат аласыз.
5. Running Жашоонун More структурасы берет
Ата-энелер, адатта, ар дайым иш тартиби жана артыкчылыктарды өзгөртүү менен, ар кандай багытта чабыштарга бара калышат. бир иштеп адатка баштап менен, качып сиздин аптада кээмэйэ чекиттери болуп калат. Аларга башка нерселерди пландап аласыз, жана күн бир түзүлүшкө ээ болот. Ал эми тартиптүү жана уюшкан болуу менен, сен балдар үчүн улуу өрнөк болот.
6. Running Сизге ишенимдүү сезүүгө жардам береби
Бардык ата-энелер, алар биздин балдар үчүн туура чечим кабыл жаткан жокпу менен күрөшүп, алар кээде алардын жөндөмдүүлүктөрүн күмөн. Сиз чуркоону, кайчылаш даяр линияларын, жана толугу менен иштеп жаткан максаттар менен жарактуу кура тургандай, өзүн-өзү ишеним жакшыртуу жана бала ролун агып калат. Сиз дагы бала тарбиялоого жатканда туш бардык кыйынчылыктарды чечүүгө даяр сезесиз.
7. Running Башкаларга үчүн убакыт берет
Ата-эне катары силер кыйын, сиз үчүн бир нече убакыт оюп кыйын болушу мүмкүн. жарышка бир нече жолу баруу жумада сизге ойлонууга тынч убакыт берем, музыка угуу, же жөн эле чыгып зонасында. деп гана убакыт табуу кыйын болуп жатабы? ошондуктан бир чуркап убакыт алууга да болот досум менен баланы багуу менен зал кирүү, же улак алмашуу кылып, бортунда сиздин өнөктөш болуудан сен үчүн артыкчылык иштеп жаса. Ал аны менен туура бир түк сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок мунун акыбети кайтпай койбойт. бир аз "Менин убакыт" болуу сиз балдар сени ыргытып болот, ошону алып, андан эркин жана даяр экенин сезүүгө жардам берет.
8. иштеген коомдук Outlet боло алабы
кээ бир ата-энелер үчүн иштеп бере алат бир гана болбоюн, ал эми башкалары чуркоо аларга эс алууга чыгуусу берет жагат. Ата-энелер, айрыкча, жаш балдар үчүн үй камкор бир туугандар, көп учурда алыскы сезип, бойго жеткен сүйлөшүүнү жана достукка билдирген. Жакшы болушу үчүн, иштеп тобу сиздин аймакта же Малышу клубун чуркап, же кайсы бир ишенимдешибиз апам же атам менен дос жана берилгендик менен бирге, жок дегенде жумасына бир жолу Нускасы үчүн. Иштетүү үчүн сиздин түрткү жакшыртуу тышкары, эркинен аркылуу коомдук тармагын өнүктүрүү үчүн башка себеп болушу мүмкүн жеке жана кесиптик пайдалары .
9. Running жардам берет уйкулары
Эгер сен ата-эне катары куптан тамактануунун жана өспүрүмдөр үчүн күтүп үчүн ойгонуп жатасыз да, сиз, балким, айрыласыз жата жана чабал жатасыз. Ал эми ата-бардык стресстен кээде кыйын, анткени сен уктап үчүн. Орун, алар чуркап дагы, ал өзүн-өзү калыбына келтирерин, сиз эс алып жатасыз, ал эми бери органдары уктап жерине көп экенин байкадым. Ал эми илимий көнүгүү уктап тезирээк түшөт жана уйку убакытты жогорулатууга жардам берет деп ырастайт.
10. Үй-бүлө менен Running Bonding Time камсыз болот
Сен улуу балдар ата-энеси болсо, чуркап силердин балдар менен бир сапаттуу убакыт өткөрүш үчүн бир жолу болушу мүмкүн. Сиздин балдар чуркап келген жок да, сен алар менен бирге чуркап бир жолдо, алардын байкер минип алган. Жергиликтүү чуркоо жарыштары, ошондой эле үй-байланыш үчүн бир жолу болуп саналат. Kids алардын ата-энелерин, расасына учурунда, козунордун жоосун алат, андан кийин балдар "расалардын катышат.
Source:
Рид, Кэтрин J., кандидаты, алар "аэробика көнүгүүлөрүн уйкусуздук менен өзүн-өзү билдирди уйку жана жашоосунун сапатын улгайган кишилер жакшыртат". Сүрөсү, Уйку Medicine 2010-окт. 11 (9): 934-940.