дайыма эски канттын бардык табигый ресурстардын издеп жатасызбы? Сиз жалгыз эмессиз: шекерди алмаштырчу ысык тема болуп саналат! Бул жерде менин жакшы көргөн табигый эч кандай калориясы таттуулук, анын ичинде табигый таттуу боюнча 411, болот!
камыш канты
салттуу кант бардык жолдорду, камыш түрдүү абдан окшош: Бул негизинен аз ак шекер иштелип жатат. ал аз химиялык кайра иштетүү аркылуу өтөт, анткени, органикалык камыш канты, эреже катары, таза ак кантты да табигый болуп эсептелет.
Ошондой эле, бир аз кара түскө ээ кылат. (Бирок, патока кошо менен эле ак шекер эритүүчү күрөң шекер, ар кандай болот.) Камыш канты эле кабинетте отурган ак кант сыяктуу, кашык күнүнө болжол менен 45 калория бар.
Agave сироп жөнүндө эмне айтууга болот?
Agave ширеси көп тазаланган ак кант караганда жаратылыш деп жатат дагы бир таттуулук болуп саналат. Ошондой эле Agave шире катары белгилүү, ал дүкөн текчелериндеги бөтөлкөнү жеткенге чейин Agave өсүмдүк да кээ бир кайра иштетүү аркылуу барат келет. Agave сироп таза же камыш бирдей өлчөмдөгү шекер 45 калория салыштырганда, кашык күнүнө 60 калория бар. Бирок ал кадимки кант таттуу болот: Бул бир гана туруктуу канттын бир чыны менен таттууну бирдей 2/3 чөйчөк Agave сироп талап кылынат. Бул таттуу бирдей өлчөмдө силерге калория бирдей өлчөмдө чыгым болот дегенди билдирет. Демек, эмне үчүн тазаланган кант жүрүштү тандап? Кээ бир адамдар аны бир аз глюкоза индекске ээ болот, ал эми жогорку глюкоза кёрсёткъчъ менен жалмап азыктар жүрөк ооруларынын жана кант диабети менен байланышкан, анткени артык.
Жыйынтык
Такталган ак кант, камыш канты жана Agave ширеси бардык кошо кант болуп саналат. Ал эми эч кандай ашыкча Кант кошулган тамак-соолугуна зыян алып келиши мүмкүн. Америка Жүрөк Биримдиги ылайык, аялдар күнүнө кошо канттын ашык эмес 6 чай кашык керектеши керек, ал эми эркектер 9 кашык ашык эмес керектеши керек.
Органикалык камыш канты жана Agave сироп, албетте, ошол жалпы көздөй саны. Эгер кант алууда кабатыр келсе же күнүмдүк тамактануу канттын кыйып , Stevia сыяктуу эч кандай калориясы табигый таттуулагычтар жакшы болушу мүмкүн.
Биз жөнүндө сүйлөшүп келе жаткан башка айырмаланып, Stevia дээрлик калория-эркин болуп саналат. Ал эми Suiker Набору айырмаланып (Splenda) жана .Аппа (бирдей), ал толугу менен табигый көрүнүш. Ушул себептен улам, бул жүзү боюнча мыкты кант орун деп ойлойм: Бул салмагын көзөмөлдөө үчүн жакшы жана өтө көп кант кошулган келген ден соолукка коркунуч- боюнча сындырат. Менин буйрук менен бренд Truvia, кант абдан окшош даамын бир Stevia негизделген таттуулук болуп саналат. Мен суусундуктарды, акшактын, ал тургай, таттуу тамак, аны колдонушат. Төмөндө бул боюнча дагы!
Эгер табигый кант болуп жаткан менен таттуу тиш канааттандыруу үчүн каалаган болсо, жаңы мөмө барып! Дени сак жана даяр арыктоо үчүн улуу.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!