Сиз ар бир болушу керек деп угуп, бирок сиз майып болсо, эмне болот? Сиз канча аз көнүгүү, майыптардын жана башка физикалык-эс бузулуулары бар, анда ал негиздери катуу жетиштүү кантип кам көрөт. Бирок, машыгуу эс бузулуулары бар адамдар үчүн да маанилүү болуп саналат. Бул дене күчүн сактайт, силерге күч берет, стресс жакшыртат жана чарчоо азайтууга жардам берет.
негизги жагдайды үчүн көнүгүү туура келген ишти табууга болот.
Эгер Сиз майыптар коляскасында жүрөсүз
Жалпысынан алганда, коляска сиздин жогорку дене күч жакшыртуу жана зыян ыктымалдыгын азайтыш үчүн каршылык көнүгүүлөрдүн таяна алабыз. Сиз ар дайым дарыгердин же физикалык адис үчүн мыкты жолдору тууралуу жагынан жол-жоболоштурууну жана жетекчиликке алуу менен сүйлөшүү керек.
Машыгуунун Ресурстар
- Машыгуунун Videos: баштоо үчүн бир жер клиптер бар. NPHCAD коляска көнүгүү Videos тизмесин ээ эмес жана бул көнүгүүлөр боюнча кээ бир ойлорду таба алат отурган Күч машыгуу же бул отургучка Upper Body машыгуу .
- Атайын техника - Эгер көбүрөөк кызыкдар болсо, кээ бир атайын машыгуу жабдууларды өнүктүрүү жөнүндө ойлонууга келет. элдин майыптар, ошондой эле колу-cyclers жана башка жүрөк жабдуу үчүн көп күч даярдоо машиналары бар.
- Иштөө Сиздин Жогорку орган - Бирок, атайын техниканын жоктугу менен машыгуу учурунда сени сактап жол бербе. Эгер жогорку орган мобилдүүлүгүн бар болсо, түз эле силерге алдына чыгып, курал көтөрүп аракет анда төмөнкү бир нече секундага чейин кармап. Кийинки, эки тараптын (плечо деъгээлинде токтотуу) үчүн сиздин курал көтөрүп, кармап, андан төмөн. Эгер күчтүү алуу сыяктуу эле, бул адамдар да 15 20 жолу ишке ашырат жана, ошону кыл, жеңил колу тараза өткөрөт. More Upper Body көнүгүүлөр.
- Майыптар Спорт - Атаандаштык болсо, дагы бир мүмкүнчүлүк уюшкан спорт аракет болуп саналат. Майыптар Спорт сиз баскетбол, ок атууну, тосмолор жана башкалар сага жакын окуяларды табууга жардам берет. Эгер белгилүү бир спорттук же окуя үчүн окутуу боюнча жардам керек болсо, NCHPAD сиздин аймакта бойду программаларды табууга жардам берет.
- Сактоо Сиздин орган Ийкемдүү - жаят жана ийкемдүүлүгү да зыян мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Атап айтканда, сиз далы, курал-жарак, Кайра кайтып, мойнунан кучактап, анын ичинде сиздин жогорку денедеги бүт негизги кыймыл сунуп керек. Коляска көнүгүүлөрдү көнүгүүлөрдүн мисалдарды сунуш кылат жана аны жогорку органы үчүн эмне кыла алат созулуп тийиштүү түрдө жана чайпул камтыйт.
Эгер майып болсо, көп күч-аракет жумшоого жана алда канча көп болушу керек чыгармачылык көнүгүү тууралуу. Дарыгерлер менен сүйлөшүп, физикалык дарылоочу же башка адистер сиздин денесин күчтүү жана жигердүү иш-аракеттерди сактоого жардам бере албайт.
Көрүү / угуунун начарлашына,
Сиз көнүгүүнү элементин кошуп жатканда көрүү же угуу начар адамдар күнүмдүк жашоо үчүн күрөш көп бар, жана бул эки барат. Ошондой болсо да, 2000-жылы Олимпиада оюндары чуркап Marla Runyon сыяктуу сокур спортчу-жылдын башы менен, көп адамдар тарабынан жана спорт менен машыгууга катышып жаткан.
ЖОКСУЗ жана конкреттүү проблемалар угуу начар аман-эсен ишке кирет.
кандайдыр бир жаңы МАШЫКТЫргЫЧ окшоп, биринчи кезекте жүрөк көнүгүү жана салмагы окутуу нугу менен жай баштап жана туура түрүн колдонуп жаткан жагарын болушу керек. Жолдорунун бири саламаттык сактоо клубуна кирүү жана алардын жеке окутуу ыкмаларын текшерип турат. А тренер спорт, ошондой эле силер үчүн колдо бар жабдыктардын жардамы менен силерди жетектейт жардам берет. Ал, же ал туура көнүгүүлөрдү кантип, кардиохирургиялык машиналарды кантип пайдалануу коопсуз силерге көрсөтүп, силер үчүн иштей турган иштерди сага жардам берет. Эгер таза абада жакса, спортко катышып жатышат карап көрөлү. Сокур спортчулар жана дүлөйлөр Спорт Республикасынын бирикмеси начар көрүп же уккан жакшы ресурстары болуп саналат. Алар уюмдардын сен кошулуп, коопсуз жана натыйжалуу машыгуу үчүн конкреттүү жолдору жөнүндө маалыматтарды беришет. Эгер жол ит силер үчүн туура эмес экенин, туура же ойлоп жатасыз, анда чълър көзүмдү дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат.
Чектелген мүмкүнчүлүктөрү менен жашоо кыйын болушу мүмкүн жана аларды иш жүзүнө ашыруу аралашманы кошуу үчүн жөн гана дагы бир жүк болуп калышы ыктымал.
Бирок, бир аз жардамы менен, сиз ден соолукка жана анча оор өмүр жолунда болушу мүмкүн.