Суроо: Бир досум жана мен аткарар таба жеп жөнүндө сүйлөшүп жатып эле. Азыр мен аткарар бир унитаз жакшы идея эмес, жеп билем, бирок бул да жаман болот, - баары бир күндүн ичинде чоң жогорку калориялуу жесе жеп, же төрт же беш күндүн ичинде чыгып, аны жайып? Же чынында эле маанилүүбү?
Жооп: Бул апачык бир баарын жеген, же узак мезгил ичинде жалмап, балким, 4 жерлерде же аткарар, же дагы башка жогорку калория кирет бир таба жеген болсо, анда зыяндуу десе изилдөө табуу кыйын эмес, 5 күн.
Мен айыл чарба Кошмо Штаттары бөлүмү америкалыктар үчүн Тамактанууга колдонмонун 2005 нускасында дайындалган калория боюнча маалымат сунуштайт деп айта алам.
Дайындалган калория сиз күн үчүн азык муктаждыктарын жолугушту кийин каалаган ахлактык азык-түлүк корото кошумча калория бар. ар бир калория бар айырмачылыктары саны, ал эми күнүмдүк тамактануу калган азык-тыгыз тамак турган болсо, анда, балким, 100 колдоно аласыз - кызыктуу тамак үчүн күнүнө 200 калория жана дагы сиздин сунуш Күнүмдүк калори саны төмөн бойдон. Алар силердин жакшы көргөн тамак менен ыракаттануу үчүн жол, анткени дайындалган калория улуу ченеми .
Артка BROWNIE Суроого
Standard Маалымат үчүн АКШнын айыл чарба Улуттук Nutrient базасы менен байланыш бөлүмү билдиргендей, бир чоң жага (3 чарчы жана 1 дюйм коюу) 220 ашуун калория, 9 гр май жана 20 гр кант бар.
күн сайын бир BROWNIE тамактануу көптөгөн адамдардын ыктыярында калория категорияга туура болушу мүмкүн, ошондой эле сиз күн сайын BROWNIE бир гана, же, балким, бири-жарым менен биригет да, аткарар тарабынан келтирилген аз болушу керек. Албетте, кукилер, момпосуй, кесинди, же Mocha Латте катары кандайдыр бир башка мамиле арылышыбыз керек элем.
Чынын айтканда, тамакты бир кичинекей даамдуу бир үй-жасады BROWNIE жарым кызматын сактоо күн сайын өтө көп эрк алышы мүмкүн (чындыгында америкалыктар үчүн Тамактанууга колдонмонун 2010 чыгаруу жагынан калория сөз эмес көрүнөт).
Сиз жага-жеп ырахат бир укмуштуу ахлактык күнү бүт Табаны жеп, анда эмне болот? бир тогуз көмөч менен тамактануу (мисалы, кант диабети сыяктуу абалы бар болсо, коркунучтуу) (болжол менен тогуз аткарар) сизден болжол менен 2041 ккал, негизинен, шекер жана май менен ири суммадагы ашыкча калорияларды бермек. Жакшы жагы, темир көп алат элем, Б-татаал майындагы, магний, калий, бирок кошумча калория кетүү үчүн жетиштүү эмес.
Эгер күнүнө эки аткарар жеп, 4 же 5-күн карыш салып chocolaty жакшылык жайып, анда эмне кылыш керек? Мындай учурда, сиз калория өтө көп санда керек болбосо, дагы эле күн сайын кол менен пайдалануу үчүн жеткиликтүү караганда көбүрөөк болуп жатат 440 күнүнө кошумча калорияларды алып келет. Албетте, сен ошол күндөрү үчүн аракет айырмасын калышы мүмкүн, бирок ал 440 калория түтөтүү үчүн көнүгүү көп талап кылынат.
Мен кант диабети сыяктуу саламаттык абалын, өзгөчө, эгерде, ал эми мен бир нече күндө баарын жеп, ишенбегиле алда канча жакшы бир күндүн ичинде бардык аткарар жеп, жакшы идея деп ойлобойм.
Кандай болбосун, бир, салыштырмалуу кыска мөөнөт ичинде өтө көп майын, кантты көп, өтө көп калория алып жатасыз. Кайсынысы жаманыраак экенин айта жөнүндө келет ал жалпы тамактанууга кандай таасир чечим деп ойлойм. аткарар деп Табаны жеген адат пайда болуп калса, анда көйгөйлөрдү жана ашыкча мина ээ жеп карап жатабыз.
Ичимдикти көп жеп тоюу
Аткарар бир Табаны жеп катары ала аларына жеп күчөшүнө , ал силер үчүн сейрек көрүнүш болсо, анда ал эч кандай узак мөөнөттүү зыян алып келиши мүмкүн эмес. Бирок, ичкилик жеп жакын болуп, анда бардык тогуз аткарар Даунинг силер үчүн жакшы эмес, жеп-турумун жибериши мүмкүн.
Башка жагынан алганда, эки аткарар күн сайын ичип сен аткарар жеген кийин күн сайын таттуу мамиле издеп таап, айрыкча, жаткан жаман адаты түзүү мүмкүн.
булактар:
Америка жүрөк коомчулугу. "Качан ачка эмес тамактануу".
АКШнын Айыл чарба жана Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө департаменти. "2005-жылы Американын Тамактанууга колдонмо б (жагынан калория)."