Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 240
Fat - 18g
Carbs - 12g
Белок - 10g
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 10 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 3 (4 аттыргыч ар бир)
Бул сарымсак килограмм Flaxseed аттыргыч бир улуу көп жипчеге ээ , crunchy, аш болумдуу жана даамдуу тамагы. эле 5-аштардын, 6 жөнөкөй кадамдар менен Тандырга, 15 мүнөт же андан менен, эч качан бул Кытырак аттыргыч даяр болот. Алар жуутка салуу, өрчүп, же жөн гана өз алдынча менен даамдуу болот. зайтун tapenade, баклажан caponata, же чыгаан менен кызмат кылгыла. кийинки кечеде Коноктор аны тамактандыруу бир өлкө менен камсыз кылып келгенин эч качан.
Flaxseeds саламаттык пайданы аттыга мактанып, бир нече изилдөөлөр бул уруктар, мисалы, эмчек, простатит, жана жоон ичеги, ошондой эле рак, бөгөт коюшу мүмкүн экенин көрсөттү. Ошондой эле кан басымын төмөндөтүү жана жүрөк жана өпкө ооруларын алдын алуу үчүн көрсөтүлдү. Алар була жана омега-3 май кислоталары менен ширелишкен, ошондой эле антиоксидантка, дени сак денесин сактоо үчүн өтө маанилүү.
ингредиенттер
- 1 чыны тамак Flaxseed
- 1/3 чыны пармезан майдаланган
- 1 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чыны суу
даярдоо
- Жылуулук меш 400 F. Cover бир силикон килеминде же майлап пергамент кагаз менен барак Пан үчүн.
- даяр барак көмөч көздөй бир табак жана идиш карбай чогуу бардык ингредиенттерди аралаштырып.
- пергаменттен же дат басып кагаздан аралашмасын камтыйт. Ал тургай, болжол менен 1/8 дюйм үчүн аралашмасы бар. (Бир башчы, үбөлүк, же шарап куюлган. Маанилүү нерсе ага төгөрөктүн айланасында да ичке болсун үчүн эмес, тигил же бул бөлүгү борбору ишканалардын чейин алдында overcook колдоно алат.)
- кагаз алып салуу жана сөөмөйү менен бурчтары айланып өтүп, аны атүгүл ички жука бөлүгүн түртүү.
- борбору мындан ары жумшак, 15, 18 мүнөткө чейин бышыруу. ага төгөрөктүн бир аз Браун да ала баштайт болсо, меши жок. Сиз аянттарында же тик бурчтук катары кесип келсе, ал толугу менен муздайт алдында 12-да, этин жиликтеп бөлсүн. Болбосо, толугу менен ал Crisp ары чейин жана андан кийин кокустук өлчөмдөгү сындырганга берет унчукпай.
Ингредиент алмаштыруулар жана Cooking шарттары
Бул рецепт-минус сарымсак менен бир топ негизги сыр болуп эсептелет, жыты жана даамы ар түрдүү жол берет. Анын ордуна килограмм сарымсактын, сиз зыгыр үрөн печений италиялык татымал, же кээ бир зире жана чили порошок менен мексикалык сынашып менен Жер ортолук шыгым бере алат.
да кыйын кесүү үчүн, балл же мешке жадыбалы Табаны коёрдон мурун сабоого чийиндер. Ал тезирээк ортосунда жыйынтыктары чеке эрки Браун, сиз борбор толугу менен бышырылган чейин очокко Табаны алып салуубуз керек болушу мүмкүн.
унитаз дагы эле ысык жана аттыргыч менен муздап калган, ал эми кабатыр борбору тамак аягына керек эмес.