Спорт боюнча Annoying Башкаларга кантип кача алабыз?
Anytime тердеп, адамдар кичинекей чогуу тобун smush, көйгөйлөр жана эрежелер айланасында жайгаштырылган мүмкүн эмес жерде да болушу ыктымал спорт же жокпу, иш-аракет кылууга кантип үчүн, ошол жерде биз менен тааныш болушу керек, кээ бир жагын эрежелер биз ардагери көнүгүүлөрү жатабыз же жөн эле тартып алып жатасыз.
Gym этикеттин ага эрежелери
Аны иштеп чыгууда тердеп, ыр жана орточо бети үчүн абдан ылайыктуу болгон, ал эми туура эмес, сага да бир болот, бир нече жүрүш бар тажатма зал уурулардан .
Бул жерде сиздин ишенимдештерибиз көнүгүүлөр менен тил табышуу үчүн бир нече эле эрежелер бар:
- Share: Эгер бир машина бир нече топтомун иштеп жатасыз болсо, анда башкалар менен эс алуу учурунда иштеп жол сыпайылык эмес. Бул ар дайым туура эмес болуп калышы мүмкүн, ал эми мүмкүн болсо үлүшүн бөлүп алууну сунуш кылат.
- Башкаларга кийин тазалап: Менин ири айрылуу peeve артында тердеп, былжырап калат бассейн калтырып, бир машинанын алыс жүргөн адам. Рахмат! бүткөндөн кийин, машиналарды ар дайым силер менен бир сүлгү алып келип, жер бетинен жок кылды. Көпчүлүк тренажер стратегиялык бул максат үчүн спорт тегерегинде жайгашкан аарчып же чачыратмалар сунуш.
- Изин жок: Менин кийинки ири айрылуу peeve буту басма машинаны алты миллион мина таштап адам болуп саналат. Мен караганда, балким, мен күчтүү карап, билбейм. пункту бүткөндөн кийин, ар дайым сенин тараза коюп жатат.
- Чуркоо деген макал бар эмеспи. Көптөгөн тренажер алек сааттын ичинде жүрөк машиналар боюнча мөөнөттөрдү бар. Бул үчүн бир себеп бар, жана аны аткарышыбыз керек. Ал эми жок, экрандын үстүнө сүлгү ыргытып мени алдай албайт.
- Мындан ары да аны Down. Мен билгенден көпчүлүгү зал-азамат ал бала көргөн. бир клетка аппаратта кыйкырып, ал эми бир да киши болгон жок чуркоо насостук. бул өзгөчө болбосо, сенин машыгуу кийин үчүн чат-убакытты үнөмдөө.
- Cover аны Up. Мен кээ бир адамдар чечинүүчү жылаңач жүрүүнү берет ишенимин сыйлайт. Мен силерди сыйлап дагы эмнелерди биле алабыз? сиз душка түшкөндөн кийин сүлгү кийип көрүп, ар бир чечинүүчү жайлуу орун үчүн.
Даже спорт жакшы жүрүм-турум ыкмаларын, сен да истинный коопсуз жана натыйжалуу тактагыбыз келет. тренажердук машыгуу бүдөмүк дүйнөнү аралоо үчүн төмөнкү көрүүгү колдонуу.
Иштөө спорт боюнча Out
Мен эл машыгуу көрүп титиреп турган күндөр бар. Мен адамдардын сүйүктүү жашоо үчүн чуркоо көздөй асылып, жерде оор салмактагы таштап, ордунан обдулуп салмактары кундагын эле жалпысынан, алардын көнүгүүлөр менен жаман түрүн колдонуп көргөн. Бул жерде да эч кандай зыян келтирбестен, натыйжалуу машыгуу алуу үчүн бир нече ыкмалары бар:
- Жакшы түрүндөгү колдонуу: Жакшы түрү кылып, бирок, жалпысынан алганда эмне Көнүгүү жараша айырмаланып турат, жакшы түрдө өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сиздин тараза сого бербегиле. Эгер белгилүү бир Workout спорт иштеп жатасыз каралбаса, жай жана көзөмөлгө кыймылдарды колдонушат. Сен салмагын шып керек болсо, анда өтө оор болот.
- ачылуучу же тараза ыргытып жок. Бул манжасын бузууга бир жолу - сеники же кимдир бирөөнүн. Эгер оор салмак колдонуп жатасыз, анда, силерге жардам берүү үчүн жакын жайгашкан бир атылып бар.
- муундарыбызды бекитүү бербе. бир боортоктоп сыяктуу - - бир кыймыл-жылдын аягына чейин жеткенде муундарыбызды ойлонуп оорутуп албаш үчүн жумшак болсун.
- токтоп калба. Сиздин көнүгүүлөрдүн бардык учурунда алектенген Колду болгула, зыян алыс жана көнүгүүлөрдүн көбүрөөк алуу үчүн түз туруп.
- Болсун жасалган барам : Бул / сиздин орунда ылдамдыгын алып бийик төшөбөй туурадай, сиз сүйүктүү өмүр бою карманып керек. деп түрткөн эмне үчүн мен да жок көрүнөт, бирок, бул, сыягы, көп адамдар муну жылдан бери турат. Эгер курал табигый селкинчек болсун, эгерде сиз жакшы машыгуу аласыз. Эгер салмактуу болууга жана коопсуз калыш үчүн жасалган керек каралбаса, чалкалай коё ала турган даражада сиздин ылдамдыгын жана жамандыкка аткаргыла.
- Машиналары туура колдонууга үйрөнүү: Мен бут басма сөз машинага crunches кылып жаткан адамдарды көрдүм. Эгер бир машина кандай иштегенин билүү, же машина менен диаграммалардын карап, же ал кандай иштеп жатканы көрсөтүүгө бирөөдөн сурап эмес. Көпчүлүк залы-азамат кубаныч менен жардам беришет.
- Сиздин максаттары үчүн жакшы машыгуу орнотуу үйрөн: Жок эле спорт жана туш келди машиналарды чогултууга чейин көрсөтүү эмес, эшиктин менен жүрүп бир планы бар. Бул инструктор жалдоо же жөнүндө ойлонуп билим эмнени жүзөгө ашыруу негиздери .
- Сиздин катуу көзөмөл жүргүзүүнү билүү, мен окута башташты болгондуктан, бир нече киши жүрөк машиналар өтө катуу иштеп, кускула көп көрдүм. Beginners көп учурда ашказан көйгөйлөрдү чече алабыз жана өтө оор, баарын жеп туруп жеп же жүзөгө кийин да жакында ишке иштеп, акыры, алып келиши мүмкүн болгон бардык канча бекем эмес. Негизинде окутуп, Сенин күчтүү мониторинг кантип жана туура жол менен бир жүрөк программасы башталат .
Саламаттык сактоо клубунун бир жолоочу болуу адам үчүн катуу сиз нерселер кандай деле байланышы жоктой сезилет, айрыкча, ал тургай ардагери көнүгүүлөр. Эгер жагымдуу зал-Goer, эрежелерди болушу үчүн көп убакыт талап кылынат, жана баарынан, коопсуз, натыйжалуу программасын орнотуу үчүн кантип билип калса, адатта, бир топ ийкемдүү болот. Сиз машыгуу үчүн көрсөтүү сактоого жана сыяктуу ойлонгон адамдар менен кээ бир жаңы досторду табууга, алда канча жогору болот.