Сиз түстүү өтүп кетүү мүмкүн болсо, улуу тамактануу ичинде бар
Green Smoothies ширеси барларда жана дени сак тез тамак-аш киоскалар бүт каарын болушу мүмкүн, ал эми эч нерсеси: жашыл жалбырактуу жашылча-жемиштердин бул аралаштыруу бир бийик айнек менен жаңы түшүмүнүн бир нече картаюуга каршы Кызматтын иретке болот. Бул жерде тамак-аш салып жашыл Smoothies киргизүү мыкты себептерден улам бир аз.
Green Smoothies жана Diet
1. Green Smoothies азык сүйлөө: ар кандай булактардан көбүрөөк ташылып, тамак-аш жегенде, Сен Диабет же рак сыяктуу жаш курагына байланышкан оорулардын качууга жардам иммундук милдетин жакшыртуу жана чарчоо мизин мүмкүн экенин көрсөткөн изилдөөнүн эч бир жетишсиздиги бар.
Чынында эле, 2013-изилдөө жыйынтыктары 450000 дан европалык аял кишилер менен тамактанып туруу боюнча күн сайын жемиштер менен жашылчалар 7 Кызматтын жеп 13-жылдык изилдөө мезгилинде өлүм 10% аз тобокелдик менен байланыштуу. Ордуна күн сайын азык-математика кылып, эмне үчүн бир ичимдик бир нече Кызматтын конденсата менен анти-кары диета менен дос жатасыз камсыз кылуу керек?
2. кылдат кыйылган чөптөрдү чириндилери түшүнсө болот: ар бир адам эмес, бир нече майда ашказан азап алардын жашылча жемишти дээрлик жебегендиктеринен узартылышы мүмкүн, бирок бир Комбайн "алдын-ала чайноочу" сизди парниктерде сиз үчүн Коллар чөптөр жана Кале сыяктуу күчтүү өсүмдүктөр жардам бере аласыз ичине жөнөкөй. Эгер тиштери менен жол күчтүү Комбайн бир нече секунданын ичинде мүмкүн чөптөр бир нече чыны талкалап алабыз эч кандай жол жок.
3. Green Smoothies аз калория, тыгыздык, анын жер-сындырып китебинде Volumetrics-жылы, урматтуу тамактануу изилдөөчү Барбара Балык биз эмес, калория бир туруктуу санына караганда, күн сайын тамак-аш ырааттуу көлөмүн жана салмагын жеп жакын экенин билдирген.
Биздин чөйчөгүнө же плитада эле орун алып аз калория менен тамактарды тандоо менен, биз waistlines аз зыян кылып, ал эми толугу менен сезет.
4. Green Smoothies бир көп жипчеге ээ мазмуну бар: ар кандай себеп боюнча өлүмгө кокустук 9 ашуун азайып деген бир чоң 2011 Internal Medicine боюнча Archives жарыяланган изилдөө 50-71 жашка чейинки дээрлик 400000 адамдардын жипче алууну карап, жаштагы мөөнөтү дагы азык-була жалмап кеткен.
Сыяктуу дени сак урук менен жашыл Smoothies да көбүрөөк буласы кошуу менен узак жана ошондой эле үзгүлтүксүз болом Чиа , кара куурай, зыгыр.
5. Green Smoothies суу көп камтылган: Rolls боюнча кызыктуу изилдөөлөр бир табакка же суусундук киргизилиши суу табитибизди сенсордук (ошондуктан тарабынан башкача кабылданат сунуш арыктоо үчүн жакшы . Эгер тамак менен бирге ичиъиз суу бир дагы эмне бар дене караганда кыйла натыйжалуу шорпо же Smoothies сарпталган жутуп кээ бир далил ичкенге суу сиз артык турган жашыл Smoothie рецепт кандай гана., айрым жалбырактуу жашылча 90% суу, ошондой эле көп кездешет.
Гипертония азайтуу үчүн Жер Ортолук тамактануу жана диета Dash бир аргындаштырылган изилдөөчүлөрү улгайган адамдар арасында билүү төмөндөшү бир .Инжирде tweaked азык-түлүк планын артынан көрдүм: 6 Green Smoothies мээни коргоого алат. Тосушту & Dementia журналында жарык көргөн 2015-кагазга жазылган, деп аталган ЖАН тамактануу-жашыл жалбырактуу жашылчалар жана жалпы жашыл Smoothies колдонулган мөмө түрлөрү боюнча басым камтыйт.
Эгер кээ бир чөптөр менен мөмө-негизделген Smoothie же эч кандай жемиш менен жашыл негизделген Smoothie тандап келсе, phytonutrients, була пайда алып ишенебиз - суу - бул түстүү жумушу ичимдиктер менен.
Сенин үй-бүлөсүнө ырайым кыл (алар жийиркенген анда), жана тунук эмес айнек чыгып, аны ичкен.
Source:
Барбара Балык жана Мелинда Герман. Ultimate Volumetrics Diet Харпер Коллинз. 2012-ж.
Leenders Max, Sluijs Дженга, Ros Martine M, жана башкалар. "Жашылча-жемиш Керектөө жана өлүмдөр: рак оорусу жана тамактануу кирет европалык аял келечектүү изилдөө." Америка эпидемиология 2013-жылдын Journal; 178 (4): 590-602.
Morris, Марта Клер; Tangney, Кристи C; Wang, Жамин; Каптарга, Frank M; Беннетт, Дөөтү; Aggarwal, Neelum T. "ЖАН Diet тосушту оорусу төмөндөтүү байланыштырды менен байланышкан." Тосушту & Dementia, ISSN 1552-5260, 02/2015.
Park Y, Subar AF, Hollenbeck A, Schatzkin A. кадам-ААБ тамак-аш жана саламаттыкты сактоо изилдөө Тамактанууга була алуучу жана өлүм. Arch Intern Med. 2011-жылдын 27-июн, 171 (12): 1061-8.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21321288