Сиз жүзөгө жатасыз таза тамак, тандап жатабыз, сен куптан куки адатын кесип, бирок масштабда саны артышып эмес. Тааныш угулат? Бул диета башчысы-Конуну бизге жакшы болот. Бул жерде мүмкүн эмес, эмне үчүн кээ бир себептерден улам салмагын жогото баштаган .
1 - калория анчалык маани бербегенин
Бул бир жутуп кыйын болот, бирок мен аны мындай дешет: да пайдалуу бир азык калория бар. аш болумдуу тамактарды тандоо акылдуу, бирок жакшылык эле, анткени сен чексиз өлчөмдө жеп, салмагын жогото берсе болот дегенди билдирбейт. салат, лосостор жана жан-нан макарон, тамакка, албетте, ден соолугу, бирок сандар дисконттоо жок. A 6-OZ. 700 калория боюнча семга эти жан-нан макароны сааттардын эки чөйчөктөрдү менен; бир аш кашык зайтун майын жана ичимдик менен чөп жана томатты бир салат, ошондой эле 800 калория үчүн бардыгы болуп келет.
Салмагын жоготуу, негизинен, бир сандар оюн: сыртка калория турабы калория. Ошентип, аш болумдуу тамактарды тандап, бирок ал калориясын санап жана эске саламаттык сактоо Жаркылдап "тамак-аш Агама". Сен калория сиз салмагын жоготуп калория максатка жетүү текшерип санап жатканда. Төмөндөгү санын эсептөө.
2 - Көнүгүү Overcompensating
бир имарат мөөнөттүү жарашпайт үчүн артына ойлонуп PAT жазган, бирок ал акысыз тамактануу канааттандырылган эмес. Бул, чынында, күйүп жаткан канча калория калам мүмкүн. Сиздин тренажердук Сиз бул чыпкадан бир саатына 500 калория өрттөп деп убада берген, бирок ар бир адам ар башка. Сиз 300 калория өрттөп мүмкүн.
абдан так маалымат алуу үчүн, калория күйгүзүп салуу иши мониторду кийишет. Силер өрттөп калория менен калория бирдей ар бир нерсеге аяр мамиле менен сыйлык болсо, эстеп, бул болсо, эч кандай калория өрттөп качан сыяктуу болот.
3 - эмес, Эсептөө Condiments жана башка Кошумча
Сиздин жумуртка же гамбургер боюнча кетчуп бирдиктүү кашык сен дагы бир кашык колдонуп жатасыз 20 калория (жана, кыязы, деп кошумчалайт. жарым жана жарым алууга томуктай (сиз, чай менен чач түрү) 40 калория бар жана 3,5 грамм май. май бир кашык 90 калория жана бутерброд май 10 грамм кошумчалайт. Эгер тандоо жөнүндө супер этият болуп жаткан болсо да, ал аз акчам жөнүндө унутуп калыш бат эле.
Бул нерсе алыш-чеги эмес, бирок, алар, албетте, "саны" жана сандар менен толукталсын. Ошентип, силер тамак нерсенин жана уурттам көз. Наадандык Асры эмес!
4 - Ал болсо, Сиз калория Эсептөө жатабызбы, тамактануу Out
Мен жакшы ресторан тамак катары көп адам катары жакшы көрөм, бирок бул жерде маселе: Сиз так сенин табактагы экенин эч ким билбейт. ресторан тамактануу маалымат менен камсыз болсо да, ошол эле жооптуу айылдаштары тарабынан өтүп так тамак негизинде баа болуп саналат. Сиз чын эле ашкана экипаждын ар бир мүчөсү ар уланткан таразалоо жана өлчөө жатат деп ойлойсузбу?
Азыр, сен суроолорду берип, өзгөчө, алып жешке туура эмес эч нерсе жок , акылдуу чечим . Сиз дүйнө жүзү боюнча саны, ордунан козголбойт деп тапкан болсо, кайра кесүү карап келет.
5 - чыныгы азыктар өтө эле жакшы тамактануу
Эгер дайыма ачылган бир керемет тамактануудан боюнча чайнап, деп ойлойсуз? Сиз аны чындык деп дээрлик да жакшы статистика бири, билесизби? ал 80-калория Fudge жага же 150 калория талапкер микросхемалардын жеткен баштык болобу, ал азык-түлүк статс так туура эмес болот. Этикеткалары азыктары биздин чакан апасы жана поп-магазин Pals келген, айрыкча, ар дайым эле так эмес. бир нерсе өтө эле жакшыдай сезилип жатса, анда, балким, болот.
6 - бөлүгү бурмалоо
Сиз, албетте, буга чейин уккан, бирок кайталап сала алдык: Сиздин өлчөмдө Watch! Албетте, бул нан кутуча 110 калория дейт, ал эми бир бөлүгү өлчөмүн жана анда үзгүлтүксүз сиздин чөйчөккө куюп жатабыз канчалык текшерип көр. Дагы бир бөлүгү тузак? Топтомдолгон жей турган бир Кызматтын окшош, бирок, чынында, 2 3 Кызматтын болуп саналат. Сен эмес, ынануу үчүн кылдат бренды окуп , аларды туура эмес окуп .
7 - 0-Calorie тузакка
"Нөл калория" тамак-аш азыктарынын ичинен чексиз өлчөмдө талап кылбайт. Ага чейин бир продукт өтөп 5 калория кем бар эле, компаниялар кызмат 0 калория чейин тегерете жана көп учурда расмий кызмат өлчөмдөрү арзыбаган аз гана уруксат берилген. айрыкча, салат, татымал, шекер-пакеттерди, ошондой эле тамак-аэрозолдор үчүн, сак болгула.
8 - Ичүүчү Сиздин калория
Pop Тест: мешти кандай: 12 OZ. апельсин ширеси же ондогон бадам жана орто кызгылт айнек? болжол менен 140-жылы өзгөртүлгөн жаъгактар-жемиш тизме менен саат Ал эми тамак-аш, балким, бир топ көбүрөөк кубаныч болот, ал эми Оскар бул күнөөсүз кичинекей айнек, болжол менен 165 калория бар. Бул кичинекей окуя моралдык ичип, эмне үчүн сак болушубуз керек. Чындап келгенде, мен эмес, менин калория чайноо келет!