Мурунку Clubbing, Дене-алуу
Сиз машыгуучу жөнүндө жакшы билген сыяктуу деп жакын болсо да, кайсы бир күч окуу куралы катары болот клубун колдонуу менен тааныш эмес болушу ыктымал.
Эми, албетте, маанилүү массанын дээрлик эч бир күчү каражат катары колдонулушу мүмкүн, бирок азыркы заманда, "чыныгы" машыгуучу катары боло келечектүү кыйла чектелген.
Тескерисинче, көрүп жана мыйзамдуу салмагы бутактарды жана таштарды , баалуу кагаздар Dumbbells жана дары топторду спорттук залдар бар.
Бирок "жөнөкөй" канчалык жарактуу өсүшү менен, көз караш, жана көп компаниялар салмагынын караганда эски мектепке окшош көп курал-сезген күч жабдууларды иштеп жатышат өзгөрүүдө. Onnit заманбап даамдарды жасалган "өрнөксүз" окуу жабдууларынын адистешкен бир мындай компания болуп саналат. Алар бүтүндөй кыймыл-багытталган күч даярдоо системасын болот таяктары сыяктуу буюмдарды пайдалануу менен иштелип чыккан го, темир союл, kettlebells, бербеъиз, болоттон жабдыктарына, согуш жип, жана башкалар. Ошондо Мен Өз болот клуб машыгуу аракет мүмкүнчүлүк бар Onnit спорт залында болгон.
Көнүгүү үчүн болот клубуна колдонуу: A Review
Мен болот клуб машыгуу аркылуу мени колго түшүрүш үчүн, ЖАКАН жазган Жакшы Кабар адаптер, дымак Билим берүү боюнча деректири менен жолукту. Мен болот клуб алдында эч качан келет, анткени, биздин отурумунда-жылдын биринчи жарым жылынуусу жана айкын чоюлуп көчүп алдында клуб менен туура ыкмасын өздөштүрүүгө арналган.
Сиз менен тааныш болсо kettlebells же болоттон таяктары , сен болот клуб үчүн ориентири болуп, алардын жалпы касиеттерин колдоно аласыз. Чындыгында, клубдар тар аягында салмагы аз, салмагы бир туура эмес бөлүштүрүү менен жабдуулардын бир бөлүгүн түзөт, ал аягында агат эле клуб шахтасынын бирге барган сайын көбүрөөк салмак менен.
айырма kettlebells кыска жана чакан жана таяктары узун жана кууш болуп эсептелет, ал эми клубдар бир ортосунда эмес, өтө узун да, өтө эле тар эмес, так эмес кыска жана чакан, же өлөт деп саналат.
Бул клуб тренинг-күч, балансты, айлануу күчү, ал тургай, Rehab дээрлик ар бир түрү үчүн мыкты курал болуп берет. салмагы бирдей бөлүштүрүү учурунда көбүрөөк булчуң катышуусун талап кылат, жана өлчөмү жана коруп сүйрөп, жана көнүгүүлөрдү басуу, секирүү боюнча клубдар тиешелүү болот.
Машыгуунун
Мен, Жакан, карышкыр жөнүндө жетишээрлик жакшы сөз айта албайт. Ал ошол замат машыгуу мени таштап караганда, ал Warmup учурунда убактысын алып, менин кыймылы анализ жасоо, мен көп жылдар бою иштеп чыккан бир нече жаман адаттардан баса белгиле.
Бул мен үчүн жакшы сабак болду. бойду адистер, алар билип алышы үчүн, ал ар кандай, бирок мага сокур жерле- кайда жөнүндө мага чынчыл сактап машыктыруу жана башка кесиптик убакыт бар, бул мүмкүн. Коргоо үчүн мыкты негиз жеке окутуу .
Ошондой эле клубдар чогултууга чейин бул жаман адаттарды талкалап өтө маанилүү эле. жабдуулардын жаңы бөлүгүн колдонуу туура эмес ашыкча зыян алып келиши мүмкүн, ошондуктан Мен андан ийгиликке Мени орнотуу үчүн бар Жакан үчүн абдан ыраазы болгон.
Simple Кыймыл бир олуттуу кыйынчылык түзүү
Кандай кызыктуу эле айрым кыймылдар өздөштүрүштү эле кантип жөнөкөй болот клуб көнүгүүлөр акырындык менен кошулуп, өзгөртүлүшү мүмкүн көрүүгө болду. Мисалы, 2-колу алдыңкы селкинчек үйрөнүү менен баштаган. ЖАКАН жазган Жакшы Кабар мен жетишерлик туура түрүн үйрөнүп деп ойлоп кийин, Ал мени 2-колу таза бир аз өзгөртө болчу. Ал жерден ал мага кыймылдын чокусуна 2-колу аркалап боортоктоп кошуу болду. класстын жылдын акырына карата абал боюнча, ал алардын баарын жип менен бирге бир татаал көнүгүүнү мени сурады.
Ошондой эле мага клубдар лягушка pushup деген .Эмнеге көнүгүү мени киргизүү бөлүп алдында желек басма сөз багылган ар бир этабы менен мени иштеген.
ар бир кыймыл үлгүсү техникалык жактан туура болгондон кийин, мен иштөөгө даяр болгон. Жакан 10 мүнөттүк болот клуб AMRAP (мүмкүн болушунча көп айлампа сыяктуу) мен ойлогондон алда канча кыйын болгон. Мен 10 мүнөттүн ичинде эле үч көнүгүүлөрдүн аягына мүмкүн болушунча көбүрөөк кийинки айлампасына катышкан:
- 10 отуруп туруу үчүн Front-ачылып,
- 10 Flag басма сөз lunges
- 8 Frog pushups
Мен жогорку сыйымдуулук машыгуу үчүн эч ким эмесмин, бирок, эптеп бул аягына мүмкүн ... ошондо эле, 10 мүнөт болду. Бул жөн гана болот клуб канчалык натыйжалуу окутуу болот сага көрсөтүүдө.
Сатып алуу жана Steel Club колдонуу
Сиз сатып клубдун салмагына жараша, $ 40 120 $ чейин баанын үйдө пайдалануу үчүн өз клуб сатып алууга болот. Эгер өз сатып болсо, анда мен абдан толук улантууга кармоо алдында даярдалган болот клуб тренери сиздин түрүн өздөштүрүү менен иштөө сунуш элем.