Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 198
Fat - 1г
Carbs - 36г
Белок - 12g
Бардык убакыт 370 мин
Prep 10 мүн, Cook 360 мин
Кызматтын 10 (1 чыны ар бир)
Pinto буурчак супер толтуруу, арзан жасап, жеңил тамак. 12 грамм урматында белок бир чөйчөгүнө жипчелерден жана 12 грамм, буурчак сен саат үчүн толук аткаргыла жана жүрөк, Кымча бел, жана тамактануу үчүн улуу болуп саналат.
жай жакага менен Pinto буурчак, сен жумуштан келип, үйгө келгенде тамак даяр болушу үчүн жеңил жол. Эле баарын таштап, алар тамак, ал эми кетип кал. үйдө аларды кабыл алуу, ошондой эле так киргенде көзөмөлдөшүнө жол ачат.
Canned буурчак чымчып улуу, бирок кээде бир туз кошулган жок экенин кээ бир табуу кыйын. Бул жай меши Pinto буурчак, туз жок, даамы сонун деп айтышат, сарымсак, jalapeno, помидор, жыпар жыттуу май менен кабыл алгысы. Сиз Эшикке тамак алып же кээ бир тамак, андан кийин бир нече катыруу үчүн рецепт ири партиясын түзөт. Алар салаттарды, улуу толуктоолор tostadas , рагусу , жана башкалар.
ингредиенттер
- 1 фунт кургак Pinto буурчак
- 1 кичинекей пияз, кесилген
- 4 кесилет, сарымсак, талкалашты
- 1 чоң jalapeno калемпир
- 1/4 чыны кинза жалбырактары
- Small Балык Hock төмөн натрий, Бэкондун ою боюнча, кесим, же чочконун сөөгү
- 1/2 чай кашык туз
- 1 чай кашык тиштеп кара калемпир майдаланган
- 1 чай кашык кызыл калемпир
- ½ чай кашык жер зире
- 1/2 чай кашык чили порошок
- 1 (15 кебезден) эч кандай туз алуубуз помидор кошо алат
- суу
даярдоо
- буурчак заматта Soak: ири идиштин же казанга буурчак төк. Калбырдан жана болушу мүмкүн болгон ар кандай майда таштарды алып салгыла. суу менен Cover буурчак (буурчак үстүнөн жок дегенде 3 дюйм) түнү менен эсептегич отура берели. Сиз буурчак арыктар унутуп калса, тез арыктар ыкмасын (бышыруу көрүүгү) колдонуу.
Апенди менен төө буурчак жуушат. Сиздин жай жакага толтурулган жери. пайдалануу болсо, пияз, сарымсак, jalapeno, кинза, жана Балык Hock кошуу. жыпар жыттуу чөптөр менен помидор кошуу жана буурчак, бери дегенде, 2 сантиметр суу менен жабуу үчүн жетиштүү суу менен толтурат.
жай жакага боюнча капкагын жайгаштыруу жана 6 8 саатка төмөн же жогору 4 6 саатка чейин тамак, суу кошуп, керектүү.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Адал же жашылча-жемиш үчүн чочконун этин алып салышкан. Бул рецепт да эле аш болумдуу келет кара буурчак менен иш алып барат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
тез ыкмасын чыланып үчүн, жуугула, төө буурчак соолутат. казанга салуу жана суу, жок эле дегенде, 3 оолактап менен жабат. Cover жогорку жылуулук буруп, 1 мүнөт бою кескин жарага алып. жылуулук алып салуу жана 1 саатка, арыктар, басып алалы. Анан сарптоочу жана ыкма менен иш.
бир жеңил жана даамдуу тамак үчүн жашыл салат жана Конбрид менен бирге кызмат кылуу, же тако, салаттар, ж.б. пайдалануу