Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 262
Fat - 10g
Carbs - 13g
Белок - 31г
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 10 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 4
Көп учурда, чоъ күнүнө кант 10 грамм чейин бар болот Moo Шу, чочконун этин же тоок сиз кытай ресторанынын ичинде канттын бир аз бар, түздөн-түз же кошо хойсин алууга. Бул ыкма бир аз майлуу чыгаруу болуп саналат.
ингредиенттер
- 3 аш кашык кыскарган натрий соя соусу
- 1 кашык күнжүт майы
- 1 Сарымсактын талкаланган
- 1 чай кашык лимондун жаңы имбир
- ½ чай кашык Кытай беш Spice порошок
- 1 фунт тоок эти, ½-дюймдук-тилке кылып кесип,
- 2 орто тобун сельдерей, баскынчылык кесинди
- 3 кесилет, кыйналган сарымсак
- 1 кашык майдаланган жаңы имбир
- ½ дюймдук сызыктар түрүндө бөлүнөт 6 алтын жаңы shiitake козу,
- 1 чыны кесинди жашыл пияз (пияз)
- 4 чөйчөкчө кесинди капуста (½-дюймдук тилкелер)
- 1 чыны буурчак өстүрөт (маш буурчак жакшы, же дуу-кууруу үчүн ар кандай түрү бар арналган)
- 1 кашык кыскарган натрий соя соусу
- 1 кашык зайтун майын,
даярдоо
1.: White ингредиенттер бирге Mix, тоок кошуп, узун көйнөк менен аралаштырып.
2. жашылча даярдагыла, баары даяр болот, ошондуктан Ginger жана сарымсак аарчуучу.
3. Жылуулук өсүмдүк майы таратылып, же зайтун майы жарым орто жогорку жылуулук бир чоң Skillet. мунай ысык болгондо, тоок жана тоок кесип кантип жоон эле күнү, балким, 3 жараша 4 мүнөт менен бышырылган чейин Fry козгоп кошуу.
көмөч келген тоок алып салуу.
4. өсүмдүк майы калган, анда сельдерей, Рыжий, сарымсак кошуу. Sauté бир мүнөткө.
5., төмөнкүдөй тартипте жашылча калган кошуу ар бир Мындан кийин, 1 же 2 мүнөт үчүн жебей-козгойт: козу карындардын, пияз, капуста, буурчак өсүмдүктөрүн.
6. соя соусу жана тоок кошуу. айкалыштыруу чачсын.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сен дедим эле, эгер Сиз тоок эти үчүн чочконун алмаштыра албайт. Сен жаткан бардык Текстура эмес, бул сен үчүн капустанын пакеттелген Coleslaw аралашманы ордуна болот, ал эми силер болсо, жумшак болуп калат бир мүнөткө караганда көбүрөөк тамак же алышпайт.
Эгер жакса, аз болгон майлуу дүкөнгө колдонууга же салат Wrappers болуп кетет.