Бул макалада жетиштүү ичүүчү суу менен баштын алуу эмес, ортосундагы мүмкүн болгон байланышы тууралуу бир нече байкоолорун сүрөттөйт. Конок жазуучу Жеймс Адамс, DC, Бриджпорт, Коннектикуттагы боли Бриджпорт колледжинин атындагы ортопедия бир окутуучусу.
Америкалыктар жетиштүү суу ичкиле деп ойлойсуз?
Мен көп учурда америкалыктардын 75 пайызы жок экенин окуп жетиштүү, суу да ичпейм .
Атүгүл CIGNA Жүрүш-сайтынан Жазуучулар B. Levine бул билдирүүгө шилтеме, ундагы 101: Сууну тийиштүү өлчөмдө ичүү үчүн ишти. Ушул эле сайт дене суусуздануу проблемаларынан негизги себеп болгон деп билдирди. Менин клиникалык тажрыйба оору менен ооруган көп эле суунун жетиштүү өлчөмдө ичип жатат деп ырастайт.
Мен 75 пайызы так пайыздык болсо, билбейм, бирок, мен ооруган көптөгөн туура гидратталган эмес экенин билем. Адамдар, суу да ичпей, колу бош эмес экенин эми чындап түшүндүм. Алар заара менен абдан жөнөкөй жол менен убактысын текке кетиргим келген жок. Ал эми кээ бир адамдар суунун даамын жек көрөм.
Башка сөз менен айтканда, көп адамдар чыныгы баш оору болуп суу тез-тез керектөөсүн карап көрөлү. Суусоо, эреже катары, биринчи белги же дененин суусуздануу гана белги эмес, башка белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- талыгуу
- баш оору
- Кургак ооз
- баш айлануу
- алсыроо
- Rapid согушу
- Кургак тери кызарып
- Muscle карышып, myofascial оору.
Менин клиникада байкалган суусуздануу жалпы белгиси булчуң ткандарынын palpation боюнча өзгөчө булчуң оору болуп саналат. Бул булчуң оору оң секирүү белгиси менен экспертиза боюнча көргөзмөгө жатат. чыдамдуу тартылган Булчундардын жумшак тийген күчтүү кылары жана тез palpating манжалары-биринен алыстап бараткан качан оң секирүү белгиси болот.
суусуздануу таралган белгилеринин бири тери тон же бузуку, бырышкан теринин жоготууга билдирет.
Бизге көп экенин эмес, дене суусуздануу да, балдары да, тез-тез баш оору себептеринин бири болуп саналат. Эл аралык Life илимдер институту сонун жарыялайт, ундагы: айтылат турмуш Суюктуктун, балдар, айрыкча, ымыркайлар жана наристелер, чоъдорго караганда суусуздануу көбүрөөк коркунучу бар. балдардын дене суусуздануу гана оор, бирок өмүргө коркунуч болушу мүмкүн эмес.
Аскердик билим берүү жана изилдөө үчүн абдан кадыр-барктуу Майо Foundation балдар менен баш оору пайда болушуна себеп болуп жетишсиз СУУНУН экенин ", башы, балдар: More жалпы - жана татаал - сиз ойлогондон да." Мэри Cooper SRD, жамааттык dietitian Лидс мектептеринде, мектеп Nutrition План боюнча макала жазып Group келишим болгон, мындай деди: "Жакшы, ундагы -? Бомб же көрбөгөндүктөн аймагы"
Ал, суюктук талаптарын изилдеп Лидс тажрыйбасы менен бөлүштү иш-аракеттерди сунуш, талаптарын жана жетекчилигине сунуштады. Ал начар СУУНУН спектрин таасирлери суусап баш оору, белегине көйгөйлөр жана ичтери катып алып, сийдик жолдорунун оорулары, бөйрөк таштар менен, бөйрөк оору тынчсызданууга деди.
Мен дени сак мектеп стандарты катары суу ичип бекемдеш үчүн бул демилгени макта.
Балдар жогорулатуу үндөгөн болсо суу башаты , алар ден соолугу балалык менен, балким, кишилер эле жетиштүү, суу да ичпей, мындан ары да мүмкүн.
Алар керек азыраак суу иче билдирди проблемаларынан арызданган жеткен бейтаптардын бир катар туш келдик. ал Анысы аз келгенсип, алардын суюктук алмаштыруу көпчүлүгү кружка керектөө тартылган. Алсак, бир жолу 59 жаштагы эркек күнүнө суунун 24 алтын ичип билдирилген.
Бул 210 шекел болгон бир чоң киши болгон. Негизи, мен бул өлчөмү бир адам суу, жок эле дегенде, 80 алтын ичүүнү сунуш кылат. Ал сууну ичип келип жатканын айткан.
Мен бүрүшүп, бөйрөк таш азап тартып келе албай калышты. Ал андан кийин бөйрөк менен күйүт тартып жатканын билдирди. Азыр мен эл өтө көп тартып, баш оору, азап же жокпу, ойлонуп жатам кофеин же өтө аз суу?
Мен көбүрөөк суу ичип, кофе суюктукту аз ичүү менен оорулуу билдирди. Ошондой эле күнүнө суу 100 шекел ичип камтыйт жашоо мүнөзүмдү өзгөрткөндүктөн ишке ашыруу үчүн, ага билдирди. Ал күн бою кайталана турган учурда, ошондой эле мөөнөтүнөн мурда күнү кечинде, үч-төрт Алтын караганда мындан ары ичиши керек деп айтылат.
Ал күн сайын баш азап адамдардын көбү, анын ичинде дене суусуздануу бир нече себептери бар, бул менин тажрыйба болду. Neurology жана психиатрия журналына макала чарчачу чейин айына 15 күнгө чейин, күн сайын пайда болгон деген ойго түртөт.
Ошол эле макалада ошондой эле жалпы негизги оору катары талаш-түрү баштын тизмеси келтирилген. Негизи, мен талаш-түрү баштын булчуң механизми пунктка Стресстен жана аны менен байланыштуу деп эсептейт, дененин суусуздануу, жатын биргелешкен бузулушуна. Мындай оору менен айыктырып, адатта, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ичүүчү суу менен
- үзгүлтүксүз көнүгүү
- какырыкты көнүгүүлөр
- жаят
- омуртка менен иштөө
- Стрессти пайда жок, же таасирдүү түрдө табышы керек.
ар кандай көзкараштар бар, ошентсе да, мен адамдар жана балдар күн сайын дене салмагы 100 талант күнүнө суу 40 алтын ичкен деп ойлойм. Бул көнүгүүнү, абанын температурасы жана ден соолугунун абалын эске Дененин суу муктаждыгын таасир этет.
Доктор Леман анын Dehydration жана оору булактары:
Жаштар үчүн спорт Nutrition: АЛОЭ
Жакшы, ундагы - Hype же көрбөгөндүктөн аймагы?
Өнөкөт оору Daily
Доктор Леман анын клиникалык тажрыйба эмне үчүн көп суу ичүү маанилүү болушу мүмкүн абдан кызыктуу мисал боло алат.