Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 419
Fat - 22g
Carbs - 37g
Белок - 25г
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Түшкү тамак учурунда, бир белок-жыйма сат, арык, ак эт түрк төш менен бүт нан Кыргызча кекс жогорку үйүштү бул борборго Кандагар менен аяктады. кан басымын контролдоо үчүн мээ-дени сак майлар жана калий үчүн майлуу Саргылт бир мазогунан менен биригип, ошондой эле жаңы лайм витамин С менен кошумча Citrus Тарт даамына жана антиоксидант бийлик үчүн шире
чамгыр бир нече бүдүрчөлөр менен Гарнирлер, таза-даамын татып, crunchy, жана аз калория тамыры өсүмдүктөрүнүн орточо өлчөмү бир гана 1 калория берет. Бул эч кандай-жекеме келди! Бир кыйытма дагы, шылкыя үчүн үстүндө Romaine жалбыракты коюп, азык-була жана Байланышуу K , синтезине, ошондой эле калий .
ингредиенттер
- 1, бүт нан англис кадык эки эсеге кыскарган жана тост
- ¼ кичинекей бышкан Саргылт
- Тиштеп бир аз акиташ жарымынан ширесин сыгып
- Туз жана калемпир татып
- 1 орто чамгыр, баскынчылык кесинди
- 3 алтын кактап түрк көкүрөгүн, кесинди
- ½ Romaine салат жалбырагы
даярдоо
- бир Тамада же Тамада Тандырга, англис кекс салды. 30 60 секунда үчүн катырак, аны артык тост кандай жараша. Алып, бир табак коюлган.
- лаймдын ширеси менен Саргылт, spritz менен кекс бир жарымын жайып, туз менен калемпирди бир дагы гезит менен чачат. чамгыр бүдүрчөлөр менен Top.
- үстүнө түрк төш менен салат түркүктү билдирген. келчүмүн аяктоо үчүн үстүнө кекс башка жарымын кой.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул бутерброд айрым бүйүрүн менен жылуулукту кошуу үчүн, ысык Giardiniera менен Саргылт же jalapeno калемпирди бүдүрчөлөр бир нече жогору.
бир чачып же ышталган калемпирдин же жер куркума эки кошумча сезгенүүгө каршы жакшылык кошуу.
Тескерисинче, чамгыр, сен перс, мини бадыран же Honeycrisp алманын бир нече бүдүрчөлөр менен эптеп кошо аласыз. Анын ордуна англис кекс, бул бир нан булочка жука же көп катмардуу ролл ичке болот.
Бул жашылча көрүүнү каалайсызбы? бышырылган Tofu же жаңы Мукагали бир же эки ичке сындырым колдонуу же ага Provolone бир үзүм же Swiss сыр эриди.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
бир тарап салат же тамыры жечү микросхемалардын же кесип түзүү жемиш же жашылча бир ууч менен дароо кызмат, же пластмассадан жана шроттор белок ал 1 2 күндүн ичинде тамак менен ороп.
өтө аз даярдоо жана ташуу үчүн эч кандай тамак-талап гана жөн эле пикник же акыны чейин бул укук чогулат болот-көрбөшү жана чакан идишке салып, демек. өз Toppings узак мөөнөттүү мээ ден соолукка өбөлгө түзөт дени сак англис кадык келчүмүн алардын чыгармачылык ширеси агып алат жана жаңы нейрон жол менен кетет, кылып кийип үчүн үй-бүлөсүн үндө.