баги колдонмо
Витамин K менен бирге топуктуу майын-ээрүүчү үй-бүлөнүн мүчөсү болуп саналат витамин D , витамин Е жана витамин А .
Бул нормалдуу кан уюшу үчүн шарт - чынында, "К" немис "сөзү Koagulation" (кан уюу) келип чыккан.
канында витамин K жогорку даражаларга ээ адамдар витамин K төмөндүгү Остеопороз менен байланышкан, ал эми көбүрөөк сөөк тыгыздык калышат.
Ал жаш өткөн сайын алуу жетиштүү витамин K да сөөктөрдү сактоого жардам берет дени окшойт.
ашканын жана капуста сыяктуу Кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчалар, түстүү капуста, брокколи, жана соя Ошондой эле тамак-жылы достук бактериялар менен синтезделет жатат витамин К. бардык мыкты булагы болуп саналат.
Сиздин дене бир кемчилик сейрек сенин боор майын кыртышында витамин К, сактайт. Бирок Антибиотиктерди узак мөөнөттүү пайдалануу кийин же азык өздөштүрүүгө үчүн органдарынын мүмкүнчүлүктөрүн зыян оорулардын натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Симптомдор жеңил, белинин канайт, кан йл, заара же жыгып кан, же өтө оор Этек кирет.
Ден соолук жана Улуттук илимдер академиясынан жана Medicine бөлүмү, инженердик-техникалык, Medicine орточо дени сак адамга муктаждыгына жараша күнүмдүк топуктуу жана минералдардын шайкеш алуучу сунуш аныктайт. витамин K үчүн AI курагына жана жынысына жараша айырмаланат.
сунуш жыйноо кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга өзгөрбөйт. Эгер кандайдыр бир саламаттык сактоо шарттары болсо, витамин К. үчүн күн сайын муктаж жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүүгө мүмкүн
жетиштүү алуучу
эркек аарылар
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 30 микрограмм
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 55 микрограмм
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 60 микрограмм
14 18 жашка чейинки балдарга: күнүнө 75 микрограмм
19+ жыл: күнүнө 120 микрограмм
Аялдарга
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 30 микрограмм
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 55 микрограмм
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 60 микрограмм
14 18 жашка чейинки балдарга: күнүнө 75 микрограмм
19+ жыл: күнүнө 90 микрограмм
Баги K табигый төрт түрү биринен таба алабыз:
- Phylloquinone, же К1
- Phytonadione К1 бир синтетикалык түрү
- Menaquinone, же K2
- Menadione, же витамин K3, дагы бир синтетикалык түрү болуп саналат
Phylloquinone өсүмдүктөр жана Ал жашыл, жалбырактуу жашылчаларда, Okra, жашыл, түшүм, актоочусу canola, зайтун жана соя майларында кездешчү жатат K. тамак- Байланышуу бөлүгү тарабынан жүргүзүлөт.
Menaquinone жаныбарлардын тамак баракчалар менен пробиотикалык бактериялар тарабынан кабыл алынат жана эт, балык жана кычкыл тамак-аш аз өлчөмдө кездешет. Menadione витамин К бир синтетикалык түрү болуп саналат жана адамдарга колдонулган эмес.
Алар жетиштүү витамин К. сунуш кылбайт, алардын тамак баракчаларды, эмчек сүтү жашаган туура бактерияларды да жок, анткени алар жарык дүйнөгө келгенден кийин АКШ жана Канададагы витамин K ок берилет жылы төрөлгөн наристелер
Кишилер, адатта, витамин K толуктоолор кереги жок, бирок ал көп учурда жесе табууга жатат. Эгер, мисалы, кан тукту жыттоо айрым дары-дармектер боюнча эгерде витамин K толуктоолор кабыл алынбашы керек.
витамин K үчүн дары институту бир эрөөн жогорку даражасын аныктай алган жок, андыктан сиз бир кошумча, биринчи сураныч дарыгери менен сүйлөшүп, аны кабыл алуу жөнүндө ойлоно турган болсо.
булактар:
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясынан саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү, инженердик жана дары. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын Tables жана колдонуу." Сайттан 11-апрелинде 2016-http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Линос Pauling институту - Oregon мамл. "Баги К." Сайттан 11-апрелинде 2016-http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminK/.
Токтоого аргасыз. "Баги К." Сайттан 11-апрелинде 2016-http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002407.htm.
Мэриленд Медикал борборунун University. "Баги К." Сайттан 11-апрелинде 2016-http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-k.