Жакындарыбыз Сергек жүрүм-турумуна түрткү берет?
Биз үй-бүлө курууга байланыштуу үйрөндүм бир нерсе бар болсо, анда ал мындай деген: Сиз башка адам эмне жооптуу эмеспиз. Мен билем ... кызык, бирок андай эмес? Анын үстүнө, сен өмүр бою ушул адамга турмушка жатасыз ... ал силерди Аларга эмне кылышы керек эмеспи?
Аны ишке ашыруу үчүн, айрыкча, ой жүгүртүү бул түрү көп, көйгөйлөрдү пайда кылат. Бул бир адам жигердүү жана башка адам эмес, бир мамиледе кыйын болуп калышы ыктымал.
Эгер МАШЫКТЫргЫЧ болсо, алардын ден-соолук, өлүмгө жана стресс баскычтарында менен бирге башка адамдын салмагына тынчсызданышат. сен эмес МАШЫКТЫргЫЧ болсо, башка адам катары жигердүү болуп эмес, ар дайым деп ойлошу мүмкүн.
Силер менен, силердин өнөктөш жүзөгө ашыруу зарылчылыгы жөнүндө ар кандай пикир бар болсо да, сен бекемдей алышат алар кандай жолдор менен бир катар көйгөйлөр бар.
Сиздин өнөктөшү менен жашоонун сергек мүнөзүн жайылтуу
нике же башка узак мөөнөттүү мамилелер, сиз убакыттын өтүшү үйрөнө нерселердин бири жөн гана, алар эмне кылууну каалашкан жок, бир нерсени башка адамга мажбурлай албайт. Ал эми бул жакшы нерсе. жакшы мамиледе болушу мүмкүн ээ болуу үчүн, силер да, өз ой-пикирин жана автономдуу адамдар болушу керек! Күжүрмөн пикир туура эмес мамиле.
Ошол эле учурда, ал өзүнүн ден соолугуна жана бакубат жашоо-турмушу үчүн келгенде, туура багытта өнөктөш оолактата укугу бар.
Анын үстүнө, сенин өнөктөш саламаттык сактоо, ошондой эле сиз үчүн маанилүү. Ал силер жанында жүзөгө ашырууга жана дени сак жашоону ырахат ала турган жакшы көргөн үчүн өнөктөш дени сак жана тирүү, же жөн гана кусалык каалап жатат да, кайсы бир кызыкчылыгы бар.
анын бир аз ден-соолукта болуп, сен өнөктөш оолактата мүмкүн болгон айрым жолдорун карап көрөлү.
Жакшы үлгү болгула
болушу мүмкүн эле, кызыктуу эле, көнүгүү салып өнөктөшү Урушпай эле, адатта, тескери натыйжа берет. Бирок, өз сергек мүнөзүн басым эле эмне үчүн түрткү болушу мүмкүн. Калыштуу канчалык көп адамдар кайыр сурап токтогондон кийин өзгөрүү болот. Бул жогоруда айтылган бул өз алдынчалык менен байланыштуу бир нерсе болушу мүмкүн. Ал тургай жаш балдар, биз эмне үчүн айтып жаткан жаккан эмес жана кишилер катары ал бизге туура эмес жол менен жугушу мүмкүн.
өрнөк болуу деген сөздү айтуу менен сени релиздер жана иштейт. JAMA Internal Medicine жарыяланган изилдөөнүн өнөктөш башка беш адамдын бир таасирдин мелдешүүдөн көтөрүлгөн денелик жактан жигердүү менен, ошондой эле күч активдүү болуп келет экен.
Колдонуу Gentle бекемдешет
жумшак эмес, талап-кубат колдонуу адатта киришүүгө мыкты жолу болуп саналат. жумшак кайрат үлгүсү кайсы?
кечки жүрөт, сиз артында экрандарда таштап, бир топ күндөн кийин кайрадан кошуу үчүн дени сак ишин, бирок күчтөр гана эмес, бир нерсе кийин планы. Же, балким, сен баары кантип иштээрин аны көрсөтүүгө спорт үчүн өнөктөш чакыра алат. Бир сап-эркин чакырууну сунуш келбей жубайлар Баракелде үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
бул Fun Make
Кээде кыйкырып: "Эй, бир чуркап 10 чакырым барып," жөн гана иш алып барып жатат.
Мындай байк минип, теннис оюну, же бир эле, бирок, аз ашыруу сыяктуу көрүнгөн иш- паркта сейилдеп көбүрөөк кызыктырышы мүмкүн. тескерисинче, көнүгүү тууралуу караганда кызыктуу чогуу убакыт өткөрүү менен жөнүндө, аны жаса.
Жакшы эки эсе көп
Эгер кадимки жубайлар сыяктуу болсо, балким, кээде үй-салууларына алып силер бири деп саналат. жүзөгө ашыруу үчүн сапатсыз сенин өнөктөш оор жумушту кылган адам болсо, анда сиз колуна кедергисин тийгизиши мүмкүн. Анын үстүнө, үй машыгуунун бир түрү болуп саналат. Эгер өнөктөш эркин да идеяларды издеп жаткан болсо, убакыт жана аракет кылууга мажбур болушу үчүн, же көнүгүү өзүң ушундай алуу, дене тарбия көмөк үй-бүлө үй иштерин текшерүү.
чынчыл болгула
Тескерисинче, сиздин жубайынын өзүнүн адам болуу жакпаган чеккенине ачууланып алып караганда, чынында сизди эмне жөнүндө сөз кылышат. Балким, сен да, анын ден соолугун ойлоп тынчсызданып жатабыз, же жакшы келечекти каалайбыз. Балким, сен жөн эле машыгуунун каршы эмне үчүн түшүнбөй келет. Сиздин өнөктөш каалоо же ишке жөндөмдүүлүгү менен кийлигишип жаткан себебин, сен да билген эмес, биз да ээ болушу мүмкүн. гана эмес, ошол себептен кабардар болуу макалага анын тарабына көбүрөөк боор ооруй билүүгө мүмкүнчүлүк берет, ал эми ошондой эле байланыш канчалык жакшырта алабыз. угуу үчүн убакыт бөлүшкөн.
Себептери бол дени Сиздин түрткү
Биз дени сак жана жүзөгө жеп пайда эсибизге сала кереги жок. дээрлик ар бир магазини менен бир нече мүнөт бул маанилүү экендигин эске салып турат. биз жубайы дени сак жашоо пайдалуулугу тууралуу аз угуп да, бул абдан маанилүү. Изилдөөлөргө ылайык, жашоосу жана ден соолугу үчүн узак мөөнөттүү мамиледе болуу жүрөк ооруларынан рак медициналык шарттарда оң таасирин тийгизет деп айтып жатышат. Жогоруда белгиленгендей, чынчыл болуу алкагында, ошондой эле, сиз сүйгөн бири ден соолугуна байланыштуу өз жашыруун коркунучту бөлүшө аласыз. Эле акырын бул үчүн керек. ден соолукту айтуу менен өнөктөш коркунуч коркунуч болсо, ал күн сайын силер менен иштеп баштайт эмес, балким, аны кесип эмес. бир нерсе болсо, өнөктөш, ал карама-каршы иш деп жетиштүү бул оордотуучу эле анын ою менен болбой турганын билем жол табат. Сен да, анын ден соолугу сеники кандай таасир этиши мүмкүн экени тууралуу коркуу менен бөлүшүп, анда жумшак жана сүйүү менен мамиле кылууга аракет кылам.
Машыктыра Сиздин жубайлары же өнөктөштөрү кубаттоо боюнча Жыйынтык
Көптөр жүзөгө ашыруу үчүн түрткү келет, бирок, жөн гана алар ден-соолукта жашоо жакшы ыкмалардан эмес, жашап талап. Балким, жакшы жана абдан натыйжалуу ыкмасы, жөн эле өзүң жакшы үлгү болуп саналат. жумшак бекемдеп жана жүзөгө ашыруу үчүн кызыктуу жолдор менен чыгып келе жаткан, ошондой эле пайдалуу. шериктеш ишке келбей турган болсо, жөн гана насыят эмес, угуу үчүн убакыт керек. Эгер өнөктөш деп үмүттөнөм Бул изденүүдө силерге кошулуп, бирге көп учурда бирге, бирок, сый-урмат көрсөтүп, дарак жана маанилүү болуп саналат угууга даяр ден-соолукта болуп жүзөгө жубайлар.
> Source:
> Уордл, J., Стептонун, А., жана С. Джексон. Саламаттык сактоо үчүн жүрүм-турумду өзгөртүү боюнча өнөктөш анын жүрүм-турумуна таасири. Улгайууну Кыргызча Longitudinal изилдөө. JAMA Internal Medicine. 2015. 175 (3): 385-92.