Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 298
Fat - 8G
Carbs - 50г
Белок - 10g
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 10 мүн, Cook 20 мин
Кызматтын 3 (4 Блин + 4 алма сыра)
Бул Блин бир зарна-достук мененки мамиле жогорку түркүктү билдирген. Алар өтө алыс салттуу сорт-ордуна жөн гана сары май менен бир нече кашык менен Кабулга келген жок, биз корица түшүп тамак бир Тад колдонуп, Алекс таттуу кызыл алма учураткан жатасыз. Бул аркылуу кислотасы ачык кезегинде курсагына, кекиртектен ортосундагы тоскоолдук тоскоолдук коюлугунун төмөн, (ошондой эле төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган катары белгилүү) сактоого жардам берет. эрте изилдөө жыпар жыттуу зарна пайдалуу болушу мүмкүн, бал бир чачсын, тамак аяктайт.
Ал ошондой эле бул Блин башка компоненттер эч кандай кычкылдуулугун баланстан берет бүт буудай уну менен жасалган деп баса арзырлык. Бирок тыгыз жатат, ошондуктан fluffier тарапта куймак үчүн ар-максаты ун бирдей менен жупташкан жатат. Бардык бүртүкчөлөр жалпы жардам зарна алдын алууга жардам берип, кислотасын жутушат.
ингредиенттер
- 1/2 чыны жан-буудай уну
- 1/2 чөйчөк бардык максаты уну
- 1 кашык шекер
- 1 чай кашык банк порошок
- 1/4 чай кашык туз
- 1 чыны май-сүт
- 1 чоң жумуртка, сабап,
- 2 кашык актоочусу эзилген
- 1 кашык суу
- Азык-таяк бышыруу брызги
- 1 кашык unsalted май, эрип
- 1 чоң кызыл таттуу алма
- 1/2 чай кашык жер имбир
- 1/2 чай кашык жер корица
- 2 кашык суу
- 1.5 чай кашык бал, бөлүнүп
даярдоо
- кургак заттын комбинаты (жан-буудай уну, бардык ой-ниети ун, кант, бышыруу талкан, туз) кичинекей идиштеги.
- өзүнчө идиштеги суу азыктарды (сүт, жумуртка, актоочусу жана суу) менен бирге бажыканадан, анда кургак ингредиенттердин кошуп, ошондой эле киргизилген чейин козгойт.
- аз-орто оттун ичинде эмес таяк бышыруу брызги жана жылуулук менен чоң Табаны Брызги. жупкага күнүнө болжол менен 2 аш кашык, көмөч казанга салып блинные сабоого Spoon жана тегерек абалда түшүп тегиздөө. кичине алтын Браун чейин, бир жагынан, экинчиси экинчи кошумча мүнөттө 2 3 мүнөт бышырышат.
- Блин тамак бышыруу, негизги Белужистан кесим 12 бүдүрчөлөр салып алма бар. идиштин ичинде бүдүрчөлөр үстүнө май куюп, Алекс жана кабыгынан аралашып.
- өзүнчө көмөч алма окуусунун уюштуруу жана бир аз жумшарып, чейин, 3-5 мүнөт орто отто коюп тамак. суу жарым кошуу менен.
- бышырылган алма менен табак жана үстүнө 4 куймак куюп кой. 1/2 чай кашык бал менен чач жана кубаныч.
Ингредиент алмаштыруулар жана Variations
Биз Сен-май, уйдун сүтүн бүт сүт ордуна же колдонууну сунуштайбыз сүттү малайды эки себеп бар. Биринчиден, аз-майы сорт зарна алдын алуу үчүн маанилүү төмөн жагында ыкма жалпы майлуулугу, сактоого жардам берет. Экинчиден, бадам же соя сүт сыяктуу сүт караганда белок сунуш кылат. Бирок, сиз, уйдун сүтүн ичет албаса, таттуу бадам же соя үчүн алмашып болот.
ал алма келгенде, галага сыяктуу кызыл түрлөрү менен биригет да, кызыл даамдуу жана Fuji.
Алар таттуу жана, адатта, тамак колдонулган жок, бирок жашыл алма Тарт жана кислота ушунчалык зарна менен адамдар үчүн, ошондой эле иш эмес, болуп калышат.
Ал эми бул жерде жаш даамы үчүн жөнөкөй алмашуу: Сиз ал бар болсо, жаны жер Джинджер ордуна жер эки эселенген суммасын пайдалануу.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Сиздин тамак ордуна жөнөкөй майлары аз йогурт же бал кошумча толтуруу.
дени сак ичеги бактериялар жана кыскартылган зарна менен байланышы бар экендиги божомолдойт алгачкы изилдөө бар. Мындай төмөн-майы йогурт жардам катары азык-дени сак microbiome салым кошуу.
Ошондой эле caffeinated, чай ичип, чай, же ширеси менен тамактанып азгырылышыбыз мүмкүн. Тилекке каршы, бул белгилүү болгон бүт зарна механизми болуп саналат. Силер болсо, тескерисинче, бир сегиз-кебезден чөйчөктү сенин келерин өлчөмүн сактап, айрыкча, зарна ар дайым алар чай Decaffeinated Азыр тамактанып же жыпар жыттуу ромашка чыккан да жок сыноо мүмкүн.