Төмөнкү Fat Коом: жана Butternut Squash Pizza

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 263

Fat - 9g

Carbs - 38g

Белок - 9g

Бардык убакыт 140 мин
Prep 120 мин, Cook 20 мин
Кызматтын 8

Көпчүлүк адамдар жакшы жердеп . Эгерде зарна болуп жатса, Pizza силерди кайра көрөм мүмкүн эмес. сыр жана кислота томат соусун ортосунда, кээде бир үзүм, кубаныч кийин ыңгайсыз симптомдору алып келет.

Эмне үчүн кислотасы жана май төмөн болгон жердеп ээ эмес? Бул песто жана butternut кабачок чыгаруу жөнөкөй колго камыр, таттуу жана майлуу butternut кабачок жана өзгөчөлүктөрү DIY песто зарна азыраак алып келди.

ингредиенттер

• 1 пакет кургак ачыткы активдүү
• 1 чай кашык шекер
• 1 стакан жылуу суу
• 1 ½ чөйчөкчө бүт буудай кондитер уну
• 1 ½ чөйчөкчө түрдүү максаттагы уну
• 1 чай кашык туз Кошер
• 2 кашык сызма зайтун майынын, бөлүнүп
• 1 чыны butternut кабачок, алуубуз
• 1/2 кашык зайтун майын,
• 1/4 чай кашык туз
• 3 аш кашык даярдалган песто (бул салышы колдонуу
• жеңил жаңгак-эркин жалбырактуу песто )
• ½ чөйчөк бөлүгү-майсыздандырылган Mozzarella сыр, майдаланган
• 2 кашык килограмм сыр, лимондун кабыгы

даярдоо

1. ачыткы, шекер, суу менен биригип, бир кичинекей идиштеги же чөйчөктү өлчөө; козгоп, 10 мүнөт отура берет.
2. бир камыр ийне менен жабдылган электр режиссерун болгон күмүш табак менен камыр, жер ун жана тузду даярдоо.
3. ачытма аралашмасын ал, зайтун майынан бир кашык кошуу. Статистика боюнча машинаны иштетүү чейин курамында гана бириктирип, анан камыр бир чоң тобу менен бирге чейин, 6 8 мүнөт ылдамдыгы орто жогорулатуу.

1. май кошулган табак (биринчи кашык пайдалануу) менен камыр өткөрүү жана таза ашкана сүлгү менен жаап. Бир саат туруп. бир тоңдургуч коопсуз баштык жейрендей жарым камыр сактоо дагы убактысын кандай колдонгон.
2. Жарымына камыр аркылуу өсүп, preheat мешке 400F жана пергамент кагаз менен капталган бир дасторконго Табаны даярдайт.
3. май менен барактын көмөч жана нөшөр боюнча butternut кабачок, жайгаштыруу жана туз менен чачсын. Конкурстун чейин 400 даража Тандырга, кел.
4. эгер мурунтан эле ушул убакта песто даярдоо.
5. бир аз какыс-floured бетинде көтөрүп камыр жайгаштыруу жана жалпак бир үбөлүк менен жылдырып. зайтун майы менен Меш жана нөшөр (экинчи кашык) баштап кылдаттык менен изилдеп чыкканымдан барактын Табаны алып.
6. ашуу менен акырын көмөч бурчтары менен камыр басма камыр өткөрүү. песто Top, даярдалган кабачок жана сыр менен чачсын.
7. 450F үчүн меш температурасын жогорулатып.
8. , 16 мүнөт бышырып бир жолу тамак-аш аркылуу жарым жол таба бурулуп.
9. сыр bubbly болгондо жана кабык алтын күрөң Меш жок жана 8 чоң бүдүрчөлөр салып шакка чейин бир аз муздатып жол болуп саналат.

Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар

butternut кабачок ордуна башка керектүү жечү колдонуу; башка даам сунуштар брокколи, калемпир, кара зайтун же шпинатты кирет. Же аралаштырып дал! Бардык жашылча уникалдуу тамактануу пайда алып.

Тамак-аш жана кызмат шарттары

Бүт буудай кондитер ун менен камыр даярдоо бүт нан көлөмүн жогорулатты була дени сак системаларына үчүн маанилүү.

алдыда камыр даярдоо тышкары, алдын ала сегиз саатка чейин бүт Pizza чейин, кийин бышыруу үчүн чыгып кете алышат. Toppings кошту, аны бышыруу керек алдында дагы эки саат боло турган болсо, муздаткычта полиэтилен жана азык-түлүк сактоо менен эркин камтыйт.

кара далы тоңуп калган камыр эритишет үчүн, жерди, муздаткычка бир түн. колдонуудан мурун, бөлмө температурасында да алып кел.