Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 171
Fat - 1г
Carbs - 42g
Белок - 3g
Бардык убакыт 20 мин
Prep 20 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 1
имбир тамыры айрым олуттуу Түтөтүлүүчү заттар менен таттуу ширеси, бул кызылча, сабиз, алма ширесин рецепт бир тамактануунун планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Кызылча , балким, алардын betalains белгилүү (кызыл түс менен түшүндүрүүгө табигый пигменттер), бета-каротин да бай, arabinose-oligosaccharides (ичеги пайдалуу пробиотикалык бактериялардын өсүшүн стимулдаштыруу ашык), башка арасында азык пайдалуу . Акыркы изилдөөлөр кызылча Шире анын сезгенүүгө каршы касиеттери булчуң күчүн жогорулатып, көнүгүү-азгырган булчуң оорулуу азайтууга жардам бере алат деп ойлойм.
Алма , Алекс , сабиз, лимон ширеси, бул айыктыруу ширесин даамын алып турду. Сабиз, алма, лимон жана антиоксидант ишин ээ болду, Алекс gingerols деп сезгенүүгө каршы кошулма бар.
Сиз бул салышы үчүн, сок керек. Бул ыкма үчүн тамактануу маалыматын колдонгон сок түрүнө карата өзгөрүлүп бериши мүмкүн.
ингредиенттер
- 1 кызылча тамыры, жашыл чокулары алынып салынды
- 2 чоң сабиз
- 1 жашыл алма
- 1 дюйм Джинджер бөлүгү, аштоолорго (кошумча)
- 1 кашык лимон ширеси (милдеттүү эмес)
даярдоо
1. Органикалык эмес, өзгөчө, кызылча тамыр, сабиз, алма тазарта жуу. мк = н болсо, табигый жемиши жуу.
2. Скраб кызылчасы жана сабиз жакшы.
3. алма өзөгүн жана үрөнүн алып салуу.
4. Зарыл болсо, алар сок дал ошол майда бөлүктөргө ингредиенттерди кесип. кызылча кармоодо бол сак - сок баарын чачыраган, ошондуктан, керек болсо, кол кап кийип жана countertops коргоо.
5. сок күйгүзүү. Биринчи үч азыктарды иштеп, бир-бирден. имбир тамыры ширеси, аны колдонуп жаткан болсо.
6. аны Сиз колдонуп жаткан болсо, лимон ширеси менен үндөшөт.
7. айнек алып, ширесин төк. дароо ичип же 24 саатка муздаткычка жаап сактагыла. ичип алдында кыл. Enjoy!
сактык чаралары:
кызылча ширеси кезектеги же ашыкча керектөө, кээ бир адамдар үчүн ылайыктуу болбой калышы мүмкүн. Мисалы, кызылча Получение кислотасы (ошондой эле ашканын, табигый табылган, Swiss Chard, Watercress, петрушканын, жаъгак, ошондой эле мөмө-айрым жемиштерди) камтыйт. же бөйрөк таштар, подагра, Кудайберген артрит менен адамдар үчүн тобокелге People, жана vulvodynia айрым түрлөрү, адатта, кыскарган Получение кислота мүнөз деп айтылууда. Ошондой эле, кызылча ширеси жалпысынан, өттүн шарттары жана шире менен кээ бир адамдардын оолак болуу керек, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн ылайыктуу болбой калышы мүмкүн. Ал эч кандай жаңы тамактануу планын баштап чейин ден соолукту сактоо боюнча изилдөөгө жакшы ой.
Булак
Clifford T1, Bell O2, Батыш DJ2, Howatson G2,3, Нагал EJ2. Эн сонун ашырууда төмөнкү булчуң зыян индексине кызылча ширеси кошулмаларын таасирлери. Eur J Appl Physiol. 2015-жылдын 4-дек.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie К2Д, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Махмуд K2, Park S2, Waller S2, Дыйканчылык M2, Петерсон LR2. Ичеги-Тамактанууга Nitrate топтомо Muscle кичирейтүүчү милдети жүрөк оорусунан менен ооруган жакшыртууда: Эки жүздүү-Сокур, Жара аркылуу башкарылган, көр сыноолорду. Circ Heart Начар. 2015 Sep 8 (5): 914-20. чтыкта: 10,1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Jul 15.
Coles LT1, Clifton PM. Кан басымын төмөндөтүү боюнча кызылча ширесин Effect эркин жашоо, оору-эркин чоъдорго: а клиникалык изилдөөлөр, Жара көзөмөлдөгөн сот. Nutr J. 2012 Dec 11; 11: 106. чтыкта: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.