Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 265
Fat - 9g
Carbs - 33g
Белок - 14г
Бардык убакыт 135 мин
Prep 45 мин, Cook 90 мин
Кызматтын 6 (3/4 чыны ravioli ар бир)
Бул калуусу кызгылт ravioli чыныгы "таасирлентүү үчүн тамак," жана алдын ала жасалган wonton Wrappers колдонуп салышы бир Чинч түзөт.
Ravioli толтуруу жасалат витамин C-бай агентке жарык жана белок кошуу берет куурулган кызылчасын, ажаткананы теке сыр, бадам, ун. кызыл кызылчанын ачык кызыл түс бир anthocyanin деп рак каршы антиоксидант бир түрү келип чыккан. Bonus: Бул жылтылдаган кызыл түс да кызылча табигый тамак-аш түс (бир топ дени сак кылат жасалма жол менен азык-түлүк түс ) же ал тургай косметикалык (сиз кызылчасын кесип аягында манжалары сүртүшүп, табигый уялышы катары колдоно аласыз!).
ингредиенттер
- 2 орто кызылча , кошумча чыгат, жашылча
- 4 алтын эчки сүтүнөн жасалган сыр
- 2 кашык бадам уну
- 40 чакан wonton Wrappers (12-кебезден пакеттеги)
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 орто Сарымсактын, ыкшап,
- 2 аш кашык майдаланган майдаланган килограмм сыр
даярдоо
1. 400F үчүн Preheat меши.
2. сабагынан кызылчасы өзүнчө четке steams койду. кызылчасын чечип көрүүгү кесип, кое өз-өзүнчө ороп, банк баракта кой. качан бычак, болжол менен 1 саат менен сайып конкурска чейин кел. кылдаттык менен Open тъстё (буу аман калат). мешке өчүрүү менен кызылча ниеттик менен болсун.
3. Бир жолу менен чечүүгө жетиштүү салкын, кызылча басчу. кутуча н жакшы тешик колдонуп, чыйратылган орто чөйчөккө салып кызылчасы аарчуучу.
4. туз жана калемпир менен даамын эчки сүтүнөн жасалган сыр жана мезгилди кошуу. бадам унга кыл.
5. ravioli жасоо үчүн: суу бир аз чөйчөгүндөгүсүн коюу. бир wonton жабуу ортосуна кызылча толтуруунун 1 чай кашык кой. бир катмарын малып же сууга (манжаны пайдалануу) жана суу менен wonton жабуу учтарын жууп, үч бурчтуктун же жарым-чөйрө сиздин жабуу түрүндө жараша пайда түзүшүнө камыр бүктөп кой. мүмкүн болушунча абаны алып койуу жана мөөр четин басып. Калган Wrappers менен кайталаъыз.
6. соустун жасап, ravioli тамак үчүн: Майда кызылчасы тулку жарып жана чакканда-өлчөмү жиликтеп кызылча парниктерде тытып. бөлүп коюу. бир жаранын суу орто идишти алып келгиле. суу ravioli үчүнчү кошуу жана көп козгогон, 2 мүнөт кайнатып.
7. Ошол эле учурда, орто жогорку жылуулук үстүнөн Skillet жылуулук зайтун майы. сарымсак кошуу жана 30 секунд тамак. дагы бир мүнөткө Skillet жана Sauté үчүн бышырылган ravioli кошуу.
бир табак көздөй 8.Place жана килограмм сырды менен кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Ошол кызылчасы кызыл ravioli соус көбүрөөк жашыл кошуу кызыгасызбы? бир Байланышуу бир борборго үчүн зайтун майы менен чеснок ашканын, бир канча ууч Тимор Лешти. Ошондой эле, омега-3 май кислоталарынын жана белок жарылып кошуу чыйратылган майдаланган пиар менен даяр макарон чачсын.
Эгер чоң эчки сүтүнөн жасалган сыр күйөрман жок болсо да, кальций менен камсыз кылуу, ал эми аз калория бар, ордуна Ricotta сыр кылабыз.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
кызылча тандап жатканда, кызылча таза алып жатат дегенди билдирет чөптөр дагы тиркелген менен адамдарды табууга аракет кылышат. Тезирээк ravioli даярдануу үчүн алдыда бир күнү кызылча бышырып алабыз.
Сиз жума келе үчүн ravioli жүрүүнүн келсе, бир пергамент төшөлгөн плиталардын же барактын ташыгычта бышпаган ravioli катыруу. Бир жолу толугу менен тоңуп калган, сен Zipped мүшөккө же мөөр контейнер берүүгө жана 3 ай бою тоңуп калган болушу мүмкүн. Frozen ravioli тоңдургуч түздөн-түз кайнатып мүмкүн, бирок алар жөн гана тамак үчүн 2 мүнөт ордуна 3 минут талап кылынышы мүмкүн.
кара далы бышкан ravioli барбы? бир жаңы, жазында түрмөк сымал даамы суук жеп көр!