1 - орунду ээлеген Сиздин текшерүү
Сиз канчалык кант, ишенишчү эмес, барбекю, marinara жана Teriyaki сыяктуу кетчуп, соустарды сыяктуу жалпы даамдаткычтары жашынып алышат. Эгер ушул сыяктуу заттар сатып жүргөндө, дайыма тамак-аш бренды окуп берди. сиз менен, сиз кызмат өлчөмү кулак салып жатасыз шектенбесек болот - бул сиз ойлогондон да, кыязы, кичирээк болот. Бул кооз курамы да, алыш-чеги эмес. Бир нече бренддери классикалык даамдаткычтары кыскарта-кант котормолорун түзөт. Heinz 75 пайызы классикалык кетчуп ашык кант азыраак бар Шекер Кетчуп азайтылган текшерип.
2 - кошулбаган ичимдиктери Мурунку
Биз сода кант толгон билем - 12-OZ. Кокс алышат 39 грамм бар! Бирок, ден-соолукта үн ичимдиктер, сокторду жана муздак чай сыяктуу, ошондой эле кант толгон болот. ордуна ширеси брызги менен таттуу муздак чай жана seltzer суу бар. Hot кофе жана чай, ошондой эле, өзгөчө кооз кофе-магазин нускасын кант көп болушу мүмкүн. бир чай .Албетте, заказ ордуна, кант-эркин / таттуу чай тамактанып же чай суратып, жаратылыш жок-Calorie Sweetener колдонушат.
3 - Сүт Кечирчи More кант бар
Эгер Дан азыгын же чай ичип үзгүлтүксүз сүт коюп жатканда, сиз, балким, сен ойлогондон көбүрөөк кант алып жатасыз. Майлар бир чөйчөк сүт 90 калорияны жана кант 12 грамм бар. башка нерсе үчүн кант сактоо. Таттуу бадам сүт сүт сүт үчүн улуу, какжыраган алдамчылык. Сиз 30 калория жана эч кандай кантка даамдуу таттуу бадам сылаган (кезектеги же кадыресе) бир чөйчөктү болушу мүмкүн.
4 - текшерүү этикеткалары
бадам сүт Бул картонаж Эгер, сиз "таттуу эмес." Көптөгөн топтомдолгон азыктар кант кошо камтыган издешибиз керек эле жер эмес. Бул applesauce жана тоъдурулган жемиштер йогурттан жана нан баары жексур болот. Мисалы, орточо кадыресе йогурт, бир таңгак кант 14,5 грамм бар. Сиз йогурт алып жана Vanilla үзүндүнү жана жаратылыш эч кандай калориясы шекер кошуп, өчүрүп, алда канча жакшы болот.
5 - Go Whole
жакын азык-түлүк, анын баштапкы абалында үчүн күтүлбөгөн канттын толук болот күмөн болуп саналат. Иштетилген жана топтомдолгон тамактарды көп учурда аларды жакшы таттырат кошулган кант көп. Мисалы, эски модада сулунун бир кызмат кант 1 грамм бар. алма жана корица заматта Сулунун Пакет жүзү боюнча 12 грамм бар.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!