Phosphocreatine Атлетик аткаруусун жакшыртат табигый зат
Phosphocreatine да катары белгилүү креатиндик кездешүүчү, адамдар жана башка омурткалуу скелет булчуң кыртышына да табигый ушул булчуң жыйрылышы үчүн бир энергия булагы болуп саналат. Ал мындан ары сегиз 12 секунддан ашык созулган, булчуъдардын жарылуучу бийликтин билдирүүсүнө мүмкүндүк берет. Бул C4H10N3O5P молекулярдык түзүү менен креатиндик кислотасы бир органикалык зат болуп саналат
Phosphocreatine Energy системасы
алгач туруктуу булчуң жыйрылышы алгачкы 10 секунд ичинде, ошондой эле анаэробдук alactic системасы деп аталган phosphocreatine энергетика системасын колдонуу. ал сүт кислотасын пайда жок, анткени, ал иш менен alactic кычкылтек талап кылбайт, анткени анаэробдук болуп саналат.
Энергетикалык системасы ыйгарым булчуң жыйрылышы колдонот аденозин triphosphate (СПС). ATP гликолиз, жолуна аркылуу глюкоза тарабынан өндүрүлгөн. Бирок, аз ATP булчуъга сакталат жана булчуң жыйрылышы алгачкы бир нече секунданын ичинде орган аны колдонот. Бул аденозин diphosphate (ММК) булчуң кыртышына да клеткалардын митохондрияларда СПС айлантуу үчүн phosphocreatine менен толукталып керек.
ATP үчүн, phosphocreatine КП үчүн кездешүүчү молекуласын өткөрүп берет. Жакында түзүлгөн ATP булчуң жыйрылышы үчүн пайдаланылышы да жеткиликтүү болот. phosphocreatine жылдын калган бөлүгү креатининин салып боор тарабынан иштелип чыгат жана бөйрөк жана заара аркылуу жоюлат креатиндик болуп саналат.
орган phosphocreatine бул креатиндик иштетүүгө эмес.
Phosphocreatine айлампасы
Muscle чарчоо phosphocreatine айлампасынын жыйынтыгы боюнча байкалууда. булчуң жыйрылышы 10 секундадан кийин, дененин энергия менен камсыз кылуу анаэробдук гликолиз жана глюкозалар жол менен колдоно алышат. Phosphocreatine боор, уйку бези, бөйрөк менен калыбына келет.
Fast-Сенен скелеттен катуу булчуң жыйрылышы кыска мөөнөткө жеткиликтүү болушу үчүн көбүрөөк phosphocreatine сактайбыз. жай-Сенен скелеттен жана аз жүрөгү дүкөнү. орто жаш курагы боюнча, адамдар булчуъдардын төмөн phosphocreatine дүкөн бар.
Кантип спортчуларды 'органдары креатиндик пайдалануу
жарылуучу булчуң кысылышын талап кылган спорт менен машыгуу үчүн, аткарууну өнүктүрүш үчүн булчуъдардын phosphocreatine камсыздоодо кызыктырган бир топ бар. Сиз булчуъга көбүрөөк phosphocreatine бар болсо, булчуң чарчап жана күчүн жоготуп алдында күчтүү булчуң жыйрылып бир узак мөөнөттү көтөрө алабыз. Оор көтөрүү, чуркоо, баскетбол, теннис, хоккей, тебүү, теннис жана талаа спорт узак phosphocreatine этабында пайда болот. 100 метрден ашуун Track SPRINTERS негизинен энергия өндүрүүнүн phosphocreatine / ATP системасын колдонуп келе жатышат.
Креатиндик кошундулардын Phosphocreatine? Кт?
Тамактанууга креатиндик кошундулардын булчуъдардын жалпы креатиндик топтоо жогорулатууга болот. бул нормалдуу жогоруда булчуъдардын phosphocreatine көлөмүн көбөйтүү үчүн жетиштүү топтолгон эмес да кызыл эт жана табигый болгон креатиндик, бир булагы болуп саналат.
phosphocreatine көлөмүн көтөрүү үчүн, креатинди менен кошундуларды колдонулат.
Башка азыктар, айрыкча, мисалы, глюкоза жана жөнөкөй шекерлердин катары карбонгидрат, Адреналин креатинди жолдорун түрткү болот. Ушул себептен улам, аз майлуу тамак-аш , алар жарылуучу булчуң күчүн жогорулатуу үчүн келген спортчулар мыкты тандоо болушу мүмкүн эмес. Кубаты машыгуу, ошондой эле диеталык креатинди булчуң жолдорун жогорулатат.
> Source:
> Креатиндик. Токтоого аргасыз. АКШ дары Улуттук китепканасы. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.