Бул сен ойлогондон алда бир чакырым жакын болду
Эгер 1500-метрлик жарышта болсо, бир чакырым алдында чуркап болот (миля .93, так болушу керек). Бул 1,5 чакырымга чейин эсептелет. Олимпиада даражасына чейин бардык жолу жаштар чуркоо жана 1500 метрлик Нускасы, трек жана талаа мелдештерде элдик орто аралыкка чуркоочу иш-чара болуп саналат.
Ошентип, кандай багытта көптөгөн айланпа ал 1500 метр аяктоо үчүн эмне кылыш керек?
ал 1500 метр бирдей 3.75 шыкай алып келет, ошондуктан көбү чуркап жолдорунда бир айланпа, 400 метрге барабар. Көптөгөн америкалык жогорку окуу жүзүндө миля жарышта, тескерисинче, 1500 метрге чуркоодо караганда, алардын Бег мелдештерде (Трек 4 айланпа) камтылган.
Олимпиада 1500 метр тарыхы
1500 метрге чуркоодо 1896. игр "түзүлгөн учурдан тартып жайкы Олимпиада оюндарында чуркап келе жатат, ал 1972-жылга чейин эркектердин медаль спорттун бир бөлүгү катары гана бар болчу, аялдар 1500 киргизилген. Ал 12 спортчудан атаандаш талааларын тар үч тандоо турларынын жазыла элек.
а 1500 метрге чуркоодо окутуу
Эгер 1500-метрлик учурда убакыт жакшыртуу же токтобостон 1500 метрге чуркоо чейин куруп үмүттөнүп жатабыз келсе, бул жерде бир нече окутуу программаларын жана сунуштар болуп саналат. Бул Дек жана ыкмалары чакырым аралыкта үчүн болсо да, алыс мамиле бирдей ушунчалык жакын.
Төрт-жума Beginner программасы чакырымдан иштетүү үчүн
Бул төрт жумалык окутуу программасы бир чакырым чуркап чейин куруу үчүн жалпы башталгыч Нускасы / туристтери үчүн иштелип чыккан.
Бул программа болуп саналат Нускасы / бас үзгүлтүксүз созулган программа. Жума сайын, сиз иштеп аралыкка чейин бир аз жогорулоосу менен жөө төмөндөгөнү кылып аласыз. төрт жума жылдын акырына карата абал боюнча, сен катасыз бир чакырым чуркап аласыз.
ой-өлчөө үчүн, ал, адатта, 400 метр жана бир чакырым жакын 1/4 бир нукка боюнча машыгуу үчүн жакшы.
бир 5-10 мүнөт жылуу-чейин жөө ар чурка баштоо жана 5-10 мүнөт салкын-ылдый басып менен бүтүрүү.
биринчи баштап чыгып жатасыз, ал катары менен эки күн иштетүү үчүн эмес, жакшы. бир эс алуу күнүн алып же жөө басуу же сууда сүзүү сыяктуу башка иш-аракеттерди кылышат.
темпи өтө кыйын болсо, анда кийинки аптага чейин жылып бир жума калганда, кайталап. силер үчүн программа ишти жаса.
а 1500 метр жарышта боюнча сунуштар
- Бир чакырым чуркап эле токтоп : силер толугу менен токтотуу зарыл сыяктуу басып эс алуу же сезип, бир чакырым чуркап аракет кылып жатса, бул жерде сиз максатына жетүүгө жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар.
- Тез чакырым Run : Эгер орто тректи спортчу, башталгыч жөө күлүккө, же болор- чеберлер жөө күлүккө , кээ бир кичинекей өзгөрүүлөр сиздин артта жакшыртууга болот.