crunchy нерсе каалашы? Бул үчүн азык-түлүк бар. Кантип бир нерсе каймак жөнүндө эмне айтууга болот? да бир тамагы бар. жаңы жемиштерди жана жашылчаларды сыяктуу дени параметрлерине момпосуй үсүндү тартып, а глютен акысыз тамактануу төмөнкү үчүн глютен-эркин сухие көп бар.
Чындыгында, акыркы бир нече жылдан бери ошол глютен оорусу менен эмес глютен глютен сезгичтигин, же башка ден соолугунун абалы боюнча бир глютен акысыз тамак-аш, төмөнкү адамдардын глютен-эркин буюмдардын жарылуу алып келди.
Бул сухие көптөгөн башка зарыл жатасыз анткени машиненин ичинде катып калышы мүмкүн, ал эми мектеп түшкү баштык, рюкзак же Алдыгы салып оной болот.
Fresh Сладости
жаңы тамак табуу да глютен акысыз тамактануу кээде-чектөөчү чектен чыкпастан, жеңил эмес. Чынында эле, ал жергиликтүү тез тамак-аш зыярат караганда кээде тез сала жайгаштыруу үчүн азык-түлүк дүкөнүндө салып жетектөөгө көбүрөөк мааниге ээ болот. Мына, бул туура жана тез боюнча бутерброд бир типтүү супермаркетинин таба аласыз, бир жарым-жартылай тизмеси:
- Fresh жемиш дээрлик дайыма глютен-эркин болуп саналат. Бирок, мисалы, дарбыз, ананас сыяктуу, кесип кеткен жемиш сатып алуу болсо, анда силер аны экен же ун колдонот жаратат дүкөнү бир эле аймакта жемиш кесип эмес экенин бир болушу керек. Жалпысынан алганда, бул кичинекей дүкөндөрдө гана көйгөй болуп саналат, ал эми күмөн (жана сиз абдан жакшы, анда качан глютен изин сезгич ), банан жана Өйдө болуп, сен басчу бүт жемиш менен биригет.
- Жашылчалар да глютенсиз эркин менен бышкан сыяктуу эле ктър жатат. garbanzo буурчак, кунжут үрөн, жыпар жыттуу жасалат Нургүл менен жупташкан Алар жакшы жей беришет. Бирок, бир гана глютен-эркин ачаар чыгаан маркасын сатып алууга бир болот. (Сабра анын этикеткасында "глютен-эркин" деп айтылат бир бренд болуп саналат.)
- Глютенсиз йогурт Сен сүт жеп киришип жатып, бир жеңил, сергек болуп саналат. Татаал, бирок бардык -brands жана йогурт, табиттерин глютен акысыз деп эсептелинет. Chobani жана Cabot эки сунуш брэнддер.
- Глютенсиз арахис майы же глютен-эркин жаңгак май жашылча же глютен-эркин печений менен жупташкан, аны толтуруунун, жогорку-жылы-протеин снэк же түшкү болушу мүмкүн. Джастин жаңгак Баттерс глютен-эркин ырасталат.
- Глютенсиз ашканалардан мындай Kind барларда жана Larabars болуп, кийинчерээк, анткени сен, баштыктагы төмөндөйт турган жеңил-а-Көтөрүп, дени сак жеңил тамак жаса. жаккан даамын табуу жана Munchies келгенде сиз дайыма бир колдо бар, ошондуктан алардын бир ууч сатып.
- Менди микс глютен-эркин эле жөнөкөй жаъгак аралаштыра болушу мүмкүн, кээ бир кургатылган жемиш, балким кээ бир M & Магистратура (ооба, алар коопсуз турабыз). Эгер эр сезип жаткан болсо, кээ бир майдаланган кокос кошуу (анын органикалык анын кокос иш кылсын глютен-эркин деп аталган). Кездешпейт , ал глютен акысыз болбосо granola .
Crackers, Терек, жана шекерсиз
Көптөгөн жалпы закускаларды нан негизделген болуп саналат. аттыргыч, кесинди, жана шекерсиз азык-түлүк дүкөндө снэк буруптур толтуруп көп учурда буудай, арпа, жана кара буудайдан алынат камтыйт. Ал тургай, Чипсы, алар глютен негизделген жыт камтышы же объектиси болуп калышы мүмкүн, анткени иммундук эмес, кайчылаш-булгануусун глютенсиз иштетүүдө.
Ошондуктан, глютен эркин адамдар глютен-эркин белгиленген атайын өнүмдөрдү булагы керек. Бактыга жараша, тандоо көп бар:
- Глютенсиз Чипсы тамагы тамак-аш курал менен кездешет. Так глютенсиз-эркин бренддер чайнеги кирет, Cape Cod жана Terra.
- Глютенсиз tortilla чипсы , ошондой эле тамак-аш азык-түлүк курал текчелеринен көп толтурат. башкалардын арасында жакшы, аягында жана Миссия Foods брендине даамын керек Food изде.
- Глютенсиз multigrain чиптер картошка же жүгөрү да төө буурчак жасалган, кертик таба аласыз жасалган микросхемалардын үчүн кызыктуу, мүмкүн денсоолукта малайды сунуш. Way жакшы, Жер ортолук закускаларды, жана Eatsmart Naturals татып бардык жакшы multigrain чипсы болуп саналат.
- Глютенсиз шекерсиз силердин пакетин тандап өзгөчө сак болушу, глютен-камтыган ар түрдүү даам жашатат. Айрым компаниялар, Снайдер Hanover менен болуп, глютен-эркин жана глютен-толгон шекерсиз да болот. Тоня анын Глүтенсиз тамак-Kitchen (тоңдургуч бөлүгүндө табылган) жумшак шекерсиз үчүн каалоосун канааттандыруу эми СПАсы-G жана Glutino, улуу crunchy шекерсиз болсун.
- Глютенсиз аттыргыч алыс тегерек күрүч печений гана глютен-эркин курак болушу үчүн да ашып түшкөн (сиз дагы күрүч даамдын ар кандай ичкерет алса болот да). Мариямдын Gone Crackers, Schar жана Sesmark брэнддер изде.
Чипсы, Кенди, жана Ice Cream
Кээде гана таттуу тамагы сен бактылуу кылып, сизге күн калган аркылуу жол берет энергиянын деп тээп берем. момпосуй, токоч жана башка канттуу келчүбүз көп заттар бар болгондуктан, алардын глютен-эркин абалына өзгөчө маани бериши керек.
Бирок жакшы кабар, глютен акысыз тамак-жылы май куюуучу көптөгөн өндүрүүчүлөр сыноо жана андан кийин алардын момпосуйларды таратууда жана башка азыктарга глютен акысыз алып келген эмес. Бул жерде жаттабаган адамдар болду:
- Глютенсиз Кенди параметрлери аракет жана чыныгы сүйүктүүлөр түздүк Хэршэай сүтү Шоколад сыяктуу кирет (белгилүү бир өлчөмдөгү) жана -жаным Rolls, кошумча дагы көп. Ар тараптуу текшерүү үчүн текшерип глютен-эркин Кенди тизмесин Суучул алдында да, көп таттууларды (ачык глютен заттын курамы жок болсо, анын ичинде көп) эркин глютенсиз эмес, себеби.
- Кээ бир атактуу шоколад барлар глютен-эркин . Бирок, кайра эле баары эмес. Ошол эле эскертүү тиешелүү Хэршэай адам жалдыратып жатып .
- Кээ бир сагыз глютенсиз акысыз , атап айтканда, тиштүү жана бардык табигый Glee маркалары.
- Глютенсиз балмуздак ыкмалар маркалардагы жана даамдын ар түрдүү кирет. эркин глютен көрүнгөн кээ бир даамы чынында глютен камтыган бери пломбир, сак болгула. Blue Белл кадыресе акыл-Эгер буудай уну бар келет. Ошол эле учурда, алар, чынында, глютен камтылышы керек сыяктуу үн айрым даамдар глютен-эркин. Talenti анын Германиянын Торт ластикти текшерип.
- Сиз топтомдолгон күкүм же башка ушул сыяктуу тамак-аш жасап карап жатса, алар, албетте, глютенсиз акысыз (кезектеги кукилер буудай унунан жасалган) болушу керек. Көпчүлүгү азык-түлүк дүкөндөрү азыр зор табигый продукт линияларын менен глютен-эркин кукилер жана супермаркеттер, жок эле дегенде, бир брендди алып, балким, бир топ ири тандоо сунуш кылат.
- Көптөгөн бренддери жана лаззаттарынын сода , бөтөлкөдөгү шире , энергетикалык суусундуктар жана спорт суусундуктар глютен-эркин.
Fast Food, Coffee жана More
Кээ бир салкын талап кылышы да жогоруда глютен-эркин азыктары көбү, бара-жыйма болот. Ушуну Кудайга жаккан орозо деп азык-түлүк тогошуу же кофе үйүнөн чымындын бир шум кармап келген болсо, Сиз глютенсиз тамак эмес, жөн гана, анткени ачка болбойт:
- Бир нече тез тамак-аш чынжырлар татыктуу глютен акысыз менюлар сунуш -Chick-Fil-A, Chipotle жана Wendy Сиздин мыкты кыялкеч болуп саналат. Ал тургай, бул глютен-билген жерлерде, глютен кайчылаш-чикирден олуттуу тобокелдик болуп саналат.
- Глютенсиз муздак йогурт таап, көп чынжырлар маанилүү, алар даамды белгилөө үчүн жеңил болот ", глютен-эркин кылат". Бирок ал адам, жосунсуз жоруктарды куки жаңы кулпунайды кирип келчүдөй төгүндүлөрүн үчүн абдан жеңил болуп, Татымалдарга бөлүмүндө кардар-жасалма глютен кайчылаш-булгануу сак болгула.
- Бул бир аз татаал, бирок болгон жок алуу-undoable билдирет менен балмуздак салонунан баштап коопсуз балмуздак . Сиздин жактырган даамды азыктарды текшерүү жана кайчылаш булгануу гипер кабардар болуп турушу керек.
- Ordering Starbucks боюнча глютен акысыз чынжыр эркин глютенсиз керек текчесинде эч нерсе жок эле, анткени татаал болуп саналат. Бирок, кээ бир кофе ичип коопсуз болот. Ошондой эле дээрлик ар бир Starbucks белгиленген тамак пакеттелген элек "глютен-эркин кылат".
- Dunkin 'Donuts, андан да кыйын болуп глютен-эркин болушат. тизмек суусундуктардын глютен акысыз статусун кепилдик бербейт, анткени ар кандай глютен акысыз тамак сунуш кылбайт, жана активдүү банк бар жерлерде десанттык глютен кошумча коркунучу бар.
Жыйынтык
глютен бекер ал эми кемириши кээде кыйынга турушу. достор менен айырмаланып, жөн гана суроо-жылы азык-түлүк коопсуздугун кепилдөөгө үчүн текшерүү иш кылбай туруп, кукилер жана Fries бир ууч кармап мүмкүн эмес. Бирок сен жакшы көргөн тамак глютен-эркин билгенден кийин, ачка эч кандай негиз жок. Ал эми алдын ала пландоо гана бир катарга эмес, сен да глютен акысыз тамак жарашат нерсе менен көпчүлүк ар кандай таттуу да, туздуу каалоосун канааттандыруу үчүн жөндөмдүү болушу керек.