Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 128
Fat - 9g
Carbs - 4G
Белок - 8G
Бардык убакыт 60 мин
Prep 60 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 8 (1/2 чыны ар бир)
Бул классикалык менен жайдын мыкты даам ырахат помидор салат. ингредиенттердин бир ууч гана бар болсо да, таттуу аш жана өткүр жаңы райкан менен кийинип, даамы жана азык бир тонна бар.
Fresh Mozzarella сыр көптөгөн башка түрлөрүнө караганда май жана төмөнкү протеин жогору. Tomatoes антиоксидант толгон lycopene , клеткалар жана уруш-сезгенүүнү коргогон күчтүү кызыл боёк. Сиз бир гана камын көрүп жакшы тур!
ингредиенттер
- 2 кашык сызма зайтун майын,
- 1 кашык аш
- 1 чай кашык бал
- 1/2 чай кашык майда тууралган чеснок
- ¼ чай кашык туз Кошер
- ¼ кашык тиштеп майдаланган кара мурч
- 2 литрден, помидор
- 8 алтын жаңы Mozzarella сыр, кесилген
- 1 чыны таза райхон жалбырактары, болжол менен чапты
даярдоо
- орто чөйчөккө зайтун майын биригип, уксус, бал, сарымсак, туз жана калемпир; жакшы бажыканадан.
- алча помидор бардык жарым кесип.
- алуубуз жаңы Mozzarella сыр жана райкан кийин табакка помидор, кой.
- татымал менен узун көйнөк, сылык ингредиенттерди чачсын.
- Жаап, Кудайга кызмат кылганга чейин 30 мүнөт бөлмө температурасында отура берет.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
мисалы, бактагы алачыктай, таттуу калемпир, же Брокколи түсү жана тамак-аш чейин башка ушул салат үчүн жаңы бакча, жашылча, кош.
Basil жана помидордун салттуу салат аралык ынтымакты камсыз кылуу, бирок chives, петрушка жана эстрагон сыяктуу чөптөр да кызыктуу бир аз бир нерсе ар кандай үчүн.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Сиз бул салат, аны кабыл алуу, ал эми бир аз убакытка даамдар иштеп чыгуу жана томатты табигый таттуу чынында аркылуу жол берет, анткени marinate уруксат кийин дароо эле бирдей кызмат кыла албайт. Тескерисинче, бөлмө температурасында 30 мүнөт, кызмат кылууга даяр чейин, муздаткычка бир дүкөндө.
бир тарап бир табакка же аралаш чөптөр бир төшөктө ашуун кызмат кылууга; да-терки бул салат аракет бышырылган дан эгиндери , мисалы, Quinoa эле, күрөң күрүч, же Farro.