Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 234
Fat - 7g
Carbs - 40г
Белок - 5g
Бардык убакыт 70 мүн
Prep 10 мүн, Cook 60 мин
Кызматтын 4 (1 1/4 чөйчөктүн + ар биринин)
Бул жерде Стейк, кууруп, этинен, канаттуулардын жана урундоруно кемчиликсиз шериги болгон каткырып гарнир болот. Сиз ингредиенттердин окуп дээрлик картошка даамдуу жыт жана Розмари жыт болот.
Баарынан маанилүүсү, бул тамак силер үчүн жакшы. картошка крахмалдуу болсо да, аларды жаман болбойт. Бул жөн гана сенин келерин өлчөмүн көрүш керек дегенди билдирет. Картошка бир да витамин С жакшы булагы болуп , калий , магний, калий, синтезине , ошондой эле була жана дээрлик семиз-эркин. Бул рецепт бир аз колдонгон зайтун майы аз өлчөмдө чын жүрөктөн жакшы. Сиздин крахмалдуу азыктарды жашыл жана кооз жашылча-бөлмөдө көп чыгып жана бир белок булагы, сенин табличканын төрттөн бир бөлүгүн алып керек.
ингредиенттер
- 2 мина картошка, кызыл же бүтүн терисинен менен ак
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 кашык таза чөбүнүн розмарин жалбырактары
- 1 чай кашык майдаланган сарымсак
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
даярдоо
- 425F үчүн мешке Preheat.
- картошка жууп, сүлгү менен берет. Сиз картошканы басчу кереги жок, бирок көзү же эч кандай жер бетиндеги уятты кесип болот.
- Baby картошка бүт калышы мүмкүн, бирок, чоң картошка, 2-дюймдук жиликтеп бөлсүн керек.
- көмөч табактагы картошка жер жана картошка, үстүнө зайтун майын кетиптир. розмарин, сарымсак, туз, калемпир жана кошуу.
- картошка, май менен капталган жана бир сааттын ичинде 45 мүнөт ачышты картошка seasonings.Roast чейин бир чоң кашык менен картошканы чачсын. картошка тамак учурунда кээде күйгүзүү. дене жумшак жана жонокой бир айры менен сайып жатканда картошка жүргүзүлөт.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз Thyme же Oregano ордуна розмарин, же сүйүктүү жашылчадан жасалган айкалышын колдоно аласыз.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Алар эле жол менен кызмат кылууга даяр, бирок столдо бир аз кетчуп же ысык-ууууууу-кошуу керек болушу мүмкүн.
бекем жана жашыл түскө ээ эмес картошка тандоо. Жашыл картошка бир ачуу даамы бар сапонин бар.
ошондой эле меш куурулган картошка жашылча тамак үчүн зор кошумча болуп саналат. Менин жакшы көргөн Swiss Chard бир чоң жардам жана кээ бир кара буурчак же тере менен картошка кызмат болуп саналат.