Honeydew баштыкчасындагыдай калория жана алардын ден соолукка пайдасы
Honeydew коон жашыл устунду ак тартып түстүү болушу жылмакай кошулуп, ири жана сүйрү сымал коон болуп саналат. кээ бир түрлөрү алтын эт бар болсо да, дене, ошондой эле, адатта, боз-жашыл болуп саналат.
Honeydews сууга бай жана башка мөмө-жемиш сортторунун аз карбонгидрат камтыйт. Ал эми, тамак-аш менен эле, ал үлүш контролдоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Июндан октябрга чейин келген күчөгөн мезгили менен Honeydew, жаңы дээрлик жыл бар.
| Honeydew Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 чыны, шары (177 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 64 | |
| Ширелүү, 2 калория | |
| Бардык Fat 0.2g | 0% |
| Каныккан майларды 0.1g | 0% |
| Тойбогон Fat 0.1g | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 32 мг | 1% |
| калий 403.56mg | 12% |
| Көмүрсуулар 16.1g | 5% |
| Тамактанууга Fiber 1.4g | 6% |
| Кант 14.4g | |
| Белоктун 1г | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 53% | |
| Кальций 1% · Iron 2% | |
* Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны коон топтордун бири чөйчөк 64 калорияны жана карбонгидрат 16 грамм камтыйт, мөмө бир өтөп барабар. Диабет менен бар же карбонгидрат алууну өзгөртүү издеп жаткан болсо, бир кызматын өз үлүшүн сактап калуу үчүн, балким, жакшы. Эгер кан кант көтөрүлөт тез кантип жайлатып келсе, анда, мисалы, жаъгактар бир ууч, аз-майы грек йогурт, айран, же аз-майы быштак сыяктуу протеин менен Honeydew жупташуу. | |
Honeydew саламаттык пайдасы
Honeydew коон бир жарым чыны кызмат жарым күндүк доллар (53%) караганда камсыз кылуу, витамин С мыкты булагы болуп саналат.
кан жана клеткалардын бир антиоксидант катары Vitamin C актылар, кол тийбестик өнүктүрүүдөгү ролун ойнойт жана анти-карылык-жылы маанилүү кылып, коллаген жемиши жардам берет.
Honeydew ошондой эле калий жакшы булагы болуп саналат. Калий кан басымды төмөндөтүү мүмкүнчүлүгү бар. Ошондой эле суюк жана электролит балансын сактап жана туура нерв өткөрүүгө жана булчуң жыйрылышы үчүн талап кылынат.
Common суроолор жөнүндө Honeydew
Honeydew болумдуулугу канталупа эмнеси менен айырмаланат?
cantaloupes жана Honeydew коондон ортосунда ири айырма витамин А мазмуну. Канталупа бир күндүк баалуу көбүрөөк камтылган витамин А Honeydew гана эки пайызын камтыйт, ал эми.
калория жана аш болсо, Honeydew жана канталупа дээрлик айырмасыз матч. Honeydew аз калория бар (төрт) жана аз карбонгидрат (1,5) канталупа салыштырганда.
Токтолуу жана Honeydew сактоо
Алардын өлчөмү боюнча оор жана мом менен капталган, жабыркабаган кабык аларга кандай сезимде болгон коон тандоо. өтө жумшак же сабагы аягында ным сезип коон кач.
Сиздин Honeydew жыты. Ал күчтүү, жыпар жыт бериши керек.
Honeydew тийип. Бул гүл жок (сабагы акырына карата карама-каршы келет) басып, бир аз артка жазгы макул болбошубуз керек.
Сиздин коон, бирок абдан бышкан жок болсо, бөлмө температурасында, аны сактоо керек. Муздаткычка салып, ал ошондой эле жакын арада бул өтө бышкан болуп, аны болтурбоо үчүн бардык түрүнөн алган эле.
коон, аны муздаткычка бир желдетилчү идиштерде сакталып керек жана бир нече күн созулат кесип кийин.
Дени сак жолдору Honeydew даярданса болот?
коон, аларга тамак-аш, суу, мисалы, жогорку пайыздагы болгондуктан аларды жумшак кабыл алуу, алардын түзүмүн жок.
Ошондуктан, Honeydew жакшы эле тилинген же сыяктуу протеин менен жупташкан, аз-майы грек йогурт, айран, быштак, же Ricotta берилет. Honeydew эле кооздоп катары пайдаланылуучу, же жемиш салаттар жана Smoothies колдонулушу мүмкүн. Шорпо Honeydew суук, кайрадан тамак үчүн.
Recipes менен Honeydew
Сиздин күнү Honeydew жасалган толтуруунун жана даамдуу мененки же берүү үчүн бир нече бүдүрчөлөр менен тамак коштоштурууга сага Башталган таттуу сен таттуу тиш канааттандыруу үчүн керек. Honeydew дессертке улуу, какжыраган алдамчылык.
- Honeydew зээрканасы гүлчөтай
- Дөөпөрөс Shrimp менен Honeydew, чамгыр, Jicama жана пияз
> Булак:
> Labensky, SR, Бест, AM. Тамак жөнүндө: Culinary негиздери бир китеп. 3-ред. Жогорку Sadle River, NJ: Прентис Холлдо, 2003: 797.
> Линос Pauling институту. Саламаттык сактоо үчүн Micronutrients. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf