Олимпиада Athlete кантип Анын Салмагы жетекчилик кылат жана Дене-газ
Сиз Дара Торрес бизге көптөгөн ошол эле жол менен өзүнүн салмагын жетекчилик билип күтпөгөндөй болушу мүмкүн. Анын тамактануу жана көнүгүү күнүмдүк дайыма кемчиликсиз эмес. Бул супер-туура, мурунку олимпиадалык сүзгүч кетип эл аралык конкурска бир кыйла эркин жашоо кабыл анын ден соолугу жакшы адаттарды өзгөрттү. Бирок ал дагы деле күчтүү, арык орган жүргүзөт.
Дара Торрес үчүн алмаштыруу планы
Дара Торрес 2012-жылдагы Олимпиада жерге үчүн салгылашып жатканда, ал командадагы көптөгөн эне болуу үчүн жетиштүү болгон.
Бирок бул суучул аткарылган же типтүү 40-бир нерсе апасына окшош болгон эмес. Анын дүйнөгө таанымал абс жана арык денеси ар кандай курактагы аялдарга спорт залында калып, бир аз кыйыныраак окутуу үчүн негиз берет. Дара Торрес 40 кийин ооруум кала турган болсок, талкуу, анда биз калган кээ бир үмүт бар болушу мүмкүн.
анын акыркы атаандаштык баштап, Дара арык, күчтүү жана өтө туура калган. Бирок, анын түшүнүк алынып жана ал кабыл алган элек , анын күнүмдүк тамактануу жана көнүгүү кагазга бир кыйла реалдуу мамиле . Торрес сынагында даяр болуу үчүн анын тамактануу жана көнүгүү учтары жөнүндө сүйлөшүүлөргө жана 40 жаштан жогору жана анын чегинен ачык жана чынчыл болот.
Дара Торрестин Diet жана Exercise адаттар
Торрес мындан ары атаандаштык эле, анткени, ал төшөгүн ардактуу деген мааниге келбейт. беш жолу Олимпиада суучул да, дээрлик күн сайын болуп турат. Бирок ал ден-соолукта мамилени жана кабыл алууга, анын күн тартибин өзгөртүү элек максаттар кыйла реалдуу топтому .
Ал мындай дейт: "Мындан ары, окутуу жерим жок", "ошондо мен машыгуу учурунда өзүм үчүн төмөнкү көптү талап кылабыз." Ал дагы деле өзүнүн сүйүктүү жип сабак учурунда: "бир аз атаандаш" алат да, ал мындан ары атаандаша же аткарууга кысым сезген . "Мен аны эмесмин", дейт ал.
Ошентип, Дара Торрес эмне туура калыш үчүн эмне кыла алышат?
"Мен менин тер алууну каалайт", ал күлөт. "Мен дээрлик күн сайын иштеп, мен ар жумасына бир күн кабыл алышат." Ал залдын ичинде жүрөк режиминде жардамы менен эллиптикалык режиминде, слайд комиссия окутуу, жана тытуучу класстарды ээ деп айтылат.
Бир кыйла менен орточо машыгуу тартиби , Дара Торрестин тамактануу, ошондой эле өзгөрдү. "Мен мындан ары дагы ачка эмесмин", Дара аз тамак-аш камтыган диета жаратылыш өтүүнү түшүндүрүп, мындай дейт. Ал өзгөрүүлөр тууралуу бир жайдары маанай бар. "Мен мурун ичкен-жегенимдин калориясын санап же аткаруу кыйын эмес", дейт ал.
Ошентип, ал өзүнүн белгилүү денеде кандай таасир этет? Жок атлет курактын өтүшү менен табигый өзгөрүүлөргө сабырдуу мамилени кабыл алды. "Менин денем дайыма өзгөрүп жатат", дейт ал. Мен мындан ары суу салмагын кармап Мен улгайган байкап, мен АБСи ошол аз Pooch сайын, "ал чөп- дейт. "Мен жумушка катары окутуу үчүн пайдаланылат, азыр мен жашоого үйрөтүп жатам, ошондуктан, мен аны өзүм үчүн ар стандартын койдук."
40 Андан кийин ордум болуу жана андан аркы
Бош эмес апасына катары, Торрес бар анын машыгуу үчүн жүйөлүү калыш үчүн ачык стратегия . "Музыка менин жашоомдо негизги болуп саналат", дейт ал. "Мен машыгуу менин өспүрүм кезинен тартып учурунда музыка уккан жана азыр менин күнүмдүк зарыл бөлүгү болуп саналат."
маегинде кийин, Торрес, ал Арсен, элдик электроника компаниясы боюнча долбоорду жардам кулакчындар жаңы сапты көмөк музыка-жетеги менен жип классты окуткан. атлет анын денесин жана акылын сактоого активдүү ар кандай иш-коомдук жана жарактуу-related- бир катар менен таанышуу максатында келип кетти. Ал ошондой эле машыгуу учурунда өзүн түрткү үчүн музыка укканды жакшы көрөт.
Ошентип, кандай Торрестин саундтреги бар? 45 мүнөттүк тери майрамга учурунда, ал жолугушум тартып Смуз чейин обону менен тоскон. Торрес, ал ошондой эле хип-хоп жана Katy Perry менен ырларды, леди гага жана Robin Thicke, класс үчүн, колдошот, каноэ, ал тургай, толук бир класска, алар ырдап түрткү жакшы дейт жогорку сыйымдуулук аралыгы , анан бир комитит татыктуу таразалагыла.
Ар бир спортчу жакшы өнүккөн эмес. Бирок, Дара Торрестин тамактануу жана көнүгүү программасы анын жаштан 40 жашка чейинки даяр болуу үчүн сергек мамиле өбөлгө түзөт. Ал рухтун жетеги менен жазылган үчүн мындан ары да чет өлкө боюнча аялдар жана жардам берет. курагына карабастан ар бир аял, салмактуу калыш үчүн өз акылдарын колдонуп, туура болуусунун жана өз жашоосунун ар бир этабында, бактылуу жашай алышат.