Сизге жана Сиздин үй-Сен Ичүү эмне кантип-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө
Бул болсо, аны үй-бүлөсү менен жарнамалай куя, энергетикалык суусундуктарды, канттуу ширеси, мисалы, суу жана сүт сыяктуу дени ичимдиктер үчүн суусундуктарды которулуу үчүн алуу үчүн өйдөлүшкө согуш болот, ошондой сезилиши мүмкүн. Мага ишен, бирок, аны менен күрөшүү да бир согуш болот.
Өтө көп Sugar
кант таттуу суусундуктарды бийик тосмо биздин балдар арасында ашыкча жогорку оорусуна кыймылдаткыч күч болуп саналат.
бир 12-томуктай сода албаган кант 10 чай кашык бар калганын билген чыгаарсыз? Мен алардын чөйчөктөгү кой эмес, аракет кылып, сага эч ким билип туруп, алардын тамак же азыктары менен балдар үчүн көп шекерди берет деп ишенем. Эгер ошондой болсо, алар, мисалы, витамин С, витамин А, синтезине, магний, калий жана маанилүү азык заттар, бир аз азыраак болушу мүмкүн. тт төмөндөшү балдардын сөөктөрүмдү талкалады салым кошо алабыз кыскартылган сөөгү массалык түрдө алып келиши мүмкүн, балким, кийинчерээк жашоо Остеопороз алып келиши мүмкүн.
Дени сак Суусундуктар которуу кантип жетиш керек
Бул жолкусунда утуп, эки жолу бар. Бир адам канттуу ичимдиктер болот канчалык коркунучтуу жакшы түшүнүшүн камсыз кылуу болуп саналат. Сиздин балдар жана жубайы бул суусундуктар күнөөлүүлөр алдыда экенин билишет + салмагын жана стоматологиялык проблемалар жана сынган сөөктү алып сүт негизделген суусундуктарды жоктугу кандайча болот. башка зарыл тактика сиздин үй-бүлө сүйүүгө үйрөнө турган дени чечим менен камсыз кылуу болуп саналат.
Top 5 соолукта Суусундуктар Үй үчүн
Алардын канттуу куюлуучу алууну азайтууга үчүн үй-бүлөсүн ишендирет да, бул жакшы тандоо, аларды ишке киргизүү мүмкүн.
- Суу. Ал жалпак же газдалган, чай же жөнөкөй болобу, суу менен үй-бүлөлүк-бойду планынын негизги компоненти болуп саналат жана ар бир сонун ичимдик болуп саналат. Ал силерди толтурууга жардам берет жана көптөгөн дене милдеттерин үчүн маанилүү болуп саналат. дагы эле кант же таттуу кошуп суу ашыргандай түр көрсөткөнү менен, көп суусундуктар бар. Эгер чыныгы удобно ошондуктан жазуучу тизмелери жок калория же жасалма даамдаткычтар текшер. Сиздин про спортчулар, өспүрүмдөр, жана саламаттыкты сактоо-акылдуу жаш түбөлүккө-Суу бөтөлкөлөр көп деген балдар, алар менен бирге алып көрсөтүү дени сак жана салкын болуп саналат! Бул жерде балдар суу жагымдуураак кабыл алуу үчүн кайсы бир идеялар болуп саналат.
- жөнөкөй суунун ордуна жеткиликтүү даамы seltzer суу көп.
- суу боюнча жаңы лимон, акиташ, же башка Citrus жемиш сындырым колдонуу. Же жан сергиткен жагымдуу даамы бадыраң окуусунун бир аракет.
- аталган суу эсептегичтерди сууну колдонууну стимулдаштыруу үчүн унаада же Балдар баштыктарды ар дайым суу куюлган жатышат.
- Сүт. Төмөн-май жана май-сүт туура суусундук болуп эсептелет. суу, аз-майынан же майлуу-сүт жана соя сүт кийинки сиздин үй-бүлө үчүн мыкты суусундук параметрлери болуп саналат. Сүт, биз, адатта, жетиштүү, ошондой эле белокко ээ эмес, тескерисинче, кальций, камтыйт. Соя сүтү сен, лактоза каалагандар бар өнөкөт жогорку дем алуу жугуштуу (синус ооруларына же кулак жугуштуу) менен көйгөйлөр бар, астма, же жөн гана тамак-жылы соя кирет издеп жаткан, айрыкча, уй сүтүнө улуу альтернатива болуп саналат. Chocolate сүт кез мамиле жакшы болуп саналат; шоколад көзөмөлүндө кант үчүн кошо эле суммасын көзөмөлдөгөнгө аракет кылып келишет.
- 100 пайыз жемиш ширеси. 100 пайыз жемиш ширеси гана болуп саналат - бул эч кандай кант кошулган гана дарактын жемишинен жүргүзүлөт. Fruit ширеси, мисалы, витамин С жана, албетте, мөмө-жылы табылган топуктуу толук болуунун пайдасы бар синтезине . Бул кызмат 4 гана алтын бар экенин, бирок, эстеп калуу өтө маанилүү. типтүү шире кутучасы 8 алтын, ал эми көп бөтөлкөлөр 20 алтын чейин болушу мүмкүн. Мен бир күн үчүн ширесинен жалпы суммасы 4 8 Алтын үчүн чектөө сунуштаар элем. үй-бүлө менен ичүү үчүн колдонулат караганда 8 алтын канча аз болсо, суу менен ширесин таарынды. 25 пайыз суу жана 75 пайызы ширеси менен баштап, андан кийин акырындык менен суунун пайызын 50 пайызга чейин төмөндөгөн. Же газдалган мамиле seltzer суу менен ширесин аралаштырып бериъиз.
- Жашылча ширеси. Жашылча ширеси улуу калориясы төмөн тандоо болуп эсептелет антиоксидант , мисалы, А жана С, жана мындай простат рагы рискинин төмөндөшү менен байланыштуу болуп калды lycopene, ошондой эле башка азык катары. өсүмдүк ширесин сегиз алтын жипче 2 грамм бар, кант абдан эле аз, ал эми болгону 50 калория бар.
- Таттуу чай. Таттуу чай, - жана колго жасалган муздак же ысык чөп чай улуу калория-эркин параметрлери болот - буга чейин эле бөтөлкөдөгү жаткан ошол. Black жана жашыл чай, ошондой эле рак болуу ыктымалдуулугун төмөндөтүү жана холестерин түндө эле ден соолукка пайда, далилдешти. Көптөгөн чөп чай, өз алдынча жетиштүү таттуу даамын, ошондуктан, кандайдыр бир кошумча шекер же бал кошуп кереги жок. Алар жок болсо, даамдуу ашуусу үчүн 100 пайыз жемиш ширелерин бир аз кошуп аракет. Чай, мисалы, жемиш, кызгылт сары жана кабыгынан көп үй-бүлөлөр сейилдешет, даам, жылы, андыктан аракет жолдору көп келет. бөтөлкөдөгү чай сатып жатканда, кээ бир, алар эч кандай калория бар үчүн тамак-аш бренды текшерүү үчүн шектенбесек болот.
Из басылды: макал, апам, Дене-бүлө: 6-жума жолугат Сизге жана Майкл сена менен дени-бүлө боюнча иш-чаралар планы, Тараз менен Кирстен Straughan, RD, LD, Том Sattler, Ed.D. (Август 2005; $ 16.95US / $ 23.95CAN; 1-59486-067-X) © 2005 Майкл сена. Rodale, Inc., Эмаус, PA 18098. китептер сатылат же түздөн-түз чыгаруучунун чалып, кайсы жерде жеткиликтүү (800) 848-4735 же www.rodalestore.com өз сайтына берген уруксат