Биз сиздин сууну көбүрөөк ичүү керек деп уктум. Бирок, сиз дагы, суу да ичпей, анда билген эмес, бул Эгер арыктаганга жардам берет? Сиз, аны алуу үчүн суу жана кээ бир жеңил жолдор керек жана эмне үчүн ошол жөнүндө көбүрөөк билүү Тамакка калыш жана тез салмак жоготушат.
Эмне үчүн көбүрөөк суу ичкиле?
Сиздин денесиндеги ар бир клетка суу бар. Чынында, суу дене абдан көп бөлүгү .
Ал көптөгөн маанилүү иш-милдеттерди аткарат. Суу жумуш клеткаларга керектеген тамак-аш азык заттарды алып, ал бөйрөк үчүн клеткалардан калдыктарды ашырат, жана андан ары бул Сиздин муундар үчүн майлоочу катары кызмат кылат. Суу ошондой эле тердөө аркылуу дене температурасын башкара берет. Эгер суунун көп ой-ниеттерин эске алганыбызда, ал жетиштүү алуу канчалык маанилүү экенин түшүнө баштайт.
Суунун көп булактарына карабастан, биз да жетиштүү өлчөмдө алууга болбостугу. Эгер тердөө бир денелик талап жумушка көнүгүү же иш болсо, анда дене суюктугу толуктоо орточо адамдын да суу керек болуп калат. Dieters айрыкча суу керек ачкачылык кармап жардам жана чарчоо мизин.
Ошондуктан жетиштүү суу эле иче бербе, эмне болот? Сиз организмде. суусузданган болуп, ар кандай жолдор менен таасир этиши мүмкүн. суусуздануу Терс таасирлери баш оору, начар топтоо жана чарчоо кирет.
жакшы гидратталган токтоочу Эгер арыктаганга аракет кылып жатабыз, айрыкча, пайда берет.
күчкө толгону жогорулатуу, жакшыртылган сиңирүү жана dieters ээ суу салмагы пайда кыскарган. гидратталган жашоо ошондой эле ашыра тоюу, сени сактасын жардам берет. биз ачка деп ойлойм, анткени, чынында, суусап жүрөбүз, биз көп учурда тамак-аш үчүн жете алышат.
Ичүү кантип суу
тамак-аш жана суюктуктардын: Сиз эки булактардан суу алат.
Адамдардын көбү алар жеп ичкен суу менен камсыз кылуу экенин билебиз, бирок, көп учурда тамак-аш да, суу менен камсыз деп унутуп. мисалы, коон же сельдерей суу толгон мөмө-жемиштер жана жашылчалар, сиздин суюктук алууну көбөйтүүгө жардам берет. Көптөгөн башка мөмө-жемиштер жана жашылчалар суу толгон жана бизге гидратталган сактоого жардам берет.
Бул жерде сиздин күнгө көбүрөөк сууну жана толугу менен гидратталган калыш үчүн кандайдыр бир башка жолдор менен.
- ар бир тамак алдында бир чыны суу ичкиле.
- Башка башка ичимдиктер (кола же чай сыяктуу) суу бир айнек менен.
- кофе, ресторандарда шарап же чай менен бирге бир стакан сууга бир сура.
- Сиздин партада суу refillable сактаъыз.
- Түштөн кийин суу ичип жатканда энергетикалык деңгээл жантайып турат (жана сиз берген соода машина-мурун!)
- учурунда жана андан кийин, суу толук стакан суу кошо ичкиле.
- Эгер бир аз сезип өчүрүп баштаганда же анда бир сезимде болсо, келе жаткан оорусу (суусуздануу белгиси) боюнча, бир чыны суу ичишет
- үйдө ордуна 8-кебезден айнекти 12-кебезден суу айнекти которуу.
- аба-ырайы ысык же нымдуу болсо, айрыкча, силердин машинеде бир чанач суу бергиле.
Ошондой эле, ар кандай суусундуктар, сенин жалпы суюктук алууга өбөлгө түзөт, ал эми кээ бир силерге ичинде кургап мүмкүн экенин унутпа. Бул ичимдик жана кирет caffeinated суусундуктарды , чай жана алкоголсуз суусундуктарга сыяктуу.
бир нерсени ичүү менен сезе чейин күтүп суусуздандырууну болтурбоо жакшы жолу эмес. гидратталган калыш үчүн кассага жакын же машине менен суу куюлган сактоо салтка алуу. Эгер сен да, атүгүл мүмкүн үйдө чай суу чыгарууга жетиштүү ичип багытта өз салмагын жоготуп планын сактап калуу үчүн.