Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 294
Fat - 11g
Carbs - 46g
Белок - 8G
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 2 (ар 3/4 чыны)
Көптөгөн Smoothies боюнча gobs менен жүргүзүлөт кошо таттуу . Бул серүүн жана жагымдуу sipper да ден соолугу дозасын кошумчалайт курма табигый таттуу, пайдаланат , Ассад жаккан була .
Жангак түзүмүн, даамын жана кошуп, жашыруун компонент болуп саналат АЛА омега-3 май . Бул маанилүү майлар жүрөк соолугун жайылтуу жана сезгенүүнү каршы күрөшүүгө жардам берет. мененки же тамактан кийин бир таттуу мамиле бул Smoothie жаса. өтөп күнүнө була таасирлентүүгө беш грамм менен, сиз ачка жана туура жол менен таттуу тиш канааттандыра алат.
ингредиенттер
- 2 бышкан банан
- 4 даталар, томпоюп жана болжол менен чапты
- 1/4 чыны жангак
- 1 чыны аз майлуу сүт
- 1/2 чыны муз
даярдоо
- бир Комбайн-жылы банан, курма, жангак, сүт жана музду комбайн жана жылмакай чейин беришет.
- Айнек кирип куюп, кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Соя же колдонуу менен, ушул рецепт VEGAN жана сүт-эркин дагы сүт малайды сүт ордуна.
Анын ордуна банан колдонуу, мисалы, манго, клубника, же жапайы Blueberries башка дени сак-жемиштер менен ушул эле салышы керек. мөөнөтүнөн мурда ингредиенттерди даярдануу жана тез жана жеңил мененки же түштөн кийин Комбайн менен чачсын мени алып кет.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Smoothies даярдоо жакшы аракет кылып жатасызбы? Бул жерде баштоо үчүн жакшы жер экен: Эгер аралаштыргыч аралаштыруу эми тыгылып калат деп тапкан болсо, катуу ингредиенттердин чейин суюктук кошуп аракет. Ошондой эле аралашмасы чыккан жука суу бир нече чачырашынан кошууга болот. Бул эч кандай кошумча калория кошуп туруп шайкеш өзгөртүүгө жардам берет.
нанды текке кетире көрбө! popsicle калыптарга салып, калган сумманы куюп, табигый таттуу муз поп мамиле катыруу.