Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 138
Fat - 3g
Carbs - 20г
Белок - 9g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 2 мин, Кук 3 мин
Кызматтын 1
Бул кооз куулук таттуу суусундук бириктирип антиоксидант бийликтин эки канат сунуш matcha көк чай кум жана какао.
Matcha майдаланган көк чай жалбырактары жана антиоксидант борборго болуп саналат. Эгер толугу менен чай жалбырагын денеге кирген, анткени, сиз белчесинен баткан көк чай жалбырагынан көп тамактануу.
Какао күлмайдасы дагы да камсыз антиоксидант жана шоколад башка түрлөрүнө караганда, сезгенүүгө каршы пайдалуу. Ал эми бал гана тийген коштук, ошондуктан, кант ашыкча болбойт. Бал даамы бар, лаззат менен бирге, андыктан сиз таасири азыраак колдоно аласыз. Ал тургай, кээ бир өзгөчө антиоксидант бар, өзү!
ингредиенттер
- 1/2 чыны суу
- 1/2 чай кашык matcha
- 1.5 чай кашык кошулбаган какао күлмайдасы
- 1 чай кашык бал
- 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 чыны аз майлуу сүт, же таттуу соя сүтү
даярдоо
1. бууланып чейин жылуулук суу микротолкундуу коопсуз табактагы 1 мүнөткө же кичинекей казанды мешке (кайнап эмес).
2. жок болуп үйүлөт 30 секунд, кала чейин сууга matcha күкүм бажыканадан.
3. какао, талкан, бал жана кадыресе үзүндүнү кошуу жана толугу менен бириккен чейин кайра бажыканадан.
4. ысык matcha ири кружка же айнек салып туураныз.
5. Ошол эле розочкаларды, сүт кошуп. буу-жылга чейин орто ысыктан үстүнөн Heat.
көбүктөнгөн түзүү үчүн 1 мүнөт бою бүт ысык сүт бажыканадан же электр бажыканадан колдонушат.
6. matcha менен капысынан кирип сүт куюп, андан кийин үстүнө көбүктөнгөн кашык.
7. какао порошок бир чачып, matcha майда бир чачат Top.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
ак чечек, даамды сезилдиби кошуу ордуна бал ак чечек, сироп көр. Биз ыкма колдонулган бал даамын түзөт, лаззат менен бирге, андыктан сиз таасири азыраак колдоно аласыз. Ал тургай, кээ бир өзгөчө антиоксидант бар, өзү! Бирок, ар дайым кант, ак чечек сироп, Agave жана башка даамдар болжол менен калория жана кант бирдей салым, андыктан сиз абдан жакшы, кайсынысы таттуулук колдонушат.
бир нече тамчы үчүн Алмашуу Vanilla экстракты бир шоколад-бадам какао түзүү үзүндүнү бадам. сен куюлуучу кошумча какао-ж келсе, 2 чай кашык же андан какао порошок чейин болот. Сенин какао кошулбаган ар түрдүү болушу мүмкүн.
Эгер сүт тамак жок болсо, кант кошулбаган соя сүтүн тандап сүттү альтернатива катары силерге уй сүтүнүн эле белок пайда берет.
Башка таттуу сүт ичимдиктер да дени сак параметрлери, ал эми белок куткара алышкан жок, жана жалпы калориясы төмөн. Мисалы, аз-майы уй сүтүнүн ордуна бадам сүт менен көп белок менен камсыз кылбайт.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
башка кошуудан мурун matcha, ошондой эле бардык үйүлөт алып бажыканадан ингредиенттерди-бул абдан жылмакай жана бир тобу акысыз Сиздин .Албетте турат.
тоъдурулган сүт жасалган муздак сүт колдонуу жана музда кошуп, бир түшүптүр өзгөрбөйт жасоо (ошондуктан сиз .Албетте, эрип жок).