Айсберг Lettuce Nutrition маалымат

Айсберг, ашкөк, денсоолукка пайдалары менен калория

Айсберг салат түздүк, адатта, салаттар, кетиргим бутерброд колдонулган жашыл устунду болуп саналат. ал escarole, шпинат, жалбырак салат сыяктуу даамдуу чөптөр катары таанымал эмес, бирок, көп керектөөчүлөрдүн дагы жумшакты жана айсберг салат жумшак даамын артык. Чынында, бир себеби айсберг салат, анын популярдуулугу бир Текстура же жыт улам эмес, ал улам курамы жоктугунан жоголуп жатат.

Айсберг салат эле, мисалы, жүктөө, шпинат, руккола катары Fancier superfood чөптөр сыяктуу аш болумдуу эмес. Ошондой болсо да, силер үчүн айсберг салат, албетте, жаман эмес, ал салмагын жоготуп тамактануу зор кошумча болот.

айсберг салат жөнүндө мыкты нерсе калория саны анча көп эмес. жаңы чөп бири Кубок күнүнө он калория кем жазыла элек. Ошондой эле, көмүртек жана майы аз болот, ошондуктан ар кандай жакшы-ылайыкташтырылып жатат аз-май же аз болгон майлуу тамак-аш . Айсберг көп Vitamins же минералдар жок, бирок суу көп бар, ошондуктан ошол жайдын ысык күн идеалдуу эмес.

Айсберг салат саламаттык пайдасы

айсберг салат калориясы төмөн болгондуктан, бул салмак жоготуу диетаны жакшы кошумча болот. негизги, албетте, бир чоң салат жеп силерди толтурууга жардам берет, ошондуктан, жогорку калориялуу тамак-аштарды көп жегенге муктаж эмес.

Айсберг салат жөнүндө Common суроолор

Эмне үчүн чөптөр башка түрлөрү, ошондой эле аш болумдуу салат Айсберг эмес?

Айсберг салат ашканын, же Кале табылган сыяктуу караңгы пигменттер жана башка phytochemicals ээ эмес, ошондой эле азык-көп табылган жерде.

Эмне үчүн салат Айсберг деп аталат?

Smithsonian айтымында, алар АКШ 1940-жылы аркылуу жеткирүү үчүн поезд унаалар жүктөлгөн кийин салат башчылары айланасында-жыйма болгон муз лөт билдирген.

Айсберг салат Romaine салат да ушундай нерсе болду беле?

Жок Romaine салат эле Romaine салат башчысы абдан уятсыз болуп бекем эмес, көп жалбырак менен канчалык коюу жашыл түскө ээ.

Romaine салат салат Айсберг караганда аш болумдуу тамак болуп берет?

Ооба бул. Бир Romaine салат чөйчөгүнөн калория бирдей санда, бирок ал ошондой эле витамин С адилет сумманы бар, синтезине, витамин А жана витамин К. Plus бул денедеги антиоксидантка болуп иштеп турган эки бета-каротин жана lutein, камтыйт.

Токтолуу жана Айсберг салат сактоо

Сиз дүкөнгө жемиши бөлүмүндө айсберг салат баштарын таба аласыз. таза жана туура үчтө жана күрөң эмес, карап салат жетекчилерин тандоо. бир желдетилчү баштыгына салат башын сактап, же контейнер муздаткыч жаап, эки жумага чейин созулат. Аны колдонуу жакшылап алдында салат чайкоо керек.

жалбырактары бир аз кургатуу же ашыкча суу жок кылууга бир салат колдонолу. Жана аны колдонууга даяр чейин салат жарып жок. жалбырактар ​​бат кычкылданат жана чыныны чеке ары сага жамандык кылбайм, бирок, алар жакшы карап эмес.

Алдын-ала жууп, айсберг салат да желим баштык, адатта, сабиз же чөптөр башка түрлөрү менен айкалышпайт сатылат кесип. салат Бир кап муздаткычка бир нече күнгө созулат, ал эми ачылган бир жолу, аны бир нече күн ичинде колдонуу керек.

Дени сак жолдору Айсберг салат даярданса болот?

Айсберг салат деп эле ар кандай башка компоненттер менен биригүү үчүн жеңил кылат көп даамын жок.

Сүйүктүү көз бойомо бир аз айсберг салат, малыш помидор жана бадыраң тилкелери, ошондой эле жогору турган жөнөкөй тарап салат жасоо.

Бир чоң кылып негизги тамак таза келсе, мисалы, Тоок эти же Shrimp катары бир аз арык протеин жүктөп салат, ошондой эле жарык татымалдары аш болумдуу жана калориясы жогору эмес болуп саналат. кара чөптөр менен бириктирип, айсберг салат азыктык баалуулугун жогорулатуу. Ал эми куурулган тамак менен сак болгула, чоң чордонунда кытырак кийинип же сыр менен т улам бейкүнөө аз кал, салат, туура эмес Toppings менен жонокой 800 же андан көп калория жетиши мүмкүн.

Кыязы, айсберг салат өзгөчө жакшы белгилүү салат салттуу стейк стили уютулган салат болуп саналат. Бул шермендечилик, ал эми көк сыр кийинүү жана эт менен келип калория менен, адатта, бийик эмес. Сиздин клин кийинип жагында кызмат үчүн сурап салат чейин жарык (бирок баары кереги жок) же кийинүү жарымы гана кадимки өлчөмү менен даяр болуш үчүн сурагыла.

Айсберг Lettuce Recipes

Салаттар үчүн жънъкъй жана сизге сүйүктүү компоненттер менен эксперимент мүмкүн, бирок, бул жерде айсберг салат колдонуу үчүн дагы бир нече жолдору бар:

• Chicken жана кулпунай менен Green Салат
• Аз болгон майлуу Chicken, Бэкон, жана Apple Салат
• Глүтенсиз тамак-Caesar Салат Recipe

> Source:

> Америка Кошмо Штаттары Айыл чарба изилдөө кызматы USDA Food Курамы базаларын бөлүмү.