Эгер кыймыл башкаруу бут керек же жокпу, көрөйүн, бул көрүүгү колдонуу
Сиз спорттук бут кийим сатып дуушар биринчи суроолордун бири сиз overpronate кагабыз. Эгер ошондой болсо, кыймыл башкаруу бут көп сунуш кылынат. Бул жерде сиздин басуусу чечүү үчүн overpronator жана аларды чечүү жолдору болуунун кээ бир белгилери бар.
Overpronators ит ар бир кадам учурунда ички өтө көп жылдырат бир кадам бар. кадимки келбети үлгү менен бир адамдын, буту согончогу айыптары кийин кичине ичине кирди (бул pronation болот), бирок, кийин аларды, боюн түзөйт да, бутунун алыш кичине сырткы ташты тескериге.
overpronators менен, буту кадам ичинде ички жана ылдый жылдырып келет. Бул ашыкча ролл болуп overpronation жана Бутта, буттарына жана тизе начарлашы мүмкүн.
Сиз Motion Control Shoes керек эмеспи?
Кыймыл-башкаруу бут өтө алыс ички тоголотуп калба алдын алуу үчүн жоопкерчиликти күчөтүү согончогу жана макулуктардын колдоосуна ээ. Бул overpronators, бирок кадимки басуусу же эгерде сиз кыймыл башкаруу бут кийим кереги жок бир supinator болуп берет. Алар ар бир адам үчүн эмес. кыймыл башкаруу бут жалпысынан overpronators үчүн сунуш кылынат, алар зыян алдын пайдаланууга болот деген суроону кээ бир окумуштуулар бар.
Сиз Overpronator же жокпу, билип
- Сиздин Бут кийимдер үлгү текшерүү : Учурдагы басуу же чуркоо бут таман карагыла. Overpronators согончогун жана forefoot ички жагына көбүрөөк эскирүүнү көрүшөт. Бул спорттук бут кийим эксперт ал силерди кыймыл-башкаруу бут кийим керек болсо, билиш үчүн, силерди ушул жоромолдонушу менен пайда болот, ошол эле учурда ар дайым бут дүкөнгө бирге эскилиги жуптарды алып карап турган бир укмуш.
- Бут Tilt: Эгер бир нече ай бою үзгүлтүксүз кийип жаткан бут кийим же бут менен бир жуп алгыла. каратып согончогу менен бир үстөлгө койду. такалар менен Россия барбы? Эгер ошондой болсо, бир overpronator болушу мүмкүн. Бул м аларды согончогун ички жагына көбүрөөк кийип менен шартталган.
- Бут кийим Эксперт Watch Сиз Жөө же Run ордум бар: олуттуу иштеп бут кийим дүкөндөрү кызматкерлери overpronation табышы үчүн окутулат. сатуучу сиз басуу же чуркоо боюнча чуркап же дүкөндөн айланасында жүрүшөт сергек болушу мүмкүн. бекер басуусу жана бут талдоо сунуш-техникалык иштеп бут кийим дүкөндөрү изде.
Overpronators үчүн Solutions
- Motion Control Бут: чуркап бут көпчүлүгү маркалары кыймыл башкаруу бут моделдерин бар. Алар сенин кадам туура жолго салуу үчүн ою колдоого ээ жана ар бир кадам менен overpronating сактайт. Спорттук бут кийим өндүрүүчүлөр өтө оор болуп, аларды сактап калуу үчүн долбоорго пикир жана инженердик көп, бирок алардын көбү бейтарап иштеп бут кийим да оор болот. Эгер дене-тарбия Уокер жөө күлүк болгон эмес болсо, анда иштеп жаткан жай үлгүлөрүнүн бир нече тиешелүү болуп саналат. Кара -бойду туристтери үчүн кыймыл башкаруу бут үчүн жогорку тасмалар .
- Insoles: сен болсо бут кыймыл башкаруу элементтери жок, кийип анан макулуктардын туруктуулугун камсыз жардам берет биржадан insoles жана orthotics сатып карап тандаган бир overpronator болсо. Сиз insoles жана башка майда бут өзгөртүүлөрдү адистешкен дүкөн иш сапары менен келет. Бул жардам берет кылган бир буту талдоо бар сенин бут көпчүлүк басым коюп кайда сезүү менен сканнер менен.
- Orthotics: Оор overpronators же, мисалы, жалпы буюмдар менен жардам берүү мүмкүн эмес адамдар белгиленген керек болот бажы ортопеддердин , алардын бут кийим кийип. Сиз үчүн керек болгон ортопед менен кайрылган , бул кылган эмесмин +. Бул кымбат болушу мүмкүн, бирок, алар жөө же буту ооруганын иштелип чыккан, анда ортопед сага тынчтык overpronation ого бетер ишенген сунуш кылышы мүмкүн. узак мөөнөттүү, бул чыгашалар аны басып, кайгы-эркин чуркай алат дегенди билдирет, эгерде акча туура сарпталып болушу мүмкүн.
Overpronation үчүн түзөтүү Далилдүү жатабы?
бул кыймыл башкаруу бут overpronators нукка көп жылдар бою жалпы практика болуп келет, ал эми бул бут зыян аралаш жана бир нече эле көзөмөлдөп сыноолор бар алдын жокпу, изилдөө. Алар overpronate, анда, мисалы, аскер тарапкерлерин кыймыл башкаруу бут кийим берилди, бирок негизги аскердик машыгуулар келтирилүү бардык тарапкерлерин аскер бут окуудан кийин ошол бойдон эле калган. Сиз кыймыл башкаруу бут пайда overpronate эс сакчыларына жана дене туристтери жокпу жөнүндө талкуу болот.
Сөзү
Эгер overpronate болсо, анда кыймыл башкаруу бут кийим кийип же insoles же orthotics колдонуу үчүн сунуштамасы алууга мүмкүн, бирок, бул багытта изилдөө толук эмес болуп саналат.
Сен жөө пайдаланышкан же чуркап сени сактайт оору бар болсо, дарыгер же мыкты чечим табууга бир ортопед менен белгилерин жана муктаждыктарын талкуулашат.
> Булак:
> "Оку:" Сенин аракеттенүү керек. Америка Ортопед Foot жана Ankle коому. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, Уэкслер DW, Tchandja J, Джонс BH. Foot Arch Бийиктикти негизинде дайындоо Running бут жаракат-кыскартуу натыйжалуулугу: Аскердик иликтөөлөрдү кыскача. Ортопед & Спорт Дене терапия Journal. 2014-жылдын, 44 (10): 805-812. чтыкта: 10,2519 / jospt.2014.5342.
> Malisoux L, Chambon N, N Delattre, Gueguen N, Urhausen A, Тейсен D. адилетсиздиги-стандартты, же кыймыл башкаруу бут менен жөө күлүктөр тобокелдикти: катышуучусу жана аналитикалык сокур менен клиникалык изилдөөлөр сыноо. Британ Спорт Medicine журналы. 2016; 50 (8): 481-487. чтыкта: 10,1136 / bjsports-2015-095031.
> Ричардс-жылы Magin PJ, Callister R. аралыкта чуркоо бут сиздин дайындоо далилдүү барбы? Британ Спорт Medicine журналы. 2009-жылдын, 43 (3): 159-162. чтыкта: 10,1136 / bjsm.2008.046680.
> Эмне кылмаксын SS, эмне кылмаксын EW, Гиллеспи LD. Төмөнкү дененин жумшак ткандарды чуркап жаракаттарды алдын алуу боюнча иш-чаралар. Системалык баяндама Cochrane базасы. Май, 2011-жыл чтыкта: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.