Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 186
Fat - 20г
Carbs - 2g
Белок - 0г
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 2
Анын ордуна бир жаман кийинип дени сак салат талкалап чыгып баса, бул кант диабети-достук салатка рецепт ошол парниктерде үстүнө куюп жатышат. Ошондой эле жашылча-жемиш жана Өсүмдүк болот.
Ал 2 тиби диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу деп табылган ингредиенттердин менен жөнөкөй кийиниш рецепт бар.
Мен Акылбек Жеменей сүйгөн жана аларды көп жешет. Мен мененки Акылбек Жеменей бар. Мен бул учурда дени сак салатка рецепт lemony чейин барып колдонушат. Тез, жеңил жана кооз болот. Мен тез эле бир чыны менен жаппагыла жана ири салаты үстүнө куйгула болот. Бул ыкма менен көрсөтмөлөрүн кийин, төмөндө Дени тандоосу Бул салатка эмне үчүн карагыла.
ингредиенттер
- 1/2 1 лимон чейин ширеси, каалоосуна жараша, анын ичинде массасынан буюмдар,
- 3 аш кашык кошумча-кыз зайтун майын,
- 1 сарымсак калампыр (же даамын көбүрөөк) бир сарымсак басма сөз менен талкалап (төмөндө, карагыла)
- Солт-татып (болжол менен 1/2 чай кашык)
- калемпирди Dash
- суу
даярдоо
- кичинекей идиштеги же өлчөө чөйчөгүнө, ширесин жана массасын 1/2 чейин 1 бүтүн лимон, каалоосуна жараша, 2, 3 кашык кошумча-кыз, зайтун майы, 1 талкалап сарымсак бышактап, туз жана калемпир даамын бирге бажыканадан.
- салатка таткыла. даамы өтө күчтүү болсо, сууга бир аш кашык кошуп. Эгер сиз каалаган даамын ала чейин кайталаъыз. Эске, ал чөптөр кызыган Нилдей, анткени ал күчтүү бир аз болгум келет
Эскертүү: Эгер сарымсак маалымат жок болсо, анда силер, сарымсак жарып кооптонуу менен чачып алабыз, жана айры менен талкалап.
Сергек Tip
сарымсак, жигити саламаттык касиеттерин максималдуу же бөлмө температурасында, аны талкалап, 15 мүнөт отуруп уруксат берүү үчүн.
Variations
Лаймдын ширеси, бул салышы аракет чили порошок же чили порошок заттардын аралашмасы бир чымчым кошуп. Менин жакшы көргөн чили жыпар жыттуу аралашма Tajin Класикодо татымал болуп саналат. кунжут үрөн пастасын бир аш кашык кошуп аракет кыл. Сүйүктүү кургак же жаңы чөп-чар жана татымалдарды кошуп Experiment.
Эмне Бул салатка дени сак тандоо болот
Ал зайтун майы, сарымсак, лимон ширесин камтыйт.
- Зайтун майы абдан жүрөк-дени сак болуп моноканыкпаган майы сонун булагы жана ичтин майын жоготуп алга, салмагын жоготуу менен жардам берип, кандагы холестеролду азайтуу үчүн жардам сыяктуу, башка пайдалуу шарттарды сунуш кылат.
- Сарымсак жүрөк ооруларына жана төмөнкү холестеролду алдын алууга жардам берет.
- Лимон ширеси витамин С мыкты булагы болуп саналат, ошондой эле ээрүүчү жипчелерди камтыйт. Лимон ширеси, көптөгөн пайдаларды жана салмагын жоготуу, көмүртек жай өздөштүрүлөт менен жардам бере алат элек, кээ бир майлардын тълдъ алдын алуу, инсулин сезимталдыкты жогорулатуу жана жүгүртүү кыйынчылыктар менен жардам берет. Лимон ширеси, ошондой эле төмөн глюкоза индекске ээ болот, ошондой эле дагы башка тамак-глюкоза көрсөткүчтөн төмөн жардам берет.