Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 147
Fat - 6G
Carbs - 21г
Белок - 4G
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 10 мүн, Cook 20 мин
Кызматтын 12
Breakfast булочки бир популярдуу болуп себептен алар басып баратып тамак жеңил жана алар даамдуу даамын. Бирок, даяр мененки булочки улпагы Muffins болуп, атүгүл ден соолугу кандай, кант жана тойгон майлардын менен жүктөлөт! кофе дүкөндө же нан бир ири кекс үчүн жеткенге чейин, өз аш болумдуу MUFFINS боюнча-баратып тамак менен бир жума сыйлоо үчүн үйүнө кабыл алалы. Алар да, көп болсо, ден-соолук жана аз кымбат экен!
Бул малина сулу булочки кан басымын контролдоо үчүн бүт нан жана сулунун ун менен жүргүзүлөт, алар жапан сезондук дан куурай жарылып жатат. Бардык дан жана дан куурай айкалышы сунуш жипче көп , адатта, туруктуулукту жана Vitamins жок, ак ун менен толук кыйла узак Muffins караганда сени сактап турган күчкө ээ болуу үчүн.
ингредиенттер
- 1 чыны тапталган сулу
- 1 чыны майсыздандырылган сүттү
- 1 кашык лимон ширеси
- 1 чыны ак бүт буудай уну
- 1 чай кашык банк порошогун (мүмкүн болсо, аз-натрий)
- ½ чай кашык сода
- ½ чөйчөк ойлуу күрөң кант-жыйма
- 1 чоң жумуртка, сабап,
- ¼ чөйчөк canola мунай
- 1 чыны малина, тоъдурулган же жаңы
даярдоо
400F үчүн мешке Preheat. Line бышыруу брызги менен кагаз лайнерлерде же лак менен кекс калай.
кичинекей идиштеги сулу, сүт жана лимон ширесин кошкула. башка азыктарды даярдоодо эми турсун.
көп аралашуусу идиштин ичинде, ун, бышыруу күкүм, сода жана күрөң шекерди чогуу бажыканадан.
талкан менен жумуртка жана май кошуу аралашмасы. жакшы Mix.
ингредиенттерди кургап талкан аралашмасын кошуу аралаштырылган чейин жөн гана козгойт. Этияттап малинаны кайра бүктөп.
Ар бир чөйчөк толук жол 3/4 толтуруп, кекс калай кирип сабоого кетишет.
15 22 үчүн мүнөт же жогорку тийип кайра басынтылган чейин бышыр. Меш алып салуу жана муздатуу стойкага үчүн MUFFINS алуудан мурда 10 мүнөт кыйкырат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз бул даамдуу сулу Muffins-жылы жаъы же тоъдурулган же малинаны кайра колдоно аласыз, же учурда маалында болбосун үчүн түшүм алып которула аласыз. алуубуз алма жана корица кошуп аракет кылып, же дан куурай тоъдурулган арбуз колдонушат. көп болумдуу параметрлери, ошондуктан сиздин микс-ин чыгармачылык менен алууга жана жакшы сезет таттуу мененки мамиле ырахат жок.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
өтө оор жана тыгыз болуп MUFFINS сакташ үчүн, сабоого үстүнөн жеткис алыс.
Сиз муздак жемиштерди колдонуп жаткан болсо, пайдалануу алдында жылынат жок.
бир кайнатылган жумуртка менен булочка жупташуу жана сенин орун же жумушка келгенде күнү жей турган салмактуу мененки жемиш бир кесим.
Бул булочки да акыл-эстүү бөлүгү көлөмү, себеби, бир кадык болжол менен 150 калория бар, ошондуктан, ал да улуу сала болмок.