Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 411
Fat - 8G
Carbs - 49g
Белок - 39g
Бардык убакыт 20 мин
Prep 20 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Pita чөнтөгүнө дени сак жүрүү менен толтуруп үчүн кемчиликсиз. Бул ыкма, сиз ордуна ашыкча май менен эки пайдалуу сунуш өзгөчө салатом менен салттуу версия ал толтуруп май төмөн, анткени, бул майлуу cannellini буурчак менен Спонсориране аласыз, жана ар бири, анткени жипчеге ал кыйла жогору болгон бөлүгү толбогондуктан жатат жашылча менен . Бул түзүлгөн эки мүмкүнчүлүк алардын холестерол баскычтарында кийин издеп жүргөндөр үчүн кемчиликсиз бир семиз көзөмөлдөгөн түшкү тамак жаса.
ингредиенттер
- 1 5-кебезден суу-жыйма үзүм жарык Tuna болот, шыпкап жана Акталган
- 1/4 чыны ак буурчак Балык, жуубай, карапайым бир айры менен талкаланды
- 1/2 кичинекей кызыл калемпир, чыйратылган кыйылган
- 1-майда, данга сельдерей, чыйратылган кыйылган
- 1-майда сабиз, кесилген жана темир торлуу
- 1-майда помидор, чыйратылган кыйылган
- 1/4 чөйчөк петрушка, столго чапты:
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык зире порошок
- куркума күкүм чымчым
- 1 кашык майлары аз майонез
- 1 орто бүт буудай, каттама, жарым бөлүп, ачылды
даярдоо
- кеседе калама башка азыктарды биригүүдө.
- эки каттама коюлган бөлүктөрдүн ортосунан туна салаты бөлүү.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул рецепт "эле печаттан чыгарып тазалап". Колдонсо болот Эгер калган жашылча-бар болсо, аларды жарып жана аталган адамдар менен бирге, аларды кошуу, же жөн эле, сен эмне үчүн саналып өткөн адамдарга колдо бар, алмаштырылат.
ак төө буурчак сатып түшүнүксүз болушу мүмкүн! азык-түлүк дүкөнү текчелеринде белен, адатта, үч түрү бар: түндүк ак буурчак, көгүш буурчак жана cannellini буурчак.
үч ар кандай ыкма менен иш алып барат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Сен бар, помидор, кайсынысы колдонуу, бирок аларды өлтүрүп жатканда кимдир бирөө башкаларга караганда көп ширелерди чыгарган мүмкүн экенин белгилешет. ширелерди ыргытып эмес, жок! Жөн эле аралашмасы менен толукталсын.
Салмактуу түшкү тамак үчүн, бир аз да тыгып, каттама үлүшкө ээ шорпо тарабынан же ири шорпо үлүшү бар.