Диаграмма төмөнкү NHLBI тарабынан түзүлгөн, эки жалпы эсептерди пайдалануу менен ашыкча жана семирип кетүү даражасын баалоо боюнча жетектөөчү көрсөтмөлөр камтылат: дене салмагынын индекси ( BMI) жана бели . Салмак менен, нормалдуу, ашыкча, семиздик же өтө семиздик - BMI сиз BMI категорияга түшүп кайда салмагын жана бийиктигин аныктоо аркылуу эсептөө колдонот.
Ашыкча салмак жана басуунун BMI, бели да, Associated оорулары тобокелчиликтер боюнча жиктөө
Оорунун тобокелдиги * салмагы нормалдуу жана бели жогорулады | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (кг / м 2) | семирүү тап | Эркектер 102 см (40) же андан аз Аялдар 88 см (35) же андан аз | Men> 102 см (40) Women> 88 см (35) | |
| кем | <18,5 | - | - | |
| демейдеги | 18.5-24.9 | - | - | |
| салмагынан артык | 25.0-29.9 | жогорулатуу | бийик | |
| семирүү | 30.0-34.9 | мен | бийик | абдан өйдө |
| 35.0-39.9 | II | абдан өйдө | абдан өйдө | |
| Extreme Семиздикти | 40.0 + | III | абдан өйдө | абдан өйдө |
* 2-тип шекер оорусу, гипертония жана жүрөк-кан тамыр ооруларына үчүн оорулары тобокелдиги.
+ Көбөйтүү бел айланасы да нормалдуу салмактагы адамдарга, тобокелдигине бир маркери болушу мүмкүн.
Сиздин BMI жана Waist Circumference
BMI жөнөкөй көпчүлүк Commons жалпы калктын ашыкча жана ашыкча баа берүү ыкмаларынын бири болуп саналат, бирок ал окуяны толугу менен айтып бербейт. мисалы, сиз канчалык көп булчуң катары массасынын сиздин массасынын таасир этет көп нерселерди болууну эмес, эсептөө үчүн формула, жынысына, дене майы таратылып кантип жана кадр көлөмү.
андай эмес болсо Мунун баары кээде ашыкча же ашыкча көрсөтүү, сандарды бурмалап болот. Ошентсе да, биз үчүн да мыкты куралы болуп саналган жана ар бир адамдын абалын эске алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Сиздин бел өлчөө, ошондой эле диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу нерселер үчүн тобокелдиктин негизги тиреги болуп саналат.
диаграмма көрсөтүп тургандай, бийик бел өлчөө, тобокелге сен дагы.
Эсептөө Сиздин массасынын
Бул эсептегич стандарттуу болуш колдонот (Салмагы (таптар) / [Бийиктиги (менен)] 2 х 703) сиздин массасынын индексин эсептеп чыгууга. муну сынап көр!
Өлчөө Кымча
Жогорудагы диаграмма ошондой эле ден соолугуна баа берүү үчүн дагы бир маанилүү жолу, бели, камтыйт. сен ашкан 40 эни бир Кымча көбүрөөк 35 ашуун оолактап бир Кымча бел менен бир аял менен бир киши ушундай болсо, жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети, жогорку кан басымы сыяктуу нерселер үчүн жогорку коркунучу алдында турабыз.
Кымча (айланасы) ченеш үчүн, ар кандай бузуку кийимдерин чечип алып, кабырга түбүнө ортосундагы кичинекей аянтты жана жамбаш сөөк башында белгилеп. кабатка скотч ээлептир жана окшоштук сактоо бууган лента чараларды, ороп. , Эс, дем жана өлчөө. Ошондой эле ден соолугу тууралуу түшүнүк алуу үчүн белине чейин эле ооруп жаткан жамбаш катышы салыштырууга болот. Сиздин кантип эсептеп тууралуу көбүрөөк билүү белине чейин эле ооруп жаткан жамбаш катышы .
> Булак:
> Институт. (даражадагы). Салмагы жоготуу, Body Mass Index. Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институтунун-жылы.