Grapefruit ичинде калория жана алардын ден соолукка пайдасы
Grapefruits кызгылт сары жана pummelo (негизинен Жакынкы жана Ыраакы Чыгыш ашканалардан табылган ири, орой жемиш) боюнча 18-кылымда гибрид болуп саналат. Ак-семиз, мала кызыл же лаал-семиз grapefruits жыл адатта жеткиликтүү эки түрү бар. Grapefruits жемишин камтыган төмөнкү карбонгидрат бири болуп саналат, орто алмадай жарым жемиш типтүү өтөөдөн кем карбонгидрат жана кант бар.
| Grapefruit Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1/2 сыйкырчыга (болжол менен 4 "Dia) (128 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 41 | |
| Ширелүү, 1 калория | |
| Бардык Fat 0.1g | 0% |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Тойбогон Fat 0г | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 0мг | 0% |
| калий 177.92mg | 5% |
| Көмүрсуулар 10.3g | 3% |
| Тамактанууга Fiber 1.4g | 6% |
| Кант 8.9g | |
| Белоктун 0.8g | |
| Витамин А 24% · Vitamin C 73% | |
| Кальций 2% · Iron 1% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
иш жүзүндө эч кандай май менен жана жарым-жемиштерди гана 41 калория боюнча, грейпфрут табигый таттуу жана өз алдынча ыракаттануу үчүн кооз болот. витамин А жана С кооз жана бай, ал эми көп белок жана туруктуулукту камсыз кыла албайт. Сен-шум эткенге бир алмадай үчүн бара турган болсо, йогурт, сыяктуу протеин же жипчеге бай тандоо же жаъгактар чакан ууч менен жупташуу.
Grapefruit саламаттык пайдасы
Grapefruits витамин С сонун булагы (жарааттарды айыктыруу жана темир пайдалануу үчүн маанилүү) болуп саналат. Pink грейпфрут да антиоксидант бар lycopene бул анын "сулуу кызгылт түскө берет.
Изилдөөлөр lycopene бай тамак-аштар менен жеп, ошол жерде эл менен простата безинин рак оорусуна аз тобокелдиги бар экенин көрсөттү. Андан тышкары, lycopene липопротеинди (дени сак холестерол) көбөйтүү жана LDL (жаман холестерол) кыскартуу, бул, балким, эмне үчүн кээ бир изилдөө грейпфрут жеп кан төмөн LDL холестеролду жардам бере аларын көрсөтүп турат мүмкүн.
Grapefruits flavonoids бир подкласс, flavanones бар. Flavonoids кан, antithrombogenic, диабетке каршы, антисептикалык жана neuroprotective экстракорпоралдык жана малдын моделдер иш-аракет ар кандай механизмдер аркылуу ишин көрсөтүү болду.
Common суроолор жөнүндө Grapefruit
Мен дары-дармектерди алып жатам Мен грейпфрут жегенге болобу?
Балким, сиз көрбөйбүз төмөндөшү (холестерин азайтуу), статинди ичүүдөгү деп аталган дары-дармектерди бар болсо, грейпфрут жеп албаш керек экенин мурун уккан элем. статинди менен өз ара ээ болуу үчүн Андан тышкары, grapefruits жеп, ичип, грейпфрут ширесин башка көптөгөн дары-дармектер, дайындоо жана биржадан менен баарлаша аласыз.
Grapefruit дары айрым түрлөрүнүн өзгөчөлүктөрү өзгөртүүгө органдын иш furanocoumarins деп аталган кошулма классын, камтыйт. Grapefruit ошондой эле антигистаминдердей, кан басымы дары, калкан алмаштыруу дары, төрөттү көзөмөлдөө, ашказан кислотасы-бөгөт дары жана жөтөлгө каршы Курметти эле дары-дармектер менен каршы болушу мүмкүн. Бул дары-дармектер менен грейпфрут ичкенден орган Бул дарыларды кан иштетүүгө алып келиши мүмкүн. Эгерде кандайдыр-бир коркунучтар болсо, грейпфрут керектөө мурун дарыгер менен дары-дармек талкуулашат.
Ар кандай түрлөрү ар кандай калория барбы?
Сиз кызгылт, ак кара, же супермаркетинин жеткиликтүү кызыл grapefruits Ruby мүмкүн. ар кандай түрлөрү ортосунда тамак-аш Profiles калория жана МАКРОАЗЫКТАРДЫН менен окшош. түсүнө негизделген антиоксидант жүк айырмачылыктар болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, сага жакканын тандап, ээ!
Токтолуу жана сактоо Grapefruit
соода, калган эч кандай жашыл түскө ээ алмадай издеп жатканда сырттан-бул быжып индикатору болуп саналат. жумшак тактар же басчубуз аймактарды жемиш кач. орой, бырышкан териси grapefruits Skip. сенин колунда грейпфрут карма, аны карап да оор болушу керек, бир сөз көбүнчө деп айтылган: "Бул кишинин көлөмүнөн алда канча оор." Бул грейпфрут ширелүү болот дегенди түшүндүрөт.
Сиз дароо грейпфрут жеп боюнча иш-чаралардын планы болсо, бөлмө температурасында, аларды алып чыгып кетип жатат. Ошентип, Карып бир идеалдуу эмес тамак жеп ал, алар бышат деп грейпфрут антиоксидант мазмуну көбөйөт ишенишет.
кийинчерээк жегенге кетип жатат грейпфрут муздаткычта сакталган болот.
ал сыртынан бир бактерияларды болушу мүмкүн эле керектөө мурда алмадай териси менен жууъуз. Жөн гана муздак суу менен жуугула, жашылча, кисточка, сыртын тазалоо.
Дени сак жол даярдаш үчүн Grapefruit
Ак grapefruits мыкты ширесин жана кызгылт-жемиштер таттуу өндүрүшөт. эки аракет менен жакшы көрөм, алардын ар түрдүү болот.
Жөн эле кашык менен алмадай кирип кетишсе же дени сак тамак үчүн даамын, түзүмүн жана түсүн кошуу үчүн түшүмүн жыйнап алат. жан сергиткен Citrus салат үчүн Саргылт жана чөптөр менен жупташуу грейпфрут, же ашказан тамак үчүн таттуу, Тарт туш кылып, айрым грейпфрут жарып.
Grapefruit Recipes
алмадай менен көптөгөн Recipes, руб-кызыл алмадай менен, сулуу, жүрөк-дени сак Саргылт үйлөнүшөт. нике карап гана сулуу эмес, бул абдан даамдуу болот. Саргылт боюнча creaminess алмадай таттуу, кычкыл даамы менен кемчиликсиз аралашып кетти. Бул тамак бере турган аракет сиз ишке ашпай койбойт.
- Pink Grapefruit Саргылт Салат
- Журтташтар Саргылт Grapefruit ырахаттануу менен Түркияны
- Grapefruit Caper Sauce менен Tilapia
> Булак:
> Башталды, R. 5 Common Food-Drug ара. Америка Тамактануу жана Dietetics академиясы. 2014-ж.
> Labensky, SR, Бест, AM. Тамак жөнүндө: Culinary негиздери боюнча окуу куралы. 3-ред. Жогорку Saddle River, NJ: Прентис Холлдо, 2003: 803-804.
> Линос Pauling институту. Flavonoids.