Peanut Butter ден соолук жана Slim сага кантип жардам бере алышат? Down Үйрөнүү
Сен да, жакшы иш-тамак таттуу аны сүйүү керек. Бул так арахис май менен иши (же бул маселе боюнча кандайдыр бир жаңгак май,) болот.
Peanut май ичинде витамин Е көп соолукту көмөк азык менен жүктөп, магний, темир, селен жана витамин B6. Изилдөө дайыма анын ичинде арахис май жаъгак жана жаңгак май жеп, эл, жүрөк ооруларына жана Кант диабетинин 2-терүү үчүн аз экенин көрсөтүп турат.
Plus, арахис май тамактануудан жана десерт үчүн конокко түшкү мененки чейин түрдүү-кандай башка тамак-аш катары өткөрүп берүү жашыруун болуп саналат? жалгыз даам сизге күйөрманы үчүн жетиштүү эмес болсо, саламаттык сактоо баталардын айрымдарына токтолуп.
Канааттандыруунун табитти
Pb анын була (2 гр кашык) жана белок (кашык 4 граммга жакын) бир тизме менен күчтүү каалоону басып сериясы келет. Азыктануу жана Улуу Британиянын журналына изилдөөнүн мененки таанылат же арахис май жеген адамдардын 12 саат бою жеп каалоо бир кыйла кыскартууга дуушар болгон деп тапты. Бул арахис май PYY, адамдын жан-толук гормон өндүрүштүн өсүшү менен байланышкан, анткени болушу мүмкүн, изилдөөчүлөр.
Арыктоо
Арахис майы башкаруу табити жардам берет, анткени, ал бир күтүлбөгөн нерсе эмес, мүмкүн сиз арыктоо жардам берет . Жаңгак жегичтер изилдөө боюнча, жаңгак Капитан да ден-соолукта дене салмагынын индекси (BMI) ээ болушат.
Коргогула Пампер
Арахис төмөн жаман холестеролго берет каныкпаган майлардын сонун булагы болуп саналат. жумасына жаъгактар, жок эле дегенде, беш Кызматтын жеген аялдар (бир 1 арахис бадам Алтынды же 1 аш кашык-жылдын май катары аныкталган эркин) сейрек жаъгак жеп аялдарга салыштырмалуу жүрөк-кан тамыр оорулары менен 44 пайызы риски төмөндөшү эле, Harvard University медайымдын сунуштайт саламаттык сактоо изилдөө.
Бер Элчин Gorgeous, чач менен теринин
Арахис biotin, узак, чүйгүн тамакты кулпунун жана жалпы баш ден соолук үчүн зарыл болгон бир B Vitamin бар. Ошондой эле, терини азыктандыруучу жана зыян УК нурларынын аны коргойт витамин Е, сунуш кылат.
Жакшы башкаруу 2-тип шекер оорусу
Жер жаъгак, алар кан шекеринин баш алдын алууга жардам берет, ошондуктан, алардын buttery куурчак табигый төмөн жайылып-саналат. Алар мыкты деп тез жана жеңил аз болгон майлуу снэк түрү 2 Кант диабети менен адамдар үчүн.
Албетте, бул майлуу таралышынын сота аркылуу жол кашык мүмкүн эмес. Ар бир арахис май билерманы бул тандоо калориясы жогору (дээрлик 100 кашык күнүнө) экенин жакшы билет, ошондуктан ал эки кашык кызмат өлчөмү чектелип, жакшы.
Ал эмес, бардык PBS бирдей жаралган, ошондуктан, кошо жарым-жартылай hydrogenated майлар (транс м) жана башка шектүү ингредиенттердин туруп жасалган табигый сорттору үчүн карап сатып жатканда.
Тамакка кирген сергек таралышын эске алуу канчалык жеңил экенин бул даамдуу ойлорду текшерип.
- А кыл -соолукта PB & J келчүмүн мененки, түшкү жана кечки тамак. Сиз бул тез жана жеңил чагып тарашына эч кандай жаңгак май колдоно аласыз.
- Татымы даамын тебүү үчүн ысык ботко айрым арахис каймак менен аралаштырып, ушул сыяктуу эле аз болгон майлуу зыгыр нан арахис май ысык нан ыкма.
- кошумча Жоондугу үчүн Smoothie бир кашык, ыргытып жибер.
- татымы жана crunchy тамактануудан жемиш тилкелери боюнча арахис май таратууда.
Кубаныч Бауэрге By, магистр, RDN, канада, Саламаттык сактоо жана Обаманын бүгүнкү үчүн Nutrition эксперти жана азыктандырып, Сладости негиздөөчүсү.