Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 165
Fat - 8G
Carbs - 15г
Белок - 12g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 1
Сиздин мененки көнүмүш чыгып кадам жана эртең менен тамак Сирияга Miso шорпосу бир Бууланган табак аракет. Кадимки америкалык мененки кошо шекер жана / же майлуу жогорку талап кылат. Бул шорпо, экинчи жагынан, арык, жарык, жакшы үчүн силер ингредиенттердин толгон.
Miso паста ачытылган буурчак, кээде кумдан жасалат жана йогурт болуп, ал түз, активдүү маданияттардын толгон. Сиздин муздаткычка Miso пастасын кичинекей лотоско болгула; Ал узак убакыт бою таза сактайт жана салат татымал, шорпо, бир улуу кошумча болуп саналат жана ал тургай Popcorn . "Бышырган" негизделген жыпар жыттуу Miso дээрлик эч кандай жемиш жана бир протеин пайда болушу үчүн тез жана жеңил базасын түзөт.
Бул бир кызмат рецепт пияз, майдаланган сабиз жана дене менен бир протеин пайда болушу үчүн майдаланган жумшак Tofu бир ууч колдонот.
ингредиенттер
- 10 алтын суу
- 2-майда пияз, майда тууралган
- 1/4 орто сабиз, майдаланган
- 1 кашык ак Miso паста
- 1/2 чыны жумшак Tofu
- 1 чай кашык тост кунжут уруктар
даярдоо
- бир жарага суу, пияз, сабиз жана алып келгиле. бир Simmer жылуулук азайтуу.
- кичинекей идиштеги Miso түкүрүгүн топуракка коюп жана казанга жарым чыны сууга төрттөн бир сузгу. бир айры менен тез эле кыл, же жок болуп үйүлөт бойдон чейин бажыканадан.
- суу казанга Miso жана суу мини табак төк.
- Tofu жана кунжут уруктар жана дей кошуу. идиштин же капысынан кирип куюп, кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз Miso тамак жакшы көрөбүзбү?
кээ бир бышырылган Соба же бүт буудай кесме же бышырылган күрөң күрүч бир батончик менен кошуп, күчтүү тамак айлантып. куурулган брокколи же Бек Choy боюнча кыл, ошондо сен да кошумча бир белок үчүн рамөн-стили бышырылган жумуртка кошуп алат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
дүйнө жүзү боюнча маданияттардын көп жасаган тамак жешет. Бутактан чыгып мененки акыркы түнү тамак жегенге нанды аракет, же андан көп буурчак, Tofu, же мененки тамак да, тоок эти жана балык кирет. Сиз күчтүү эртең менен тамак менен канааттануусу сезилиши мүмкүн. Мындан тышкары, ал жөнүндө кыйып, көп жолу кошо жөнөкөй шекерлердин жана балким келсе, кошумча кызматта ал!